نازک شدن موها: علل، درمان، ویتامین ها

شما ممکن است بتوانید موهای نازک یا نقاط طاسی را با این ۱۲ گزینه درمان کنید. پزشک همچنین می‌تواند هر گونه بیماری زمینه‌ای را تشخیص دهد و داروهایی را برای کمک به شما توصیه کند.


طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD) ریزش ۵۰ تا ۱۰۰ مو در روز معمول است  . هر چیزی بیشتر از این می تواند به این معنی باشد که شما بیش از آنچه باید ریزش دارید، که می تواند به نازک شدن کلی مو کمک کند.

برخلاف ریزش موی گسترده، نازک شدن موها لزوماً باعث طاسی نمی شود  . با این حال، لکه‌های پراکنده‌تری از مو را روی سر شما ایجاد می‌کند.

نازک شدن موها معمولاً به تدریج اتفاق می‌افتد، به این معنی که شما زمان دارید تا علل را مشخص کنید و بهترین اقدامات درمانی را بیابید.

چه چیزی باعث نازک شدن مو می شود؟

نازک شدن مو ممکن است  ناشی  از عادات سبک زندگی، ژنتیک یا هر دو باشد. برخی شرایط پزشکی نیز ممکن است به نازک شدن مو منجر شود.

عادات سبک زندگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • مراقبت بیش از حد از موهای خود:  این شامل  درمان های رنگی ،  خشک کننده ها و آرام کننده ها می شود.
  • استفاده از محصولات موی خشن:  این  محصولات مو  شامل اسپری ها و ژل های مو با نگه داشتن شدید مو هستند.
  • استفاده از مدل‌های موی تنگ:  چه موهایتان را دم اسبی بپوشید و چه برای ورزش کردن موهایتان را بالا می‌کشید، این کار می‌تواند موهایتان را کشیده و از فولیکول‌ها بشکند  و به مرور زمان باعث ایجاد لکه‌های نازک شود.
  • عدم دریافت کافی برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی:  آهن،  اسید فولیک و سایر مواد معدنی همگی به فولیکول ها کمک می کنند تا به طور طبیعی مو تولید کنند.
  • تجربه استرس مزمن:  استرس  با افزایش هورمون هایی مانند  کورتیزول مرتبط است . هورمون های استرس بیش از حد می توانند شرایطی مانند  تلوژن افلوویوم را ایجاد کنند که در آن موهای شما می توانند ریزش کنند و فولیکول های مو وارد فاز طولانی “استراحت” می شوند که در آن موهای جدید رشد نمی کنند.

نازک شدن موها نیز ممکن است  ارثی  یا ناشی از بیماری های زمینه ای باشد. ممکن است موهای نازکی داشته باشید اگر:

  • اخیرا بچه دار شده
  • اخیرا مصرف  قرص های ضد بارداری را متوقف کرده است
  • دچار تغییرات هورمونی می شوند
  • وزن قابل توجهی را در مدت زمان کوتاهی از دست داد
  • برای یک بیماری خودایمنی تحت درمان هستند 
  • نقص سیستم ایمنی دارند
  • یک  اختلال پوستی  یا عفونت داشته باشید
  • کمبود ویتامین D دارند 
  • کمبود سایر ویتامین ها و مواد معدنی مانند  ریبوفلاوین، سلنیوم و روی دارند 

نازک شدن مو به طور معمول ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

  • کشیدن موهای خودت
  • اختلالات اشتها
  • یک تب بالا

درمان ها و درمان های خانگی

برخی از موارد نازک شدن مو در خانه قابل درمان است. ۱۲ گزینه زیر را در نظر بگیرید، اما حتما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

۱. ماساژ پوست سر

  • مزایا:  مقرون به صرفه و در دسترس است.
  • معایب:  نازک شدن موهای ناشی از شرایط پزشکی زمینه ای را برطرف نمی کند.

شاید ارزان‌ترین روش برای ضخیم‌تر کردن موهای سر،  ماساژ پوست سر باشد . هیچ هزینه ای ندارد و اگر به درستی انجام شود مضر نیست.

هنگامی که  موهای خود را می شویید ، به آرامی با نوک انگشتان خود به اطراف پوست سر خود فشار وارد کنید تا جریان خون تقویت شود. برای مزایای بیشتر، می توانید از ماساژور دستی پوست سر استفاده کنید تا سلول های مرده پوست را نیز از بین ببرید.

۲. اسانس

  • مزایا:  تحقیقات روی حیوانات اثربخشی را نشان می‌دهد و اسانس‌ها به‌طور گسترده در مغازه‌های بهداشتی و داروخانه‌ها در دسترس هستند.
  • معایب:  مطالعات انسانی بیشتری مورد نیاز است و این روغن ها ممکن است باعث واکنش های آلرژیک شوند.

اسانس‌ها  مایعاتی هستند که از گیاهان خاصی به دست می‌آیند و عمدتاً در  رایحه‌درمانی  و سایر انواع طب جایگزین استفاده می‌شوند.

روغن اسطوخودوس با موفقیت توسط برخی از افراد مبتلا به طاسی الگو  استفاده شده است  . همچنین توسط تحقیقات حیوانی در سال ۲۰۱۶ تأیید شده است  ، اگرچه مطالعات انسانی برای تأیید اثرات آن مورد نیاز است. اسطوخودوس اغلب با روغن های دیگری مانند روغن های  رزماری  و آویشن ترکیب می شود.

با این حال، شواهد کافی مبنی بر اینکه روغن های ضروری می توانند طاسی یا نازک شدن مو را درمان کنند، وجود ندارد. اگر تصمیم به انجام این درمان دارید، مطمئن شوید که روغن ضروری شما در روغن حامل مانند روغن نارگیل یا جوجوبا رقیق شده است.

مقدار کمی از روغن را روی بازوی خود آزمایش کنید و ۲۴ ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنشی ایجاد می شود یا خیر. قرمزی یا سایر تحریکات،  کهیر یا بثورات پوستی می تواند نشان دهنده یک  واکنش آلرژیک باشد .

در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد، FDA خلوص یا کیفیت اسانس ها را کنترل یا تنظیم نمی کند. مهم است که قبل از شروع استفاده از روغن های ضروری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید و مطمئن شوید که در مورد کیفیت  محصولات  یک برند تحقیق کنید. همیشه   قبل از امتحان یک اسانس جدید یک پچ تست انجام دهید.

۳. شامپو ضد رقیق شدن

  • مزایا:  می توان آن را با ماساژ پوست سر ترکیب کرد و برخی از محصولات بدون نسخه در دسترس هستند.
  • معایب:  شامپوهای حجم دهنده به تنهایی ریزش مو را برطرف نمی کنند و ممکن است نیاز به نسخه داشته باشید.

شامپو ضد رقیق شدن به دو صورت عمل می کند. اولاً، چنین محصولاتی برای موهای شما حجم می دهند، بنابراین موهای شما  ضخیم تر به نظر می رسند . این می تواند برای افرادی که موهای نازک یا به طور طبیعی نازکی دارند مفید باشد.

شامپوهای مخصوص موهای نازک  یا ریزش مو همچنین حاوی ویتامین ها و اسیدهای آمینه هستند تا پوست سر را سالم تر کنند. برای به دست آوردن بهترین نتیجه، از این محصولات طبق دستورالعمل استفاده کنید.

همچنین می توانید از پزشک خود در مورد یک شامپوی قوی بپرسید.

۴. مولتی ویتامین

  • مزایا:  مولتی ویتامین ها می توانند به رفع نازک شدن موهای ناشی از کمبودهای تغذیه ای کمک کنند و بدون نسخه در دسترس هستند.
  • معایب:  مواد مغذی اضافی ممکن است مضر باشد.

موهای سالم  به سلامت کلی شما بستگی دارد. در موارد  سوءتغذیه  یا اختلالات غذایی خاص، موهای جدید ممکن است از فولیکول ها تولید نشوند. آزمایش  خون  می تواند به تشخیص کمبود  مواد مغذی کمک کند  .

اگر در چندین زمینه کلیدی کمبود دارید، ممکن است پزشک  مولتی ویتامین روزانه را توصیه کند . موهای سالم برای   ضخیم و قوی شدن به آهن ، اسید فولیک و  روی نیاز دارند. به دنبال مکمل های روزانه برای  مردان  و  زنان باشید  که این معیارها را دارند.

 با این حال، اگر از قبل مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت می کنید، باید از مصرف هر گونه ویتامین اضافی خودداری کنید  . هیچ مدرکی مبنی بر اینکه انجام این کار باعث کاهش نازک شدن موها می شود وجود ندارد و دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی ممکن است در واقع آسیب بیشتری نسبت به فایده داشته باشد.

۵. مکمل های اسید فولیک

  • مزایا:  این مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند و ممکن است کمبود فولات را درمان کنند.
  • معایب:  شواهد کافی در مورد اثربخشی آنها وجود ندارد.

اسید فولیک نوعی  ویتامین B است  که برای نسل جدید سلولی مهم است. چند  مطالعه   نشان داده اند که کمبود فولات ممکن است با برخی از انواع ریزش مو مرتبط باشد.

اما، مانند مولتی ویتامین‌ها، شواهد کافی وجود ندارد که اسید فولیک تضمینی برای کمک به ضخیم‌تر شدن موهای شما باشد.

۶. بیوتین

  • مزایا:  بیوتین به طور گسترده بدون نسخه در دسترس است و ممکن است کمبود بیوتین را درمان کند.
  • معایب:  شواهد کافی مبنی بر کمک به نازک شدن مو وجود ندارد.

بیوتین یا ویتامین B7 یک ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند آجیل،  عدس و  جگر یافت می شود .

اگر  رژیم غذایی متعادلی داشته باشید ، بعید است که بیوتین پایینی داشته باشید. با این حال، شکل‌های مکمل بیوتین در سال‌های اخیر رو به افزایش بوده است، تا حدی به لطف بازاریابان که وعده انرژی بیشتر و  رشد موی بهتر  با چنین محصولاتی را داده‌اند.

در حالی که  بیوتین  به تجزیه آنزیم های بدن شما کمک می کند، شواهد کمی وجود دارد که می تواند به نازک شدن مو کمک کند.

اگر مکمل های ویتامین B5 مصرف می کنید، نباید بیوتین مصرف کنید. وقتی با هم مصرف شوند، می توانند اثربخشی یکدیگر را کاهش دهند.

۷. اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶

  • مزایا:  این اسیدهای چرب به مبارزه با التهاب کمک می کنند و این مکمل ها بدون نسخه در دسترس هستند.
  • معایب:  تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

 اسیدهای چرب امگا ۳  و  امگا ۶ را اسیدهای چرب ضروری می نامند. این به این دلیل است که آنها نمی توانند توسط بدن انسان ساخته شوند.

امگا ۳ به بدن شما کمک می کند تا با التهاب که یکی از دلایل زمینه ای بسیاری از بیماری ها است مبارزه کند. ریزش موی زودرس نیز ممکن است با التهاب مرتبط باشد.

از سوی دیگر، امگا ۶ برای  سلامت کلی پوست مهم است که ممکن است برای پوست سر مفید باشد.

روغن های گیاهی منابع اولیه امگا ۶ هستند، در حالی که اسیدهای چرب امگا ۳ در  ماهی  و برخی از دانه ها یافت می شوند. اگر به طور معمول چنین غذاهایی را مصرف نمی کنید، با پزشک خود در مورد مصرف مکمل صحبت کنید.

۸. ماینوکسیدیل

  • مزایا:  ماینوکسیدیل توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تایید شده است و بدون نسخه در دسترس است.
  • معایب:  تحریک پوست سر ممکن است، و   برای حفظ نتایج باید به طور مداوم از آن استفاده کنید .

ماینوکسیدیل که با نام تجاری  Rogaine شناخته می شود ، یک درمان بدون نسخه برای ریزش مو است که توسط FDA تایید شده است.

هنگامی که ماینوکسیدیل دو بار در روز مستقیماً روی پوست سر استفاده می شود، ممکن است به تدریج موها را در نقاط طاسی ضخیم کند. این محصول بسته به سلیقه شما به صورت مایع یا فوم موجود است. همچنین به عنوان یک نسخه خوراکی توسط پزشک شما در دسترس است.

Rogaine می تواند تا ۱۶ هفته برای نتایج قابل مشاهده طول بکشد. مهم است که به طور مداوم از محصول استفاده کنید، در غیر این صورت ممکن است نتیجه ای را مشاهده نکنید.

تحریک پوست سر و  رشد موهای ناخواسته  در صورت و گردن از عوارض احتمالی آن است.

۹. اسپیرونولاکتون

  • مزایا:  اسپیرونولاکتون ممکن است موهای نازک ناشی از هورمون آلدوسترون اضافی را درمان کند.
  • معایب:  این دارو فقط با نسخه در دسترس است و  ممکن است باعث  سردرد، سرگیجه و سایر عوارض جانبی شود.

اسپیرونولاکتون  (آلداکتون) گاهی اوقات برای افرادی که موهای نازک ناشی از تولید آلدوسترون دارند ( هیپرآلدوسترونیسم ) تجویز می شود. در حالی که از نظر فنی یک دیورتیک یا “قرص آب” است که ممکن است برای فشار خون بالا یا ادم تجویز شود، آلداکتون نیز یک ضد آندروژن است.

در زنان، این دارو ممکن است به درمان نازک شدن مو و متعاقب آن ریزش مو مربوط به نوسانات هورمونی کمک کند.

۱۰. فیناستراید

  • مزایا:  این اولین داروی خوراکی مورد تایید FDA برای ریزش موی مردان است.
  • معایب:  این دارو فقط با نسخه در دسترس است و معمولاً برای زنانی که پیش از یائسگی هستند در نظر گرفته نمی شود.

فیناستراید  (پروپسیا) یک داروی ریزش مو با نسخه است. برخلاف درمان های موضعی مانند ماینوکسیدیل، Propecia به عنوان یک قرص روزانه است که  مردان  برای ریزش مو مصرف می کنند.

افرادی که قصد باردار شدن دارند یا در سنی هستند که ممکن است باردار شوند، به دلیل عوارض جانبی جدی احتمالی در دوران بارداری، باید از مصرف این دارو خودداری کنند. با این حال، برای زنان یائسه،  مطالعات  نشان داده است که ممکن است یک درمان موثر باشد و اغلب توسط برخی از پزشکان تجویز می شود.

۱۱. کورتیکواستروئیدها

  • مزایا:  کورتیکواستروئیدها به درمان التهاب و ریزش موی مربوط به خود ایمنی کمک می کنند.
  • معایب:  فقط با نسخه در دسترس است و استفاده طولانی مدت ممکن است باعث نازک شدن پوست و سایر عوارض جانبی شود.

کورتیکواستروئیدها  درمان های تجویزی هستند که برای شرایط مرتبط با التهاب زمینه ای استفاده می شوند. گاهی اوقات، شرایط التهابی می تواند باعث علائم مختلفی از جمله ریزش مو شود.

یک مثال  آلوپسی آره آتا است که یک اختلال خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله می کند و باعث نازک شدن مو و ریزش ناگهانی مو می شود. بسته به شدت، ریزش مو ممکن است خفیف یا تکه تکه یا قابل توجه تر باشد.

کورتیکواستروئیدهای تجویزی ممکن است در این موارد با کنترل التهاب به طور مستقیم در منبع: فولیکول‌های مو کمک کنند. بسته به شدت ریزش مو، کورتیکواستروئیدها ممکن است به صورت موضعی یا مستقیماً توسط متخصص پوست هر  ۴ تا ۸ هفته به پوست سر تزریق شود .

۱۲. لیزر درمانی در منزل

  • مزایا:  بدون نسخه در دسترس است و به راحتی در خانه قابل استفاده است.
  • معایب:  لیزر درمانی در خانه می تواند گران باشد و همچنین ممکن است چندین ماه طول بکشد تا کار کند.

لیزر درمانی  معمولا توسط متخصصان پوست و سایر متخصصان پوست استفاده می شود. FDA راه را برای استفاده از برخی محصولات در خانه باز کرده است.

لیزر درمانی خانگی مو برای کمک به رشد مجدد موهای شما و در عین حال ضخیم تر کردن موها در نظر گرفته شده است. نتایج ممکن است چندین ماه طول بکشد تا تأثیر بگذارد.

بزرگترین عیب لیزر درمانی خانگی هزینه آن است. برخی از ماشین ها به قیمت صدها دلار فروخته می شوند و ممکن است کار نکنند. قبل از سرمایه گذاری بزرگ با پزشک خود صحبت کنید.

نکات پیشگیری از ریزش مو

اگر یک بیماری زمینه ای مانند آلوپسی آره آتا دارید، دریافت درمان های صحیح از پزشک ممکن است به ریزش مو کمک کند.

اما، اگر پزشک معتقد نباشد که ریزش موی شما به دلیل پزشکی مرتبط است، ممکن است اقداماتی برای جلوگیری از ریزش مو در آینده وجود داشته باشد. موارد زیر را در نظر بگیرید:

سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید

ریزش مو  ممکن است  با کمبود ریزمغذی ها مانند  آهن و همچنین درشت مغذی هایی مانند  پروتئین همراه باشد . اگر برای برنامه ریزی وعده های غذایی به کمک نیاز دارید، با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.

همچنین ایده خوبی است که قبل از شروع مصرف مکمل هایی که در نظر دارید با پزشک خود صحبت کنید – به خصوص مولتی ویتامین هایی که ترکیبی از ریز مغذی ها و همچنین ویتامین های محلول در چربی دارند.

اگر سیگار می کشید، به ترک سیگار فکر کنید

در حالی که ممکن است شما در مورد اثرات منفی سیگار در کل بدن (از جمله پوست خود) شنیده باشید، سیگار کشیدن نیز  با ریزش مو مرتبط است .

به طور کلی، سیگار  ممکن است  به دلیل اثرات التهابی آن در بدن، ریزش مو را بدتر کند.  محققان  همچنین بر این باورند که سیگار کشیدن می تواند چرخه رشد موهای شما را مختل کند و حتی منجر به از دست دادن رنگ شود.

سعی کنید استرس را کاهش دهید

در حالی که استرس بخشی طبیعی از زندگی است، استرس طولانی مدت می تواند به سلامتی شما از جمله موهای شما آسیب برساند.

 محققان  بر این باورند که  کورتیزول ، هورمون استرسی که توسط غدد فوق کلیوی شما ترشح می‌شود، ممکن است چرخه رشد مو را مختل کند.

برای کمک به مدیریت استرس، مهم است که کمی برای خود وقت بگذارید، چه یک  جلسه مدیتیشن  یا یک سرگرمی آرامش بخش که از آن لذت می برید. همچنین اگر در شرایط سختی با استرس مزمن هستید، می‌توانید با یک درمانگر صحبت کنید.

مراقب موهای خود باشید

در حالی که ممکن است روی معکوس کردن موهای نازک متمرکز شده باشید، همچنین مهم است که سعی کنید تکنیک های مراقبت از مو را به خوبی انجام دهید.

در صورت وجود محصولات موی ملایم را در نظر بگیرید و فقط در صورت نیاز موها را شانه و برس بزنید. همچنین می توانید با محدود کردن استفاده از ابزارهای حالت دهنده گرم شده و همچنین مدل موی سفت، استرس کمتری به موهای خود وارد کنید.

چه زمانی برای نازک شدن مو به پزشک مراجعه کنیم

اگرچه ریزش مو در طول روز معمول است، اما اگر بیش از ۱۰۰ تار مو در روز ریزش دارید، ایده خوبی است که با پزشک خود صحبت کنید.

همچنین اگر نگران ریزش مداوم مو یا کاهش خط مو هستید یا اگر متوجه ریزش موی تکه‌ای ناگهانی شدید، باید با پزشک خود صحبت کنید. تکه های ریزش مو می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد.

سوالات متداول در مورد موهای نازک

چه چیزی باعث نازک شدن مو می شود؟

هر تعدادی از عوامل سبک زندگی، ژنتیک، رویدادهای اخیر زندگی (مانند کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه یا زایمان)، یا شرایط پزشکی می تواند باعث نازک شدن موهای شما شود.

عوامل سبک زندگی می تواند شامل استفاده از برخی محصولات مو، سفت کردن بیش از حد موها، تجربه سطوح بالای استرس، یا عدم دریافت مقدار کافی ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذایی باشد.

افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند نیز ممکن است موهای نازکی داشته باشند.

آیا موهای نازک می توانند دوباره رشد کنند؟

موهای نازک  بسته به علت نازک شدن آنها در وهله اول می توانند دوباره رشد کنند. افرادی که به دلیل کمبود مواد مغذی، استرس، بارداری و سایر دلایل غیر ژنتیکی نازک شدن موها را تجربه می کنند، ممکن است رشد مجدد را تجربه کنند.

اگر ریزش موی جدید یا نازک شدن مو را تجربه می کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. برخی از شرایط پزشکی می تواند با نازک شدن مو همراه باشد.

چرا موهای من ناگهان نازک می شود؟

نازک شدن ناگهانی مو می تواند به دلایل مختلفی مانند دوره استرس شدید، بارداری، قطع مصرف قرص های ضد بارداری، تغییرات هورمونی، تب بالا یا کشیدن موها ایجاد شود.

نازک شدن ناگهانی مو که مداوم است یا ریزش مو به صورت توده ای می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد. اگر این اتفاق افتاد با پزشک خود صحبت کنید.

برای موهای نازک از چه شامپویی استفاده کنم؟

از آنجایی که نازک شدن مو می تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد، ممکن است مجبور شوید برای یافتن شامپویی که برای شما بهترین کار را دارد، یک دوره آزمون و خطا را طی کنید.

هدف برخی از شامپوها کاهش ریزش مو است ، در حالی که برخی دیگر هدفشان ضخیم کردن موهای موجود است.

شامپوی قوی برای موهای نازک نیز گزینه ای است که می توانید با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

خلاصه

در حالی که روند نازک شدن مو در ابتدا می تواند نگران کننده باشد، بسیاری از انواع موهای نازک قابل درمان هستند.

اگر ریزش موی جدید یا نازک شدن مو را تجربه می کنید، یا اگر در حال ایجاد لکه های طاسی هستید، باید با پزشک مشورت کنید. آنها می توانند به شما در تشخیص هر گونه بیماری زمینه ای کمک کنند، و همچنین هر گونه داروی مرتبط را ارائه دهند.

کاشت مو  ممکن است گزینه دیگری برای آلوپسی پیشرفته باشد.

لینک 

۱/۵ - (۱ امتیاز)
دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه