هر فردی میل جنسی مخصوص به خود را دارد. تعدادی از عوامل ممکن است باعث افزایش یا کاهش آن شود. افراد ممکن است از اصطلاح “میل جنسی بالا” به معنای افزایش میل به رابطه جنسی استفاده کنند.
لبیدو، که کلمه دیگری برای میل جنسی است، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. همچنین می تواند به دلیل طیف وسیعی از عوامل مانند ورزش، استرس، سن و موارد دیگر در نوسان باشد.
برای درک اینکه چرا برخی از افراد ممکن است میل جنسی بالا یا پایین داشته باشند، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی افزایش آن، بخوانید.
لبیدو یا میل جنسی به تمایل فرد برای شرکت در فعالیت جنسی اشاره دارد. میل جنسی کم به کاهش میل جنسی مربوط می شود، در حالی که میل جنسی بالا افزایش میل به رابطه جنسی است.
برخی از دلایلی که ممکن است یک فرد میل جنسی بالاتری داشته باشد عبارتند از:
- ورزش کردن: یک مطالعه نشان می دهد که افرادی که به فعالیت بدنی می پردازند میل های جنسی بالاتر دارند
- مصرف مواد مخدر: داروهای محرک، مانند کوکائین، می‌توانند باعث افزایش میل جنسی شود.
- تغییرات در انتقال دهنده های عصبی: دوپامین یک انتقال دهنده عصبی است. افراد با بیماری پارکینسون ممکن است درمان جایگزینی دوپامین دریافت کند. این می تواند باعث افزایش بیش از حد جنسی و رفتار جنسی غیر معمول شود..
- تستوسترون: تحقیقات نشان می دهد که ممکن است ارتباطی بین تستوسترون بالاتر در مردان و میل جنسی بالاتر وجود داشته باشد.
برخی از دلایلی که ممکن است یک فرد میل جنسی کمتری داشته باشد عبارتند از:
یائسگی
مطالعاتی که به میل جنسی زنان می پردازد، در طول یائسگی، هورمون های جنسی کاهش می یابد. این می تواند باعث کاهش میل جنسی و برانگیختگی شود.
فرهنگ و مذهب
بر اساس برخی تحقیقات، افرادی که باورهای مذهبی یا فرهنگی بسیار محدود کننده دارند ممکن است سطوح پایین تری از میل جنسی داشته باشند.
سلامت روان
تحقیقات نشان می دهد که مردان و زنان با شرایطی مانند اضطراب یا افسردگی، ممکن است خطر بیشتری برای مشکلات سلامت جنسی داشته باشد. این می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.
سن
میل جنسی ممکن است با بالا رفتن سن افراد تغییر کند. مطالعات تاکید می کنند که وقتی افراد به سن ۶۰ سالگی می رسند، میل جنسی کاهش می یابد.
چاقی
برخی از تحقیقات نشان می دهد که ارتباطی بین چاقی و مشکلات سلامت جنسی که ممکن است منجر به کاهش میل جنسی شود وجود دارد.
شرایط مزمن
شرایط مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی، می تواند باعث مشکلاتی در سلامت جنسی شود که ممکن است میل جنسی را کاهش دهد.
یک بررسی تاکید می کند که هر دو اثرات بیولوژیکی دیابت، مانند آسیب عصبی، با اثرات روانی – مانند خودانگاره و خستگی – می تواند میل جنسی را کاهش دهد.
بارداری
یک مطالعه اشاره می کند تمایل به فعالیت جنسی در دوران بارداری کاهش می یابد یکی از دلایل اصلی این امر کاهش میل جنسی آنها بود.
رضایت از رابطه
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد که میل جنسی برخی از زنان بسته به رضایت با رابطه ممکن است کاهش یابد
دارو
داروها یا درمان ها ممکن است باعث کاهش میل جنسی در فرد شود. برخی از این موارد عبارتند از:
- شیمی درمانی: در مردان، شیمی درمانی سطح تستوسترون را کاهش می دهد، که منجر به کاهش میل جنسی آنها می شود. برای زنان، شیمی درمانی ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود، زیرا می تواند باعث شروع زودرس یائسگی شود.
- کنترل بارداری هورمونی زنانه: بررسی زنان و کنترل بارداری هورمونی نشان می دهد که روش های پیشگیری از بارداری ممکن است میل جنسی را کاهش دهد:
- حلقه پیشگیری از بارداری
- تزریق
- ایمپلنت
- داروهای ضد افسردگی: نگاهی به داروهای ضد افسردگی و مشکلات مربوط به سلامت جنسی نشان می دهد که ممکن است میل جنسی را کاهش دهند.
برخی از افراد می توانند روش های زیر را برای کمک به افزایش میل جنسی خود امتحان کنند:
سکس درمانی
یک درمانگر جنسی می تواند به مشکلات جنسی کمک کند. در حالی که آنها می توانند به افزایش میل جنسی کمک کنند، می توانند از افراد برای رسیدن به ارگاسم نیز حمایت کنند.
خواب را افزایش دهید
مطالعه ۲۰۲۳ نشان می دهد که خواب با کیفیت پایین با مشکلات جنسی ارتباط دارد. بنابراین، داشتن خواب کافی ممکن است به تنظیم میل جنسی کمک کند.
آفرودیزیک ها
با توجه به تحقیق ۲۰۱۳، داروهای تقویت کننده قوای جنسی گیاهی مانند یوهیمبین و Eurycoma longifolia ممکن است به افزایش میل جنسی مردان کمک کند. برخی غذاها مانند توت فرنگی، شکلات و صدف نیز می توانند دارای خواص تقویت کننده جنسی باشند.
ورزش کنید
افراد ممکن است از طریق ورزش، ذهن آگاهی، و یوگا میل جنسی خود را افزایش دهند.
تستوسترون درمانی
تستوسترون درمانی در مردان مسن نشان داده است که می تواند به آنها در دوباره بدست آوردن میل جنسی کمک کند.
تحقیقاتی که به بررسی درمان تستوسترون و میل جنسی در زنان می پردازد متفاوت است. مقاله ۲۰۱۶ استدلال می کند که بعید است میل جنسی زنان را افزایش دهد، با این حال، بررسی ۲۰۱۹ نشان می دهد که می تواند میل جنسی را در زنان افزایش دهد.
تحقیقات بیشتری برای اثبات اثرات تستوسترون و میل جنسی در زنان ضروری است.
بهتر است میل جنسی را به عنوان یک طیف در نظر بگیرید. چیزی که ممکن است فردی «عادی» در نظر بگیرد، ممکن است برای شخص دیگری متفاوت باشد. میل جنسی نیز می تواند نوسان داشته باشد و منجر به افزایش یا کاهش میل جنسی شود.
در برخی موارد، میل جنسی یک فرد ممکن است بسیار زیاد یا بسیار کم شود. این ممکن است به یک اختلال عملکرد جنسی تبدیل شود که می تواند شامل موارد زیر باشد:
- علاقه جنسی زنانه/اختلال برانگیختگی (FSIAD): این مشکل در سلامت جنسی شامل کمبود مداوم میل جنسی است که ناشی از یک بیماری یا دارو نیست. درمان برای FSIAD مشاوره یا دارو است.
- رفتار جنسی اجباری: سازمان بهداشت جهانی (WHO) شامل رفتار جنسی اجباری در طبقه بندی بین المللی بیماری ها (ICD-11). این یک اختلال تکانه ای است که “با یک الگوی مداوم شکست در کنترل تکانه ها یا تمایلات جنسی شدید و تکراری که منجر به رفتار جنسی تکراری می شود مشخص می شود.”
میل جنسی یک طیف است و آنچه ممکن است برای یک فرد معمولی باشد ممکن است برای دیگری معمول نباشد.
دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک فرد ممکن است میل جنسی زیاد یا کم داشته باشد یا اینکه چرا ممکن است نوسان داشته باشد. داروها، سن و شرایط مزمن همگی می توانند بر آن تأثیر بگذارند.
برخی از راه‌های افزایش میل جنسی شامل ورزش، رابطه جنسی یا خواب کافی است.
اگر فردی نگران هرگونه تغییر در میل جنسی خود است، می تواند این موضوع را با پزشک در میان بگذارد.
