میوه اژدها یا پیتایا مزایای آن برای سلامتی و بیشتر

میوه اژدها که با نام پیتایا نیز شناخته می شود، میوه ای استوایی است که توجه دوستداران میوه و علاقه مندان به سلامتی را به خود جلب کرده است. میوه اژدها با ظاهر وسوسه انگیز خود، دارای پوست صورتی یا قرمز و ساقه سبز فلس دار، لذت بصری است که اغلب باعث ایجاد حس کنجکاوی می شود. اما زیبایی آن فراتر از سطح آن است، از مزایای سلامتی فراوانی تشکیل شده است و همچنین یک تجربه طعم منحصر به فرد را ارائه می دهد.

میوه اژدها یک میوه مغذی است که می تواند یک مکمل ارزشمند به رژیم غذایی روزانه شما باشد. این مقاله همه چیز را در مورد میوه دراگون، انواع و طعم‌های مختلف آن بررسی می‌کند و می‌داند که چرا برای سلامتی شما بسیار مفید است. چه از قبل طرفدار آن هستید و چه برای اولین بار است که آن را امتحان می کنید، در مورد مواد مغذی ارزشمند و فواید سلامتی میوه دراگون بخوانید.

میوه اژدها یک افزودنی عالی برای وعده غذایی صبحگاهی شماست و به دلیل محتوای فیبر بالا به هضم غذا کمک می کند.

انواع میوه اژدها

میوه اژدها انواع مختلفی دارد. هر گونه میوه اژدها ظاهر و طعم متمایز خود را دارد. شما به راحتی می توانید این گونه ها را با رنگ پوست و گوشت داخل آن تشخیص دهید.

Its Health Benefits And More- HealthifyMe

۱. میوه اژدهای سفید

(Selenicerous Undatus یا Hylocerus Undatus)

میوه اژدهای سفید که به دلیل پوست صورتی و گوشت سفید با دانه های سیاه شناخته می شود، رایج ترین نوع آن است. به خاطر شیرینی دلپذیرش معروف است.

۲. میوه اژدهای قرمز

(Hylocerus Costaricensis یا Pitaya Roja)

میوه اژدهای قرمز که با پوست قرمز تیره و گوشت داخلی آن متمایز است، در مقایسه با همتای سفید خود طعمی قوی دارد. بافت آن شبیه کیوی است.

۳. میوه اژدهای صورتی

(Hylocerus Guatemalensis)

میوه اژدهای صورتی گونه ای از میوه اژدهای قرمز است اما به جای قرمز دارای گوشت صورتی است. طعم آن بین شیرینی میوه اژدهای قرمز و طعم نسبتاً خنثی میوه اژدهای سفید قرار می گیرد.

۴. میوه اژدهای زرد

(Pitaya Amarilla، Hylocerus Megalanthus یا Selenicereus Megalanthus)

این نوع میوه اژدها آمریکای جنوبی دارای پوست زرد و گوشت سفید است. بافت آن در میان انواع میوه اژدها محکم ترین است و به دلیل طعم غنی آن مشهور است.

۵. میوه اژدها ترش

(استنوسرئوس)

میوه اژدهای ترش دارای پوست صورتی و گوشت سفید است. همچنین با طعم ترش آن به نام خود مطابقت دارد. همچنین آبدارترین میوه در میان دیگر انواع میوه اژدها است، با دانه هایی که طعمی آجیلی ارائه می دهد.

خلاصه

میوه اژدها انواع مختلفی دارد که هر کدام با ظاهر و طعم خاص خود متمایز می شوند. از میوه اژدهای سفید که معمولاً یافت می شود، که به دلیل پوست صورتی و گوشت سفید شیرین با دانه های سیاه شناخته می شود، تا میوه اژدهای قرمز، که با پوست قرمز تیره و بافتی شبیه کیوی مشخص می شود، و میوه اژدهای صورتی لذت بخش با گوشت صورتی که در حال افتادن است. بین شیرینی قرمز و خنثی بودن سفید. میوه اژدهای زرد با طعم غنی، دارای پوست زرد و گوشت سفید سفت، یا میوه اژدهای ترش به ویژه تند و آبدار با پوست صورتی و طعم ترش و طراوت که با دانه های آجیلی غنی شده است را کاوش کنید.

مشخصات تغذیه ای میوه اژدها

میوه اژدها مواد مغذی ضروری مختلفی را ارائه می دهد که می تواند سلامتی شما را افزایش دهد. در اینجا خلاصه ای از مواد مغذی کلیدی موجود در یک وعده ۱۰۰ گرمی میوه اژدها آورده شده است:

  • آب: ۸۴ گرم
  • انرژی: ۵۷ کیلو کالری
  • فیبر رژیمی: ۳.۱ گرم
  • شکر: ۹.۷۵ گرم
  • کلسیم: ۹ میلی گرم
  • منیزیم: ۷ میلی گرم
  • فسفر: ۱۲ میلی گرم
  • پتاسیم: ۱۱۶ میلی گرم
  • ویتامین C: 4.3 میلی گرم
  • فولات: ۷ میکروگرم
  • کولین: ۵.۱ میلی گرم
  • بتاکاروتن: ۱۴ میکروگرم
  • لوتئین + زآگزانتین: ۴۴ میکروگرم
  • ویتامین K: 4.4 میکروگرم

۱۰ مزیت برتر سلامتی میوه اژدها

میوه اژدها اگر درست مصرف شود، هدیه ای برای سلامتی شماست. این میوه عجیب و غریب دارای خواص تغذیه ای است که می تواند تفاوت واقعی در سلامت کلی ایجاد کند. اجازه دهید علم پشت این مزایا را بشکنیم.

۱. با بیماری های مزمن مبارزه می کند

میوه اژدها در مبارزه با بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و آرتریت بسیار مفید است. این بیماری ها اغلب از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد ناشی می شوند. میوه اژدها حاوی آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین C، کاروتنوئیدها و بتالین است که می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک کند. 

به عنوان مثال، ویتامین C با کاهش خطر برخی سرطان ها مرتبط است، در حالی که کاروتنوئیدها می توانند خطر بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهند. بتالین ها که در گوشت قرمز میوه اژدها یافت می شوند، کلسترول بد را نیز کاهش می دهند. گنجاندن میوه اژدها در رژیم غذایی به بدن شما یک دفاع طبیعی در برابر این مشکلات بالقوه جدی سلامتی می دهد.

۲. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد

میوه اژدها با محتوای فیبر بالای خود می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. که آن را به یک مکمل مفید برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل می کند. مصرف منظم آن می تواند به تثبیت سطح قند خون کمک کند و به طور بالقوه از عوارض مرتبط با دیابت با حفظ سطح گلوکز متعادل در بدن جلوگیری کند.

۳. با پیری پوست مبارزه می کند

محتوای آنتی اکسیدانی غنی میوه اژدها می تواند با اثرات استرس، آلودگی و رژیم غذایی نامناسب که به پیری زودرس کمک می کند، مبارزه کند. این آنتی اکسیدان ها به درمان خشکی پوست، آکنه و آفتاب سوختگی، عوامل رایج پیری پوست کمک می کنند. ویتامین C به ویژه می تواند از آسیب های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد محافظت کند و در نتیجه پوستی روشن تر، جوان تر و سالم تر داشته باشد. گنجاندن میوه اژدها در رژیم غذایی یا روتین مراقبت از پوست می تواند چهره ای جوان و درخشان را تقویت کند.

۴. از سلامت روده پشتیبانی می کند

میوه اژدها دوست دستگاه گوارش شماست. حاوی پری بیوتیک است که به رشد باکتری های خوب در روده شما کمک می کند. این باکتری های خوب برای شاد و سالم نگه داشتن دستگاه گوارش شما حیاتی هستند. کارشناسان پیشنهاد می کنند که پری بیوتیک ها می توانند از شما در برابر مشکلات گوارشی مانند عفونت ها و اسهال محافظت کنند. میوه اژدها با حفظ تعادل باکتری‌های سالم در روده، سیستم گوارشی سالمی را تقویت می‌کند.

۵. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

یک سیستم ایمنی قوی سپر بدن شما در برابر عفونت ها است. میوه اژدها سرشار از ویتامین C و کاروتنوئیدها است که این سپر را تقویت می کند. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کنند. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در میوه اژدها، مانند ویتامین C و کاروتنوئیدها، رادیکال های آزاد را خنثی می کنند و از قوی ماندن گلبول های سفید خون اطمینان می دهند. مصرف منظم میوه اژدها می تواند به شما در حفظ سیستم ایمنی سالم کمک کند.

۶. از کمبود آهن جلوگیری می کند

میوه اژدها در صورت کمبود آهن می تواند یک مکمل ارزشمند به رژیم غذایی روزانه باشد. این حاوی مقدار مناسبی از آهن است، با یک وعده میوه اژدها ۸ درصد از نیاز روزانه توصیه شده به آهن را ارائه می دهد. آهن برای تبدیل انرژی و انتقال اکسیژن در سراسر بدن بسیار مهم است. میوه اژدها همچنین حاوی ویتامین C است که به جذب آهن کمک می کند و آن را به گزینه ای سالم برای مبارزه با کمبود آهن تبدیل می کند.

۷. از سلامت چشم پشتیبانی می کند

میوه اژدها منبع خوبی از بتاکاروتن است، رنگدانه ای که با کاهش خطر مشکلات چشمی مانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید از سلامت چشم حمایت می کند. مصرف روزانه یک فنجان برش میوه اژدها می تواند سلامت چشم را بهبود بخشد.

۸. استخوان های قوی تری می سازد

میوه اژدها حاوی مقدار قابل توجهی منیزیم است که حدود ۱۸ درصد از حد مجاز مصرف روزانه است. برای ساختن استخوان های قوی تر ضروری است. سلامت استخوان برای جلوگیری از شرایطی مانند درد مفاصل و صدمات بسیار مهم است. گنجاندن میوه اژدها در رژیم غذایی روزانه، به ویژه به عنوان اسموتی صبحگاهی، می تواند به حفظ استخوان های قوی و سالم کمک کند.

۹. عالی برای مو

ارزش غذایی بالای میوه اژدها آن را برای مو مفید می کند. آهن موجود در میوه اژدها در رساندن اکسیژن به ریشه مو، تقویت رشد مو و ظاهری پرتر و ضخیم‌تر بسیار مهم است. گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه یا گنجاندن عصاره میوه اژدها در روتین مراقبت از مو می تواند به موهای درخشان تر، نرم تر و ضخیم تر منجر شود.

۱۰. برای مادران باردار خوب است

میوه اژدها فواید متعددی برای زنان باردار دارد. حاوی چربی های تک غیراشباع است که از رشد مناسب مغز جنین حمایت می کند. علاوه بر این، این میوه سرشار از فولات، آهن و ویتامین B است که آن را به یک انتخاب ایده آل در دوران بارداری تبدیل می کند. فولات و ویتامین های گروه B انرژی لازم را برای مادران باردار فراهم می کند و به پیشگیری از ناتوانی های مادرزادی کمک می کند. وجود منیزیم همچنین می تواند به کاهش عوارض پس از یائسگی کمک کند. گنجاندن میوه اژدها در رژیم غذایی می تواند به ویژه برای زنان باردار مفید باشد.

خلاصه

میوه اژدها، یک شگفتی استوایی، فواید سلامتی متعددی دارد. به لطف آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، کاروتنوئیدها و بتالین ها، یک دفاع طبیعی در برابر بیماری های مزمن است. این آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند و خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و آرتریت را کاهش می دهند. فیبر بالای میوه اژدها به تنظیم قند خون کمک می کند و آن را برای مدیریت دیابت مفید می کند. علاوه بر این، با پیری پوست مبارزه می کند، از سلامت روده حمایت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. آهن موجود در آن باعث رشد و کیفیت مو می شود و در عین حال به تقویت استخوان ها کمک می کند. زنان باردار می توانند از میوه اژدها به دلیل فولات، آهن و ویتامین B بهره ببرند که به رشد مناسب جنین کمک می کند. گنجاندن میوه اژدها در روال خود می تواند این مزایای سلامتی را باز کند.

بهترین راه برای خوردن میوه اژدها

با طعم و مزه لذیذ و مغذی آن، می توان از میوه دراگون به طرق مختلف لذت برد. چه سادگی و چه خلاقیت در آشپزی را ترجیح می دهید، در اینجا چند راه فریبنده برای طعم دادن به این گوهر استوایی وجود دارد:

تازه و ساده: ساده ترین راه برای لذت بردن از میوه اژدها، برش دادن و لذت بردن از آن به صورت تازه است. یک میوه رسیده با پوستی پر جنب و جوش و رنگی انتخاب کنید که با فشار دادن کمی محصول می دهد. می توانید گوشت شیرین را با قاشق بردارید یا پوست آن را جدا کنید و تفاله آن را به قطعاتی به اندازه لقمه برش دهید.

لذت ماست: با پر کردن یک کاسه ماست یونانی با تکه‌های میوه اژدها، صبحانه یا میان‌وعده خود را بالا ببرید. مقداری آجیل خرد شده را برای ترد و تقویت بیشتر تغذیه اضافه کنید.

سالاد پر جنب و جوش: میوه اژدها افزودنی خیره کننده به سالاد است. آن را در سالاد میوه و سایر غذاهای استوایی مورد علاقه مانند آناناس و انبه بریزید تا یک خوراکی با طراوت و رنگارنگ داشته باشید.

سالسای هیجان انگیز: با ترکیب میوه اژدها در سالسا خلاقیت به خرج دهید. میوه را ریز خرد کنید و با گوجه فرنگی خرد شده، پیاز قرمز، گشنیز، آب لیموترش و فلفل ترکیب کنید تا طعمی شیرین و تند داشته باشید.

در اینجا دستور العمل های خوشمزه وجود دارد.

چت میوه اژدها

وعده های غذایی: ۲

عناصر

  • میوه اژدها، پوست کنده و خرد شده: ۲۰۰ گرم
  • خیار خرد شده: ۷۵ گرم
  • گوجه فرنگی خرد شده: ۵۰ گرم
  • پیاز قرمز ریز خرد شده: ۳۰ گرم
  • فلفل سبز، ریز خرد شده (به دلخواه ادویه تنظیم کنید): ۱
  • پودر زیره برشته: ½ قاشق چایخوری
  • چاات ماسالا: ½ قاشق چایخوری
  • نمک سیاه: ½ قاشق چایخوری
  • برگ گشنیز تازه برای تزئین

روند:

  • در یک کاسه، میوه اژدها، خیار، گوجه فرنگی و پیاز قرمز را با هم مخلوط کنید.
  • فلفل سبز ریز خرد شده، پودر زیره برشته شده، چاات ماسالا و نمک سیاه را به کاسه اضافه کنید.
  • همه مواد را به آرامی با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
  • چت میوه اژدها را با برگ های گشنیز تازه تزئین کنید.
  • بلافاصله سرو کنید و از این سالاد میوه اژدها به سبک هندی سالم و با طراوت لذت ببرید.

کاسه اسموتی میوه اژدها

وعده های غذایی: ۲

عناصر

  • میوه اژدها، پوست کنده و خرد شده: ۲۰۰ گرم
  • موز رسیده: ۱
  • ماست یونانی: ۱۰۰ گرم
  • شیر بادام: ۷۵ گرم
  • عسل (تنظیم به طعم): ۱ قاشق غذاخوری
  • گرانولا: ۲۵ گرم
  • توت تازه و بادام خرد شده برای رویه

روند

  • میوه اژدها، موز رسیده، ماست یونانی، شیر بادام و عسل را در یک مخلوط کن مخلوط کنید.
  • آنقدر هم بزنید تا اسموتی صورتی صاف و خامه ای داشته باشید.
  • اسموتی میوه اژدها را در دو کاسه بریزید.
  • هر کاسه را با گرانولا، انواع توت‌های تازه و بادام خلال شده برای بافت و طعم اضافه کنید.
  • از کاسه اسموتی میوه اژدها سالم و جذاب برای صبحانه یا میان وعده لذت ببرید.

اثرات نامطلوب بالقوه دراگون فروت

میوه اژدها، یک میوه استوایی به طور کلی ایمن و مغذی، می‌تواند گاهی باعث ایجاد واکنش‌های نامطلوب در برخی افراد شود. در اینجا نکات کلیدی قابل بررسی است:

عکس العمل های آلرژیتیک

در حالی که نادر است، برخی از افراد بدون آلرژی غذایی شناخته شده واکنش های آنافیلاکسی را پس از مصرف میوه اژدها تجربه کرده اند. می توان آن را به آنتی بادی های میوه اژدها در خون آنها نسبت داد که نشان دهنده پاسخ آلرژیک است. بسیار مهم است که از این احتمال آگاه باشید، حتی اگر چنین واکنش هایی استثنایی غیر معمول هستند.

بتوریا

خوردن مقدار قابل توجهی میوه اژدهای قرمز ممکن است منجر به یک عارضه جانبی جالب اما بی ضرر شود – ادرار صورتی یا قرمز موقت. این رخداد که به نام Beeturia شناخته می شود، ممکن است نگران کننده به نظر برسد اما دلیلی برای نگرانی نیست. معمولاً با عبور میوه از دستگاه گوارش به طور مستقل برطرف می شود.

خلاصه

میوه اژدها به طور کلی بی خطر و مغذی است. با این حال، واکنش های آلرژیک نادر گزارش شده است که می تواند به دلیل آنتی بادی های میوه اژدها باشد. علاوه بر این، مصرف مقدار قابل توجهی از میوه اژدهای قرمز ممکن است منجر به ادرار موقت صورتی یا قرمز شود، یک پدیده بی ضرر که به نام Beeturia شناخته می شود. در حالی که این اثرات غیرعادی و به طور کلی بی ضرر هستند، لازم است هنگام لذت بردن از این میوه عجیب و غریب از آنها آگاه باشید.

پیشنهاد 

میوه های اژدها مقدار آب خوبی دارند که آنها را به میوه ای ایده آل برای مصرف در ماه های گرم تابستان تبدیل می کند. می‌توانید آن‌ها را همان‌طور که هستند یا سرد میل کنید، اما گزینه دیگر این است که قبل از مصرف آن‌ها را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه منجمد کنید. این باعث می‌شود که آنها را شبیه پاپ‌های یخی کنند و راهی عالی برای تشویق بچه‌ها به تغذیه سالم اما لذت بردن از غذاهای خنک در گرمای تابستان است.

نتیجه

به طور خلاصه، دراگون فروت مانند یک جعبه گنج کوچک از خوبی است. این فقط یک میوه زیبا نیست؛ همچنین مملو از مزایای سلامتی است. میوه اژدها چه برای مبارزه با بیماری‌های مزمن و چه با هدف داشتن پوست و موی سالم‌تر، پشت شماست. حتی به مادران باردار کمک می کند و استخوان های شما را قوی نگه می دارد. اما به یاد داشته باشید، در صورت پرخوری از نوع قرمز، احتمال بروز واکنش های آلرژیک یا صورتی شدن ادرار شما وجود دارد. بنابراین، همانطور که از روش های خوشمزه خوردن میوه اژدها لذت می برید، از خوبی هایی که به زندگی شما می آورد لذت ببرید.

سلب مسئولیت: هدف این مقاله فقط پراکندگی دانش و افزایش آگاهی است. قصد ندارد جایگزین توصیه های پزشکی متخصصان شود.

سوالات متداول

س: اژدها میوه چیست؟

پاسخ: میوه اژدها که با نام علمی Hylocereus spp شناخته می شود، میوه ای استوایی از خانواده کاکتوس ها است. ظاهر متمایز آن با پوست پوسته پوسته، شاداب و گوشت شیرین و با طراوت آن مشخص می شود. این میوه انواع مختلفی دارد که هر کدام طعم و رنگ منحصر به فردی دارند.

س: میوه اژدها از کجا می آید؟

ج: میوه اژدها از آمریکای مرکزی و جنوبی از جمله مکزیک منشاء می گیرد. با این حال، در حال حاضر به طور گسترده در مناطق گرمسیری در سراسر جهان کشت می شود، و آن را برای مردم در سراسر جهان قابل دسترسی است.

س: انواع مختلف میوه اژدها چیست؟

پاسخ: میوه اژدها انواع مختلفی دارد، از جمله میوه اژدهای سفید شیرین، میوه اژدهای قرمز با طعم پررنگ، میوه اژدهای صورتی ملایم شیرین، میوه اژدهای زرد با طعم غنی، و میوه اژدهای ترش تند. هر نوع یک تجربه آشپزی منحصر به فرد را ارائه می دهد.

س: آیا می توانید پوست میوه اژدها را بخورید؟

ج: از نظر فنی، پوست میوه اژدها خوراکی است، اما مردم به دلیل بافت و طعم آن معمولاً آن را مصرف نمی کنند. بیشتر مردم ترجیح می دهند گوشت شیرین و آبدار آن را بیرون بیاورند و پوست آن را دور بریزند.

س: میوه اژدها چه طعمی دارد؟

پاسخ: طعم قوطی میوه اژدها کمی شیرین با ته رنگ های گرمسیری ظریف است. میوه اژدهای سفید شیرین‌تر است، در حالی که میوه اژدهای قرمز با نت‌هایی شبیه کیوی و گلابی، طعم مشخص‌تری دارد.

س: آیا میوه اژدها سالم است؟

پاسخ: قطعاً، میوه اژدها یک انتخاب مغذی است. سرشار از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C، فیبر، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است که به سلامت و سلامت کلی کمک می کند.

س: فواید تغذیه ای اژدها چیست؟

پاسخ: میوه اژدها مجموعه ای از مواد مغذی تقویت کننده سلامتی را ارائه می دهد. ویتامین C ایمنی را تقویت می کند؛ آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند. فیبر غذایی به هضم غذا کمک می کند و پتاسیم به سلامت قلب کمک می کند. این عناصر در مجموع به یک رژیم غذایی متعادل کمک می کنند.

س: آیا افراد مبتلا به دیابت می توانند میوه اژدها بخورند؟

پاسخ: افراد مبتلا به دیابت می توانند آن را در رژیم غذایی دیابتی بگنجانند. محتوای فیبر بالای آن با کاهش سرعت جذب قندها به تثبیت سطح قند خون کمک می کند و به طور بالقوه خطر افزایش قند خون را کاهش می دهد.

س: آیا خوردن میوه اژدها عوارضی دارد؟

پاسخ: در حالی که میوه اژدها به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، واکنش های آلرژیک نادر گزارش شده است. برخی از افراد ممکن است به پروتئین های میوه اژدها حساسیت داشته باشند. علاوه بر این، مصرف مقادیر زیاد میوه اژدها قرمز می تواند یک عارضه جانبی بی ضرر اما از نظر بصری چشمگیر ایجاد کند – ادرار صورتی یا قرمز.

س: میوه اژدها معمولاً چگونه مصرف می شود؟

پاسخ: میوه اژدها معمولاً با برداشتن گوشت آن با قاشق به صورت تازه میل می شود. می توان آن را به ماست، غلات و سالاد اضافه کرد یا از آن به عنوان یک ماده در دستور العمل های مختلف استفاده کرد و طعمی شیرین و گرمسیری به غذاها اضافه کرد.

س: برخی از دستور العمل های محبوب میوه اژدها چیست؟

A: دستور العمل های محبوب میوه اژدها شامل سالادهای عجیب و غریب، کاسه های ماست رنگارنگ، اسموتی های پر جنب و جوش، و سالساهای خلاقانه است. گنجاندن میوه اژدها در این ظروف طعم را افزایش می دهد و مزایای تغذیه ای را به همراه دارد.

س: فواید اژدها برای سلامتی چیست؟

پاسخ: میوه اژدها طیف وسیعی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد، از جمله پتانسیل مبارزه با بیماری های مزمن به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی، حمایت از سلامت دستگاه گوارش از طریق پری بیوتیک ها، تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C، و ارتقای سلامت پوست، مو و استخوان ها. علاوه بر این، فیبر موجود در آن ممکن است به مدیریت وزن در زمانی که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشد کمک کند.

س: آیا میوه اژدها برای کاهش وزن مفید است؟

پاسخ: محتوای فیبر بالای میوه اژدها می تواند باعث سیری شود و به افراد کمک می کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنند. این احساس سیری زمانی که در یک رژیم غذایی متعادل و کنترل سهم گنجانده شود ممکن است به مدیریت وزن کمک کند.

س: آیا می توانم دانه های میوه اژدها را بخورم؟

پاسخ: بله، دانه های میوه اژدها خوراکی هستند و خوردن آن بی خطر است. هنگامی که با گوشت مصرف می شوند، طعم ملایمی از آجیل ارائه می دهند و بافت دلپذیری را به تجربه کلی اضافه می کنند. با این حال، برخی از افراد ترجیح می دهند دانه ها را قبل از مصرف خارج کنند.

منابع تحقیق

وزارت کشاورزی ایالات متحده در مورد میوه اژدها

اثرات ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و سایر اثرات سلامتی میوه اژدها و سیستم های تحویل بالقوه برای ترکیبات زیست فعال آن

اثرات پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها و سین بیوتیک ها بر سلامت انسان

اسیدهای چرب امگا ۳ و بارداری

پیوند منبع

۵/۵ - (۱ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه