هموگلوبین پروتئینی است که در گلبول های قرمز یافت می شود. این سلول ها وظیفه حمل اکسیژن در سراسر بدن را بر عهده دارند. اقدامات غذایی و مکمل ها ممکن است به افزایش سطح هموگلوبین در خانه کمک کند.

هموگلوبین علاوه بر انتقال اکسیژن، دی اکسید کربن را از سلول ها به داخل ریه ها می برد. سپس با بازدم فرد دی اکسید کربن آزاد می شود. داشتن هموگلوبین پایین می تواند انجام این وظایف را برای بدن دشوار کند.

در این مقاله با نحوه افزایش طبیعی هموگلوبین آشنا شوید. ما همچنین به روش های آزمایش و آنچه نتایج نشان می دهد نگاه می کنیم.

نحوه افزایش هموگلوبین

یک فرد می تواند سطح هموگلوبین خود را در خانه افزایش دهد:

۱. افزایش مصرف آهن

فردی که سطح هموگلوبین آنها کاهش یافته است ممکن است از خوردن غذاهای غنی از آهن بیشتر سود ببرد. آهن باعث افزایش تولید هموگلوبین می شود که همچنین به تشکیل گلبول های قرمز بیشتر کمک می کند.

نحوه افزایش هموگلوبین: درمان های خانگی

غذاهای غنی از آهن عبارتند از:

  • گوشت و ماهی
  • محصولات سویا، از جمله توفو و ادامام
  • تخم مرغ
  • میوه های خشک مانند خرما و انجیر
  • کلم بروکلی
  • سبزیجات برگ سبز، مانند کلم پیچ و اسفناج
  • لوبیا سبز
  • آجیل و دانه ها
  • کره بادام زمینی
بیشتر بخوانید
MCHC پایین: علل، علائم، درمان

۲. افزایش مصرف فولات

فولات نوعی ویتامین B است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد. بدن از فولات برای تولید هم، یک جزء هموگلوبین که به حمل اکسیژن کمک می کند، استفاده می کند.

اگر فردی فولات کافی دریافت نکند گلبول های قرمز خون او قادر به بلوغ نخواهند بود، که می تواند منجر به کم خونی ناشی از کمبود فولات و سطوح پایین هموگلوبین شود.

منابع خوب فولات عبارتند از:

  • گوشت گاو
  • اسفناج
  • برنج
  • بادام زمینی
  • نخود سیاه چشم
  • لوبیا
  • آووکادو
  • کاهو

۳. به حداکثر رساندن جذب آهن

مصرف آهن در غذاها یا مکمل ها مهم است، اما فرد باید به بدن خود برای جذب آن آهن نیز کمک کند.

غذاهای غنی از ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی و سبزیجات سبز برگ می توانند میزان جذب آهن را افزایش دهند. مصرف مکمل ویتامین C نیز ممکن است کمک کند.

ویتامین A و بتاکاروتن می توانند به بدن در جذب و استفاده از آهن کمک کنند.

غذاهای غنی از ویتامین A عبارتند از:

  • ماهی
  • کبد
  • اسکواش
  • سیب زمینی های شیرین
  • کلم پیچ و کلم

غذاهای سرشار از بتاکاروتن عبارتند از میوه ها و سبزیجات زرد، قرمز و نارنجی مانند:

  • هویج
  • سیب زمینی های شیرین
  • اسکواش
  • طالبی ها
  • انبه
بیشتر بخوانید
سطح بالا یا پایین تعداد پلاکت به چه معناست؟

در حالی که مکمل‌های ویتامین A می‌توانند به بدن در پردازش آهن کمک کنند، اما مصرف بیش از حد این ویتامین خطرناک است.

ویتامین A بیش از حد ممکن است منجر به وضعیتی به نام هیپرویتامینوز A شود. این می تواند علائمی مانند درد استخوان و مفاصل، سردرد شدید و افزایش فشار در مغز ایجاد کند.

۴. مصرف مکمل های آهن

پزشک ممکن است به فردی که سطح هموگلوبین بسیار پایینی دارد توصیه کند که مکمل آهن مصرف کند. مقدار مصرف بستگی به سطح فرد دارد.

توجه به این نکته ضروری است که آهن بیش از حد می تواند خطرناک باشد. ممکن است باعث هموکروماتوز شود که می تواند منجر به بیماری کبد و عوارض جانبی مانند یبوست، تهوع و استفراغ شود.

مکمل ها باعث می شوند سطح آهن به تدریج در طی چند هفته افزایش یابد. پزشک ممکن است مصرف مکمل ها را برای چند ماه توصیه کند تا ذخایر آهن بدن افزایش یابد.

محدوده های نرمال

پزشک با آزمایش خون هموگلوبین پایین را بررسی می کند.

هموگلوبین پایین زمانی تشخیص داده می شود که مرد کمتر از ۱۳.۵ گرم در دسی لیتر  هموگلوبین در خون، یا زمانی که یک زن کمتر از ۱۲ گرم در دسی لیتر.

بیشتر بخوانید
ادم چیست- علائم و علل

ممکن است یک فرد به دلایل مختلفی سطح هموگلوبین پایین داشته باشد، از جمله:

  • نارسایی کمبود آهن
  • بارداری
  • مشکلات کبد یا کلیه
  • بیماری مزمن

کاهش سطح هموگلوبین به طور طبیعی بدون علت زمینه ای امکان پذیر است. برخی حتی ممکن است هموگلوبین پایینی داشته باشند و هیچ علامت یا نشانه ای را تجربه نکنند.

با راهنمایی پزشک، فرد می تواند سطح هموگلوبین خود را افزایش دهد تا در محدوده طبیعی قرار گیرد. محدوده های نرمال عبارتند از:

سطح هموگلوبین مناسب برای کودکان بسته به سن متفاوت است. هر کسی که نگران سطح هموگلوبین کودک است باید با پزشک صحبت کند.

اگر مصرف مکمل ها و تغییر رژیم غذایی نتایج کافی را نشان ندهد، افرادی که سطح هموگلوبین بسیار پایینی دارند ممکن است به درمان اضافی نیاز داشته باشند.

علائم

علائم سطوح بسیار پایین هموگلوبین عبارتند از:

  • ضربان قلب سریع یا نامنظم
  • رنگ پریدگی پوست و لثه
  • خستگی
  • ضعف عضلانی
  • کبودی مکرر یا غیر قابل توضیح
  • سردردهای تکراری

علل هموگلوبین پایین

فردی که هموگلوبین پایینی دارد ممکن است کم خونی داشته باشد. علل شایع کم خونی عبارتند از:

  • کمبود آهن، ویتامین B-12 یا فولات
  • از دست دادن خون قابل توجه
  • سرطان هایی که بر مغز استخوان تاثیر می گذارند، مانند سرطان خون
  • بیماری کلیوی
  • بیماری کبد
  • کم کاری تیروئید یا غده تیروئیدی که هورمون کافی تولید نمی کند
  • تالاسمی، یک بیماری ارثی که از عملکرد مناسب هموگلوبین جلوگیری می کند
  • کم خونی داسی شکل، یک اختلال ژنتیکی که باعث کاهش گلبول های قرمز و هموگلوبین می شود
بیشتر بخوانید
خون غلیظ (هیپر انعقاد): علل، درمان

سطوح پایین هموگلوبین همچنین می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

  • بیماری ریه
  • سیگار کشیدن بیش از حد
  • می سوزد
  • ورزش بدنی شدید

خلاصه

بسیاری از افراد می توانند سطح هموگلوبین خود را با تغییرات غذایی و مکمل ها افزایش دهند. برای تعیین دوز صحیح مکمل با پزشک صحبت کنید.

اگر سطح هموگلوبین پایین بماند، ممکن است فرد به درمان بیشتری مانند انتقال خون نیاز داشته باشد.

بسته به علت هموگلوبین پایین و درمان های انجام شده، ممکن است تا یک سال طول بکشد تا سطوح به محدوده سالم برسد.