نه دمنوش گیاهی برای یبوست

برای قرن ها، مردم از دمنوش های گیاهی برای کاهش مشکلات گوارشی استفاده می کردند. برخی از چای ها می توانند سیستم گوارشی را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کنند.

یبوست زمانی است که فردی دچار یبوست شده باشد کمتر از سه حرکات روده در یک هفته با این حال، برخی از افراد اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشند، ممکن است احساس یبوست کنند. ممکن است مدفوع سفت، خشک و به سختی دفع شود.

در این مقاله به چگونگی کمک به دمنوش های مختلف به حرکت روده می پردازیم و علل و عوامل خطر استفاده از دمنوش های گیاهی را مورد بحث قرار می دهیم.

آیا چای می تواند به درمان یبوست کمک کند؟

دمنوش گیاهی برای یبوست
مصرف برخی چای ها ممکن است به رفع یبوست کمک کند.

برخی از چای ها ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم به یبوست کمک کنند.

نوشیدن مایعات گرم یک راه عالی برای رساندن آب بیشتر به بدن است و هیدراته ماندن یک روش طبیعی قدرتمند برای کاهش یبوست است.

آب اضافی در مدفوع آن را نرم‌تر می‌کند و به روان‌تر شدن آن کمک می‌کند. در واقع، کم بودن مایعات یک است علت مشترک از یبوست

گرمای چای همچنین ممکن است سیستم گوارشی را تحریک کرده و به تسکین علائم کمک کند.

استرس ممکن است نقش دیگری ایفا کند. نویسندگان الف بررسی ۲۰۱۴ به این نتیجه رسیدند که استرس می تواند باعث مشکلاتی در سیستم گوارش شود.

این ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از مردم از دمنوش های گیاهی برای آرامش و تسکین اضطراب استفاده می کنند. برای از بین بردن استرس، سعی کنید دمنوش های گیاهی را به برنامه خودمراقبتی اضافه کنید.

نه دمنوش گیاهی برای یبوست

دمنوش های زیر ممکن است اثرات ملین یا شل کننده عضلات داشته باشند که به رفع یبوست و تحریک حرکات روده کمک می کند.

۱. سنا

سنا یکی از شناخته شده ترین و پرمصرف ترین مواد ملین در چای است. چای سنا از برگ ها و غلاف های خشک شده تهیه می شود سنا الکساندرینا درختچه

بیشتر بخوانید
14 بهترین آردهای بدون گلوتن جایگزین گندم و جو

گیاه سنا حاوی ترکیباتی به نام گلیکوزید است که دستگاه گوارش را تحریک می کند. این می تواند اثرات ملین داشته باشد.

بسیاری از قرص های ملین بدون نسخه (OTC) حاوی غلظت بیشتری از سنا نسبت به چای هستند. این قرص ها می توانند در رفع یبوست بسیار موثر باشند.

۲. چای نعناع فلفلی

چای نعناع یک درمان طبیعی محبوب برای مشکلات گوارشی است و بسیاری از داروهای OTC برای مشکلات گوارشی حاوی عصاره نعناع هستند.

اثر تسکین دهنده منتول موجود در نعناع ممکن است به آرام کردن معده ناراحت در حین حرکت مدفوع در روده کمک کند.

نوشیدن یک فنجان چای نعناع بعد از هر وعده غذایی ممکن است برای افرادی که یبوست و ناراحتی معده دارند مفید باشد.

۳. زنجبیل

هنگامی که یبوست ناشی از هضم ضعیف باشد، ریشه زنجبیل ممکن است کمک کند. بسیاری از مردم از چای زنجبیل برای آرام کردن تحریکات در دستگاه گوارش و بهبود هضم استفاده می کنند.

چای زنجبیل می تواند به هضم غذا بعد از یک وعده غذایی سنگین کمک کند. نوشیدن ۱ یا ۲ فنجان در روز، بعد از غذا، ممکن است به بدن در پردازش غذا و تولید حرکات روده کمک کند.

۴. قاصدک

چای قاصدک ممکن است به علائم خفیف گوارشی مانند نفخ یا یبوست گاه به گاه کمک کند.

قاصدک می تواند کبد را برای تولید صفرا تحریک کند که می تواند به طور غیر مستقیم به یبوست کمک کند.

چای قاصدک همچنین می تواند به عنوان یک ادرار آور در بدن عمل کند و آب بیشتری به دستگاه گوارش و مدفوع اضافه کند. این می تواند به رفع یبوست خفیف کمک کند.

برای تسهیل فرآیند گوارش، سعی کنید بعد از غذا یک فنجان چای قاصدک بنوشید.

بیشتر بخوانید
در دوران نقاهت بعد از عمل فیستول چه باید کرد + مراقبت های لازم بعد از جراحی

۵. چای سیاه، چای سبز یا قهوه

نوشیدن چای کافئین دار می تواند حرکات روده را تسریع کند.

چای و قهوه محرک نیز اثر ملین دارند.

چای سیاه، چای سبز و قهوه به طور طبیعی حاوی کافئین هستند، محرکی که در بسیاری از افراد حرکات روده را تسریع می کند.

مردم اغلب این نوشیدنی ها را در صبح می نوشند تا خود را از خواب بیدار کنند و حرکت روده را تشویق کنند.

با این حال، کافئین می تواند عوارض جانبی منفی در افرادی که به آن حساس هستند داشته باشد.

۶. ریشه شیرین بیان

چای تهیه شده از ریشه شیرین بیان یک مقوی محبوب برای مشکلات گوارشی است. ریشه شیرین بیان اثر ضد التهابی دارد و ممکن است به هضم غذا کمک کند.

پس از ته نشین شدن یک وعده غذایی، نوشیدن یک فنجان چای ریشه شیرین بیان ممکن است سیستم گوارشی را آرام کند و حرکات روده را تشویق کند.

۷. ریشه گل ختمی

ریشه گل ختمی ممکن است اثر تسکین دهنده ای مشابه شیرین بیان داشته باشد و خواص ملین آن آن را به یک عنصر رایج در چای های دارویی تبدیل کرده است.

شاید بهتر باشد یک فنجان از این چای را در پایان روز بنوشید.

۸. بابونه

بابونه یک گیاه معطر آشنا است که در چای به دلیل اثرات تسکین دهنده آن بر بدن استفاده می شود.

نوشیدن یک فنجان چای بابونه بعد از غذا یا در پایان روز ممکن است به آرام کردن ماهیچه های روده و تسریع زمان بین غذا و اجابت مزاج کمک کند.

۹. جعفری

جعفری یک گیاه رایج است که ممکن است به اختلالات گوارشی کمک کند.

چای حاوی برگ ها یا دانه های گیاه ممکن است به رفع یبوست خفیف کمک کند.

به طور سنتی، مردم برای رفع مشکلاتی مانند بوی بد دهان و نفخ، برگ ها یا ساقه ها را می جوند.

بیشتر بخوانید
تنقیه خانگی: راهکارهایی برای رفع یبوست

خطرات دمنوش های گیاهی

اگرچه بسیاری از مردم چای های گیاهی را ملایم و آرامش بخش می دانند، اما عواملی وجود دارد که باید در نظر گرفته شوند.

آیا دمنوش های گیاهی برای کودکان بی خطر هستند؟

فقط بزرگسالان باید از چای ملین یا گیاهان دارویی استفاده کنند زیرا می توانند نتایج متفاوتی در کودکان ایجاد کنند.

در مورد بهترین راه های درمان یبوست در کودکان از پزشک بپرسید. برخی از داروهای ملین OTC در دوزهای مصرفی برای افراد جوان در دسترس هستند.

آیا دمنوش های گیاهی تنظیم شده است؟

در ایالات متحده، سازمان غذا و داروی این کشور (FDA) محصولات گیاهی مانند چای ملین را تنظیم نمی کند.

به همین دلیل، قدرت ترکیبات ممکن است از محصولی به محصول دیگر متفاوت باشد. همچنین، برخی از چای ها حاوی مواد آزمایش نشده دیگری هستند.

عوارض دمنوش های گیاهی

برخی از ترکیبات ملین موجود در چای، مانند سنا، می تواند عوارض جانبی ایجاد کند و خطر مشکلات اضافی از جمله اسهال را افزایش دهد.

مواد فعال موجود در چای نیز می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند.

قبل از مصرف چای برای رفع یبوست، از پزشک یا داروساز بپرسید که آیا ترکیبات با داروهای فعلی تداخل دارند یا خیر.

استفاده طولانی مدت

دمنوش های گیاهی می توانند به درمان گاه به گاه یبوست کمک کنند، اما راه حل طولانی مدتی نیستند.

اگر فردی متوجه شد که به چای ملین اعتماد کرده است، باید برای تشخیص علت یبوست مزمن خود به پزشک مراجعه کند. پزشک می تواند درمانی را توصیه کند که در طولانی مدت موثر باشد.

یبوست مزمن می تواند نشانه یک بیماری زمینه ای باشد، بنابراین دریافت تشخیص مهم است.

هر کسی که در مورد خطرات یا مزایای چای یا سایر محصولات گیاهی مطمئن نیست، باید آنها را با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در میان بگذارد.

بیشتر بخوانید
اگر رفلاکس اسید معده دارید چه بنوشید

سایر درمان های یبوست

افرادی که یبوست دارند باید مقدار زیادی آب بنوشند تا هیدراته بمانند.

بسیاری از ملین‌های OTC در دسترس هستند و اغلب آنها در درمان یبوست گاه به گاه بسیار مؤثر هستند.

راهکارهای زیر می توانند از عود یبوست جلوگیری کنند:

  • هیدراته بمانید. هیدراته ماندن برای سلامت روده و عملکرد کلی بدن ضروری است. افراد مبتلا به یبوست مکرر باید بیش از ۸ لیوان در روز بنوشند.
  • فعالیت را افزایش دهید. فعالیت بدنی سیستم گوارش را تحریک می کند و به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می کند.
  • استرس را کاهش دهید. تکنیک هایی مانند یوگا، تمرینات تنفسی یا مدیتیشن می تواند به افرادی که یبوست ناشی از استرس را تجربه می کنند کمک کند.
  • رژیم غذایی خود را بهبود بخشید. خوردن مقدار زیادی غذاهای پر فیبر، از جمله سبزیجات و میوه های تازه و کامل، اغلب به تنظیم حرکات روده کمک می کند.

خلاصه

برخی از دمنوش های گیاهی به هضم غذا کمک می کنند و به دفع مدفوع کمک می کنند و یبوست های گاه به گاه را برطرف می کنند.

با این حال، یبوست شدید یا طولانی مدت ممکن است یک علت زمینه ای داشته باشد که نیاز به درمان پزشکی دارد.

اگر یبوست به طور مکرر رخ داد یا هر بار بیش از چند روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید.

برای هر کسی که علاقه مند به امتحان چای های ذکر شده در بالا است، طیف گسترده ای از مارک ها و طعم ها برای انتخاب وجود دارد. آنها اغلب در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و برخی از سوپرمارکت ها ذخیره می شوند.

Source link

۴/۵ - (۱ امتیاز)
دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه