نقش میکروب های روده در رژیم کاهش وزن

نقش میکروب های روده در رژیم کاهش وزن

در یک متاآنالیز نشان داده شد مداخلات رژیمی برای کاهش وزن که میکروبهای روده را نیز تعدیل کند ( عمدتاً با پری بیوتیک ها) ، نتایج خوبی در درمان چاقی ، بهبود حساسیت به انسولین، کاهش التهاب و BMI می دهد.

مقدار بسیار زیادی میکروارگانیسم در روده انسان زندگی می کنند ، که نقش آنها در ایجاد چاقی مورد مطالعه قرار گرفته است.
بیشتر میکروارگانیسم های روده باکتری ها هستند و مقداری نیز قارچ، پروتوزآ و ویروس وجود دارند.
تحقیقات در مدل های حیوانی نشان می دهد که میکروبهای روده بر جذب مواد مغذی و تنظیم انرژی تأثیر می گذارند.
ترکیب باکتری های روده در بین افراد متفاوت است ، و رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی تعیین کننده این تفاوتها است.
 

 

این میکربها با عملکردهای متابولیکی مانند تنظیم اشتها ، التهاب ، هموستاز گلوکز و عملکرد بافت چربی ارتباط دارند.

 

بنابراین مداخلات تغذیه ای برای تعدیل میکروبهای روده به عنوان یک روش درمانی در کنترل وزن بدن پیشنهاد شده است.

 

مطالعات نشان داده است که مصرف پروبیوتیک ها (میکروبهای مفید روده) باعث کاهش وزن بدن ، درصد چربی بدن ، چربی شکمی و سطح سرمی اینترلوکین 6 (یک فاکتور التهابی)، تری گلیسیرید پلاسما و کلسترول می شود.

 

محدودیت کالری در اصلاح میکروبهای روده مؤثر است. رژیم های کم کالری باعث افزایش تنوع باکتریها ، افزایش غلظت اسیدهای چرب زنجیره کوتاه و بهبود حساسیت به انسولین می شوند.

 

پروبیوتیکها عملکرد سد روده را نیز بهبود می بخشند و باعث افزایش ایمنی و کاهش انتقال باکتریها می شوند. برعکس، رژیم های غذایی ناسالم ممکن است با افزایش فاکتورهای التهابی در ارتباط باشد ، که می توانند باعث ایجاد بیماری و چاقی شوند.

 

پری بیوتیک ها ، (به خصوص لاکتولوز ، پکتین ، اینولین ، الیگوساکاریدها ، صمغ ها و پلی ساکاریدهای غیر قابل هضم) اجزای غذایی هستند که نمی توانند توسط انسان هضم شوند ؛ اما بطور غیر مستقیم، رشد و فعالیت برخی از باکتریهای در روده را تحریک می کنند.

 

مثلاً مصرف پری بیوتیکها یک محرک قوی برای رشد بیفیدوباکتریوم، همراه با کاهش pH روده و کاهش باکتری های بیماری زا است.

 

بنابراین پری بیوتیکها از این طریق و نیز افزایش سیری، تأخیر در تخلیه معده ، کاهش جذب گلوکز و کاهش دسترسی آلفا آمیلاز به سوبسترا در کاهش وزن مفید هستند.

 

بطور کلی تنظیم میکروبهای روده به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن ، مانند دیابت ،بیماری های قلبی و عروقی ، چاقی و سرطان کمک می کند. و در رژیم کاهش وزن توصیه می شوند.

منبع:

Santos JG, Alves BC, Hammes TO, Dall’Alba V. Dietary interventions, intestinal microenvironment, and obesity: a systematic review. Nutrition reviews. 2019 Jun 12.

در سایت آر دایت رژیم غذایی توسط متخصص تغذیه ارائه می شود. لطفاً جهت اطلاع از شرایط رژیم، کلیک نمایید…

در صورتی که هر گونه سوالی دارید می توانید از طریق تلگرام، اینستاگرام یا واتساپ با ما در تماس باشید و یا درخواست مشاوره رایگان دهید.

ثبت نام

همین حالا جهت دریافت رژیم آنلاین ثبت نام کنید.

جهت تکمیل پرسشنامه رژیم آنلاین کلیک کنید.
ثبت نام