اگرچه ممکن است خوشایندترین چیز نباشد، اما بدن ما جوامعی از باکتری ها و سایر میکروارگانیسم ها را در داخل و روی پوست ما در خود جای داده است. این میکروارگانیسم ها که به عنوان میکروب نیز شناخته می شوند، نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن دارند.
میکروبیوم روده نقش مهمی در هضم و حفظ سلامت سیستم ایمنی دارد.
میکروبیوم از میکروب های مفید و بالقوه مضر تشکیل شده است.
هر دو نوع میکروب می توانند به طور مسالمت آمیز همزیستی کنند، اما عوامل مختلفی می توانند این تعادل را بر هم بزنند، از جمله عفونت ها، تغییر در رژیم غذایی و استفاده از آنتی بیوتیک ها. چنین اختلالاتی در میکروبیوم ممکن است فرد را مستعد ابتلا به بیماری کند.
علائم روده ناسالم
تحقیقات نشان می دهد که علائم روده ناسالم را می توان در سراسر بدن مشاهده کرد:
افزایش وزن شواهدی از ارتباط بین چاقی و اختلالات در میکروبیوم روده وجود دارد. یک مطالعه نشان می دهد که دستکاری میکروبیوم روده ممکن است یک استراتژی برای تسهیل کاهش وزن و جلوگیری از چاقی در انسان باشد.
سلامت روده و آرتریت روماتوئید: آنچه باید بدانید
آلرژی یک میکروبیوم ناسالم روده ممکن است به طور بالقوه در آلرژی ها از جمله آلرژی های غذایی و حساسیت های پوستی نقش داشته باشد. تحقیقات بیشتری برای درک کامل رابطه بین باکتری های روده و آلرژی مورد نیاز است.
اختلالات خلقی ارتباطی بین سلامت روده و مغز وجود دارد و اختلالات در میکروبیوم روده و التهاب در سیستم عصبی مرکزی ممکن است به اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب کمک کند.
میگرن در حالی که ارتباط به طور کامل شناخته نشده است، ارتباط روده و مغز نیز ممکن است نقش مهمی در میگرن داشته باشد.
چگونه یک روده سالم را حفظ یا بازسازی کنیم
اگر نگران عدم تعادل در میکروبیوم روده خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به تعیین علت بالقوه علائم و یک برنامه درمانی کمک کند تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
چندین استراتژی می تواند یک میکروبیوم سالم روده را بازسازی کند.
غذاهایی که باعث افزایش سطوح SCFA ها می شوند (گاهی اوقات به آنها پری بیوتیک گفته می شود) اشکال خام سیر، پیاز، تره فرنگی، مارچوبه، موز، جلبک دریایی، سبزی قاصدک و کنگر فرنگی اورشلیم هستند. مهم است که غذاهای پری بیوتیک را به آرامی وارد رژیم غذایی خود کنید، زیرا انجام این کار به طور ناگهانی می تواند منجر به افزایش گاز و نفخ شود.
تحقیقات نشان داده است که چندین داروی متداول می توانند میکروبیوم روده را تغییر دهند – برخی از جنبه های مثبت و برخی به روش های منفی.
به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۲۲، رابطه بین میکروبیوم روده و داروهای فشار خون، مانند مسدودکنندههای بتا، مسدودکنندههای کانال کلسیم، دیورتیکها و مهارکنندههای آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) را بررسی کرد. بر اساس یافته های آن، به نظر می رسد که این داروها ممکن است بر تعادل میکروبیوتا تأثیر بگذارند و میکروبیوتا بر نحوه متابولیسم این داروها و میزان اثربخشی آنها تأثیر بگذارد.
اگر در مورد اینکه دارویی که مصرف میکنید چگونه میتواند بر میکروبیوم روده شما تأثیر بگذارد سؤالی دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
در افق: تحقیق در مورد میکروبیوم روده
میکروبیوم روده یک حوزه تحقیقاتی امیدوارکننده است، با راههای بسیاری:
تست های خانگی تعدادی از شرکت های نوپا فروش کیت های تست خانگی را به مصرف کنندگان با این ادعا که میکروبیوم خود را ترسیم می کنند، آغاز کرده اند. بسیاری از شرکت ها همچنین قول می دهند که ویتامین ها و پروبیوتیک ها با اصلاح میکروبیوم شما به بهبود علائم بیماری و بهبود کاهش وزن کمک می کنند. با این حال، تحقیقات کافی در مورد دقت این آزمایشها و آنچه که میتوان با اطلاعاتی که آنها شناسایی میکنند انجام داد، وجود ندارد. اگر سؤالی در مورد آزمایش در خانه دارید با پزشک خود صحبت کنید.
همین بررسی همچنین نشان میدهد که پیوند مدفوع ممکن است در آیندهای دور برای درمان سایر بیماریهای مزمن در آینده، مانند چاقی، سندرم خستگی مزمن، فیبرومیالژیا، سندرم متابولیک و مولتیپل اسکلروزیس مورد استفاده قرار گیرد – اگرچه این پتانسیل هنوز فرضی است.
میکروبیوم های مختلف در بدن
در خارج از روده، جوامع مختلفی از میکروب ها در سراسر بدن انسان زندگی می کنند و هر یک میکروبیوم خود را می سازند:
بسیاری از این میکروب ها دوستانه هستند و برای جلوگیری از تهاجم پاتوژن و عفونت و تسریع بهبود زخم با بدن کار می کنند.
گاهی اوقات وقتی بین باکتری های دوست و غیر دوستانه ناهماهنگی روی پوست وجود دارد، شرایط خاصی مانند آکنه و درماتیت آتوپیک، نوعی اگزما، می تواند ایجاد شود.
میکروبیوم در دهان نقش مهمی در هضم غذا و همچنین سلامت دهان و سلامت کلی بدن دارد.
میکروبیوم تولیدمثلی به اندازه روده، پوست و دهان تحقیقات زیادی در مورد میکروبیوم تولید مثل انجام نشده است، اما شواهدی وجود دارد که نشان میدهد تعداد زیادی میکروب در اندامهای تناسلی مردانه و زنانه زندگی میکنند.
در زنان، میکروبیوم تولید مثل می تواند بسیار پویا باشد و اغلب در نتیجه عواملی مانند سن، قاعدگی و بارداری تغییر می کند. اطلاعات کمتری در مورد میکروبیوم تناسلی مردانه وجود دارد، اما دانشمندان بر این باورند که این میکروبیوم می تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد و عملکرد تولیدمثلی در هر دو جنس داشته باشد.
مطالب مرتب به این موضوع که ممکن است به مطالعه آنها علاقهمند باشید:
سلامت روده – پری بیوتیک ها، غذاها، میکروبیوم