نظر یک متخصص در مورد گیاه براهمی

براهمی یا باکوپا موننیری گیاهی خزنده است که بومی هند و آسیای جنوب شرقی است. دارای برگهای کوچک و سبز روشن است و گلهای سفید یا آبی کم رنگ تولید می کند. اعتقاد بر این است که این گیاه که در طب آیورودا استفاده می شود دارای خواص تقویت شناختی است و ممکن است حافظه را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. این گیاه حاوی باکوزیدهایی است که تصور می شود مسئول اثرات دارویی آن هستند.

براهمی در طب سنتی به ویژه در آیورودا اهمیت زیادی دارد. این گیاه به دلیل خواص درمانی بالقوه اش مانند بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه، کاهش اضطراب و استرس و ارتقای سلامت کلی ذهن مورد احترام است. براهمی اغلب در درمان اختلالات عصبی، از جمله بیماری آلزایمر و ADHD استفاده می شود. استفاده سنتی از آن قرن ها طول می کشد، و همچنان به دلیل پتانسیل آن برای حمایت از سلامت مغز و توانایی های شناختی بسیار ارزشمند است، و آن را به یک جزء کلیدی در شیوه های طب سنتی تبدیل می کند.

مشخصات غذایی گیاه براهمی

۱۰۰ گرم براهمی حاوی:

  • کالری: ۳۸
  • پروتئین: ۲.۱ گرم
  • چربی: ۰.۶ گرم
  • کربوهیدرات: ۵.۹ گرم
  • فیبر: ۱.۰۵ گرم
  • کلسیم: ۲۰۲ میلی گرم
  • فسفر: ۱۶ گرم
  • آهن: ۷.۸ میلی گرم

گیاه براهمی دارای مشخصات غذایی متوسطی است. در حالی که معمولاً در مقادیر زیاد مصرف نمی شود، حاوی طیف وسیعی از ترکیبات مفید است. برهمی منبع غنی از آنتی اکسیدان ها از جمله فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی است که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. همچنین حاوی آلکالوئیدها، ساپونین ها و استرول ها است که به خواص دارویی آن کمک می کند. علاوه بر این، براهمی مقادیر کمی از مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، آهن و منیزیم را فراهم می کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که براهمی در درجه اول به دلیل اثرات درمانی بالقوه‌اش به جای محتوای تغذیه‌ای آن ارزشمند است.

An Expert’s Take On Brahmi Plant- HealthifyMe

فواید گیاه براهمی برای سلامتی

گیاه براهمی دارای فواید سلامتی مختلفی است. برخی از آنها در اینجا پیشنهاد می شود:

۱. سلامت شناختی

گیاه براهمی به خاطر فواید سلامت شناختی اش مشهور است. ترکیبات فعال آن، به نام باکوزیدها، باعث تقویت حافظه، تمرکز و عملکرد کلی مغز می شود. براهمی تولید انتقال دهنده های عصبی خاصی را که نقش حیاتی در یادگیری و شناخت دارند، ترویج می کند. همچنین به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند، استرس و اضطراب را کاهش می دهد، که می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد. علاوه بر این، براهمی دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از سلول های مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. مصرف منظم یا مکمل براهمی می تواند به افزایش سلامت شناختی و حمایت از عملکرد بهینه مغز کمک کند.

۲. استرس و اضطراب را کاهش دهید

این گیاه به طور سنتی برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می شده است. به عنوان یک آداپتوژن عمل می کند، به بدن کمک می کند تا با عوامل استرس زا سازگار شود و حس آرامش را تقویت می کند. برهمی ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول را تعدیل می کند و در نتیجه سطح اضطراب را کاهش می دهد. همچنین تولید سروتونین، یک انتقال دهنده عصبی مرتبط با تنظیم خلق و خو و آرامش را افزایش می دهد. براهمی با ایجاد تعادل در سیستم پاسخ به استرس و تأثیرگذاری بر فعالیت انتقال دهنده های عصبی، می تواند به طور موثر استرس و اضطراب را کاهش دهد.

۳. دارای خواص آنتی اکسیدانی

دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به طور بالقوه می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و انواع خاصی از سرطان، اغلب با استرس اکسیداتیو و آسیب ناشی از رادیکال های آزاد همراه هستند. ترکیبات آنتی اکسیدانی براهمی، مانند باکوزیدها و فلاونوئیدها، به خنثی کردن این رادیکال های آزاد مضر، کاهش استرس اکسیداتیو و به طور بالقوه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک می کنند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین تأثیر خاص براهمی بر شرایط مختلف مزمن مورد نیاز است.

۴. اثر ضد التهابی دارد

گیاه براهمی دارای خواص ضد التهابی است. حاوی ترکیبات فعالی مانند باکوزیدها و آلکالوئیدها است که در مطالعات مختلف اثرات ضد التهابی نشان داده اند. این ترکیبات از تولید مولکول های پیش التهابی مانند سیتوکین ها و پروستاگلاندین ها جلوگیری می کنند و فعالیت آنزیم های التهابی مانند سیکلواکسیژناز (COX) و لیپوکسیژناز (LOX) را کاهش می دهند. 

بنابراین، با تعدیل پاسخ التهابی، براهمی به کاهش التهاب و علائم مرتبط با آن کمک می کند. این اثر ضد التهابی ممکن است پیامدهایی برای شرایط مختلف از جمله آرتریت، بیماری التهابی روده و التهاب عصبی داشته باشد و براهمی را به یک درمان طبیعی بالقوه برای مدیریت اختلالات مرتبط با التهاب تبدیل کند.

۵. خاصیت ضد تشنج دارد

برخی از مطالعات نشان داده اند که عصاره براهمی می تواند فعالیت انتقال دهنده های عصبی و گیرنده های دخیل در تشنج و صرع را تعدیل کند. این اثرات ممکن است به ترکیبات فعال آن مانند باکوزیدها نسبت داده شود که خواص ضد صرع از خود نشان می دهند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات اثربخشی و ایمنی براهمی به عنوان یک عامل ضد تشنج مورد نیاز است.

۶. سطح فشار خون را تنظیم می کند

این گیاه به دلیل پتانسیل آن در تنظیم سطح فشار خون مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی تحقیقات نشان می دهد که براهمی ممکن است اثرات کاهش فشار خون داشته باشد، به این معنی که می تواند فشار خون را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که این اثر به دلیل توانایی گیاه در شل کردن عروق خونی، افزایش تولید اکسید نیتریک و مهار آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) است. با این حال، مطالعات بالینی بیشتری برای درک کامل مکانیسم ها و اثربخشی براهمی در تنظیم فشار خون مورد نیاز است. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید قبل از استفاده از براهمی به عنوان یک درمان با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند.

۷. سلامت پوست را بهبود می بخشد

در حالی که برهمی (Bacopa Monnieri) در درجه اول به دلیل فواید شناختی و عصبی شناخته شده است ، اما ممکن است اثرات مثبتی بر سلامت پوست داشته باشد. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند و به طور بالقوه علائم پیری را کاهش می دهد و ظاهری جوان تر را ایجاد می کند. علاوه بر این، عصاره براهمی برای پتانسیل آنها در بهبود زخم و کاهش التهاب مورد مطالعه قرار گرفته است که ممکن است به سلامت کلی پوست کمک کند.

۸. مدیریت دیابت

برخی از مطالعات نشان می دهد که عصاره براهمی ممکن است دارای خواص ضد دیابتی باشد، مانند کاهش سطح گلوکز خون و بهبود حساسیت به انسولین. این اثرات را می توان به ترکیبات فعال آن، از جمله باکوزیدها و آلکالوئیدها نسبت داد که اثرات کاهش دهنده گلوکز و ضد دیابت از خود نشان می دهند. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای ایجاد اثربخشی ، ایمنی و مکانیسم های برهمی در مدیریت دیابت لازم است. افراد مبتلا به دیابت قبل از در نظر گرفتن براهمی به عنوان گزینه درمانی باید با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنند.

خلاصه

گیاه براهمی فواید مختلفی برای سلامتی دارد. سلامت شناختی را افزایش می دهد، استرس و اضطراب را کاهش می دهد، دارای خواص آنتی اکسیدانی است، اثرات ضد التهابی دارد، ممکن است خواص ضد تشنجی داشته باشد، سطح فشار خون را تنظیم می کند، سلامت پوست را بهبود می بخشد و پتانسیل در مدیریت دیابت را نشان می دهد. با این حال ، تحقیقات بیشتری برای درک کامل و تعیین اثربخشی آن در این زمینه ها لازم است ..

نحوه استفاده از گیاه براهمی

  1. مکمل های برهمی: برهمی به صورت کپسول ، قرص یا پودر در دسترس است. دوز پیشنهادی ارائه شده در برچسب محصول را دنبال کنید یا برای راهنمایی با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.
  1. چای یا تزریق برهمی: می توانید با ضرب و شتم برگهای برهمی خشک شده در آب گرم به مدت ۵-۱۰ دقیقه یک چای یا تزریق درست کنید. برگ ها را صاف کرده و از چای آن لذت ببرید. در صورت تمایل ممکن است عسل یا لیمو را برای طعم اضافه کنید.
  1. روغن برهمی: از روغن برهمی برای ماساژهای پوست سر برای تقویت رشد مو و بهبود سلامت مو استفاده می شود. روغن را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید و قبل از شستن آن ، چند ساعت یا یک شب آن را بگذارید.
  1. پودر برهمی: پودر برهمی را می توان به اسموتی ها ، آب میوه ها یا ماست اضافه کرد. با مقدار کمی شروع کنید و طبق ترجیح خود به تدریج افزایش دهید.
  • برگهای براهمی تازه: اگر به برگهای تازه برهمی دسترسی دارید ، می توانید آنها را به سالادها ، سوپ ها یا سیب زمینی سرخ کنید. برگها طعم تلخی دارند ، بنابراین ممکن است بخواهید آنها را با سایر طعم دهنده ها ترکیب کنید.

هنگام استفاده از براهمی، رعایت دوز توصیه شده و مشورت با یک متخصص مراقبت های بهداشتی ضروری است، به خصوص اگر شرایط پزشکی موجود دارید یا دارو مصرف می کنید.

اقدامات احتیاطی و عوارض گیاه براهمی

۱. مشکلات گوارشی

براهمی ممکن است باعث ناراحتی هضم در بعضی از افراد از جمله حالت تهوع ، گرفتگی معده و اسهال شود. توصیه می شود با دوز کم شروع شده و به تدریج افزایش یابد تا هرگونه عوارض جانبی دستگاه گوارش به حداقل برسد.

۲. واکنش های آلرژیک

به ندرت، افراد ممکن است واکنش های آلرژیک به براهمی را تجربه کنند که منجر به علائمی مانند بثورات پوستی، خارش، تورم یا مشکل در تنفس می شود. در صورت بروز علائم آلرژیک مصرف را قطع کنید و فورا به پزشک مراجعه کنید.

۳. تداخل با داروها

براهمی ممکن است با برخی داروها از جمله آرام بخش ها، داروهای ضد صرع، داروهای تیروئید و برخی داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد. اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید، قبل از استفاده از براهمی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

۴. تاثیر بر ضربان قلب

برهمی ممکن است ضربان قلب را در برخی افراد کاهش دهد. اگر عارضه قلبی دارید یا داروهایی مصرف می کنید که بر ضربان قلب تأثیر می گذارند، براهمی را با احتیاط و با راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی مصرف کنید.

۵. بارداری و شیردهی

ایمنی براهمی در دوران بارداری و شیردهی به طور کامل ثابت نشده است. توصیه می شود از مصرف براهمی در این دوره ها خودداری کنید یا برای راهنمایی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

۶. سطح قند خون

براهمی ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. اگر دیابت دارید یا داروهایی برای کنترل قند خون مصرف می کنید، قبل از استفاده از براهمی، سطح خود را به دقت کنترل کنید و با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

مانند هر مکمل گیاهی، مهم است که از براهمی مسئولانه استفاده کنید، دوزهای توصیه شده را دنبال کنید و در صورت داشتن هر گونه نگرانی یا شرایط قبلی، از یک متخصص مراقبت های بهداشتی راهنمایی بگیرید.

پیشنهاد 

براهمی یک داروی معروف آیورودا است که برای قرن ها استفاده می شود. سرخپوستان باستان همیشه از مزایای آن قدردانی می کردند. برخی از این موارد عبارتند از: اعتقاد بر این است که وضوح ذهنی، تمرکز، و قابلیت های یادگیری را افزایش می دهد. اعتقاد بر این است که اثر آرام بخش و آرامش بخش بر ذهن و سیستم عصبی دارد. سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان کمک کند. 

اشکال مختلفی از جمله کپسول، پودر و تنتور دارد که به راحتی به عنوان یک مکمل غذایی قابل دسترسی است. اما قطعا قبل از افزودن آن به رژیم غذایی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

نتیجه

برهمی، گیاهی قابل توجه با پیشینه ای غنی در طب سنتی، پتانسیل بسیار زیادی برای ارتقای سلامت و تندرستی دارد. از مزایای شناختی آن می توان به بهبود حافظه، تمرکز و کاهش اضطراب اشاره کرد. براهمی با خواص محافظت کننده عصبی خود، در درمان بیماری های عصبی نویدبخش است. 

علاوه بر این، اثرات ضد التهابی آن باعث تسکین شرایط مختلف التهابی می شود. از آنجایی که تحقیقات علمی در حال انجام برای کشف مکانیسم‌ها و کاربردهای درمانی براهمی ادامه می‌یابد، فرصت‌های هیجان‌انگیزی برای گنجاندن این گیاه طبیعی در زندگی ما برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی ایجاد می‌کند.

سلب مسئولیت: هدف این مقاله فقط پراکندگی دانش و افزایش آگاهی است. قصد ندارد جایگزین توصیه های پزشکی متخصصان شود. سوالات متداول 

براهمی چه کاربردی دارد؟ 

برهمی برای تقویت عملکردهای شناختی، کاهش اضطراب و استرس، محافظت از مغز در برابر بیماری های عصبی و کاهش التهاب در بدن مفید است.

آیا برگ براهمی برای مغز مفید است؟ 

بله، برگ براهمی برای مغز مفید است. آنها به طور سنتی برای بهبود حافظه، افزایش تمرکز و ارتقای سلامت کلی مغز استفاده می‌شوند.

فواید برگ براهمی چیست؟ 

از مزایای برگ براهمی می توان به بهبود عملکرد شناختی، کاهش اضطراب و استرس، محافظت از مغز در برابر بیماری ها، کاهش التهاب و ارتقای سلامت کلی اشاره کرد.

چه کسی می تواند براهمی را بخورد؟ 

برهمی می تواند توسط افراد در گروه های سنی مختلف از جمله بزرگسالان و کودکان مصرف شود. با این حال، قبل از اینکه براهمی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، توصیه می شود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

بهترین زمان برای خوردن برهمی چه زمانی است؟ 

برهمی را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. با این حال، مصرف آن در صبح ممکن است اثر طراوت بخشی بر هوشیاری ذهنی و تمرکز داشته باشد.

آیا برهمی برای مو خوب است؟ 

بله، براهمی برای سلامت مو مفید است. به تقویت فولیکول های مو کمک می کند، رشد مو را تقویت می کند و ریزش مو را کاهش می دهد. اغلب در محصولات مراقبت از مو استفاده می شود.

آیا می توانیم برگ برهمی را خام بخوریم؟ 

برگ های خام براهمی را می توان مصرف کرد، اما طعم آنها می تواند تلخ باشد. بیشتر به صورت پودر، کپسول یا به عنوان یک ماده در آماده سازی های مختلف مصرف می شود.

آیا می توانیم شب برگ براهمی بخوریم؟ 

برگ برهمی را می توان در شب مصرف کرد. با این حال، برخی از افراد ممکن است افزایش هوشیاری ذهنی را تجربه کنند که ممکن است بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. مصرف براهمی چند ساعت قبل از خواب توصیه می شود.

آیا براهمی رقیق کننده خون است؟ 

برهمی خاصیت رقیق کنندگی ملایم خون دارد. این به بهبود گردش خون کمک می کند و ممکن است اثر ضد انعقادی خفیفی داشته باشد. با این حال، همیشه توصیه می شود قبل از استفاده از براهمی به عنوان رقیق کننده خون، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

کدام قسمت براهمی استفاده می شود؟ 

از برگ های گیاه براهمی عمدتاً برای اهداف دارویی استفاده می شود. آنها در اشکال مختلف مانند برگ های تازه، برگ های خشک، پودر یا عصاره استفاده می شوند.

آیا براهمی حافظه را افزایش می دهد؟ 

بله، براهمی به طور سنتی برای تقویت حافظه و بهبود عملکرد شناختی استفاده می شده است. اعتقاد بر این است که دارای خواص محافظت کننده عصبی است که از سلامت مغز پشتیبانی می کند.

چگونه براهمی را برای خواب ببریم؟

برهمی را می توان برای خواب در اشکال مختلف مانند کپسول ، پودر یا به عنوان تزریق گیاهی گرفت. توصیه می شود دستورالعمل های دوز را در مورد برچسب محصول دنبال کنید یا برای راهنمایی با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید.

آیا می توانیم برهمی را روی صورت بمالیم؟ 

بله، برهمی را می توان روی صورت مالید. این به دلیل خواص تغذیه کنندگی پوست خود شناخته شده است و اغلب در محصولات مراقبت از پوست برای بهبود رنگ پوست، کاهش لکه ها و ایجاد پوستی سالم استفاده می شود.

منابع تحقیق

  1. اثربخشی عصاره استاندارد Bacopa monnieri (Bacognize®) بر عملکردهای شناختی دانشجویان پزشکی: شش هفته، تصادفی شده با دارونما کنترل شده آزمایشی
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075615/#:~:text=The%20standardized%20extract%20of%20Bacopa,healthy%20older% 20 بزرگسالان%۲۰%۵B45%5D.
  2.  – Bacopa monnieri برای سلامت شناختی – مروری بر مکانیسم‌های عملکرد مولکولی
    https:// www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128205938000033

پیوند منبع

لطفاً به این مطلب امتیاز دهید. این‌کار به بهبود ارائه مطالب کمک خواهد کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه