ال-آرژنین یک اسید آمینه است که ممکن است از جمله مزایای دیگر به تقویت جریان خون ، عملکرد ورزشی و بهبود زخم کمک کند. اما مصرف مکمل های ال-آرژنین ممکن است با داروهای خاصی در تداخل باشد.
ال-آرژنین یک اسید آمینه است که در ساختمان پروتئین است.
برای تولید اکسید نیتریک ، یک مولکول سیگنالینگ که برای انواع فرآیندها و عملکردهای بدن از جمله تنظیم جریان خون ، عملکرد میتوکندری و ارتباط سلولی مورد نیاز است.
علاوه بر این ، ال-آرژنین به عنوان پیش ساز سایر اسیدهای آمینه از جمله گلوتامات ، پرولین و کراتین عمل می کند و برای سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی بدن شما ضروری است.
ال-آرژنین از چند طریق تولید می شود. ال-آرژنین را می توان از طریق تجزیه پروتئین های بدن از اسید آمینه سیترولین سنتز کرد و یا از طریق پروتئین رژیم غذایی از غذاهایی مانند گوشت ، مرغ ، لبنیات ، مغزیجات، ماهی و محصولات سویا بدست می آید.
همچنین به صورت مکمل در اشکال مختلف مانند پودر ، مایع ، کپسول و قرص در دسترس است.
از آنجا که ال-آرژنین نقش مهمی در بدن شما دارد ، کمبود این اسید آمینه می تواند عملکرد سلولی و اندام را مختل کرده و منجر به پیامدهای جدی سلامت شود.
خواندن را ادامه دهید تا در مورد مزایای احتمالی ، خطرات و استفاده از ال-آرژنین اطلاعات بیشتری کسب کنید.
فواید ال-آرژنین چیست؟
تحقیقات نشان داده است که ال-آرژنین ممکن است در هنگام استفاده به عنوان مکمل ، مزایای بالقوه مختلفی را ارائه دهد.
مکمل های ال-آرژنین به افزایش اکسید نیتریک در بدن کمک می کند ، که باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به اندام ها ، عضلات و بافت ها می شود. اکسید نیتریک برای آرامش سلولهایی که رگ های خونی را تشکیل می دهند نیز ضروری است.
ال-آرژنین نیز ممکن است به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو و همچنین بهبود متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین کمک می کند.
این اثرات ممکن است به مدیریت شرایط مزمن زیر کمک کند مانند:
- دیابت
- چاقی
- فشار خون بالا
- بیماری کبد
- بیماری قلبی
- بیماری مزمن کلیه (CKD)
- مسمومیت آمونیاک
- سکته
- فشار خون
- گلوکوم
- پدیده رینود
از دیگر مزایای احتمالی ال-آرژنین ممکن است مواردی را شامل شود:
- بهبود عملکرد ورزشی
- مدیریت عفونت ها ، مانند Covid-19 ، انتروکولیت نکروز کننده و سپسیس
- ارتقاء بهبود زخم
- بهبود علائم اختلال نعوظ
- درمان و جلوگیری از پره اکلامپسی
با این حال ، توجه به این نکته حائز اهمیت است که تحقیقات در مورد اثرات احتمالی ال-آرژنین محدود و بی نتیجه است. ممکن است برای برخی شرایط به اندازه بسیاری از شرکت های مکمل ادعا نکند.
تحقیقات بیشتری لازم است.
عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی
استفاده کوتاه مدت از ال-آرژنین به طور کلی ایمن و به خوبی تحمل می شود که به صورت مکمل مصرف شود.
با این حال ، ممکن است عوارض جانبی دستگاه گوارش ایجاد کند ، از جمله:
- نفخ
- درد شکمی
- حالت تهوع
- اسهال
- فشار خون پایین
چه کسی باید از مصرف مکمل های ال-آرژنین محدود یا جلوگیری کند؟
حتی اگر مکمل های ال-آرژنین دارای مشخصات ایمنی قوی باشند ، بهتر است در شرایط زیر محدود یا اجتناب شود:
- شما باردار یا پرستاری هستید
- بیماری کلیوی ، فشار خون پایین یا کمبود متیل ترانسفراز گوانیدینواستات
- اخیراً حمله قلبی داشته اند
- قرار است در ۲ هفته یا بیشتر جراحی انجام شود
قبل از مصرف مکمل های ال-آرژنین ، با یک متخصص بهداشت و درمان صحبت کنید. آنها می توانند به شما در تصمیم گیری در مورد اینکه آیا آنها می توانند یک مکمل جایگزین را تهیه کنند یا پیشنهاد دهند ، کمک کنند.
دوز و نحوه مصرف
دوز ال-آرژنین بسته به آنچه برای درمان استفاده می شود بسیار متفاوت است.
تحقیقات نشان داده است که دوزهای زیر در مدیریت شرایط خاص مفید هستند ، اما توجه به این نکته مهم است که هیچ دستورالعمل بالینی در دسترس نیست:
- فشار خون بالا: ۱۵ و ۳۰ گرم (گرم) در روز تا ۹۰ روز
- اختلال در نعوظ: ۱.۵ تا ۵ گرم
- پره اکلامپسی: ۱ تا ۱۶ گرم هنگام تجویز داخل وریدی به صورت شفاهی یا ۱۵ تا ۳۰ گرم
مهم است که قبل از مصرف مکمل های ال-آرژنین با یک متخصص بهداشت و درمان صحبت کنید. همچنین ، دستورالعمل های دوز را با دقت دنبال کنید.
مانند سایر اسیدهای آمینه منفرد ، توصیه می شود ال-آرژنین را بین وعده های غذایی برای حداکثر جذب مصرف کنید.
آیا مصرف بیش از حد در مکمل های ال-آرژنین امکان پذیر است؟
تحقیقات محدود اثرات سمی احتمالی مصرف دوز بالای ال-آرژنین را بررسی کرده است.
اگرچه مکمل های ال-آرژنین به طور کلی بی خطر تلقی می شوند ، قبل از گرفتن آنها با یک متخصص بهداشت و درمان صحبت کنید ، به خصوص اگر شما:
- یک وضعیت بهداشتی اساسی داشته باشید
- داروها مصرف می کنند
- باردار یا پرستاری هستند
تداخلات
ال-آرژنین ممکن است با داروهای خاص ارتباط برقرار کند ، از جمله:
- داروهای کاهش فشار خون: Enalapril (Vasotec) ، Losartan (Cozaar) ، Amlodipine (Norvasc) ، Furosemide (Lasix) و غیره.
- داروهای اختلال نعوظ: سیلدنافیل سیترات (ویاگرا) ، تادالافیل (cialis) ، و غیره
- داروهای نازک کننده خون: Clopidogrel (Plavix) ، Enoxaparin (Lovenox) ، Heparin ، Warfarin (Coumadin) و غیره.
- داروهای دیابت: انسولین ، پیوگلیتازون (اعمال) ، گلیپیزید (گلیکوترول) و غیره
- داروهایی که جریان خون را افزایش می دهند: نیتروگلیسیرین (Nitro-Dur ، Nitro-Bid ، Nitrostat) ، Isosorbide (Sorbitrate ، Imdur ، Isordil) و غیره.
- داروهای دیورتیک: Amiloride (Midamor) ، Triamterene (Dyrenium) ، Spironolactone (Aldactone) و غیره
علاوه بر این ، L-arginine ممکن است با مکمل ها و مواد خاصی از جمله:
- گیاهان و مکمل ها با اثرات کاهش فشار خون: کوآنزیم Q10 ، پنجه گربه ، روغن ماهی ، لیکیوم ، گزنه گزنه ، تانین و غیره.
- گیاهان و مکمل هایی که ممکن است قند خون را کاهش دهند: شنبلیله ، جینسنگ ، آدامس گوار و غیره
- گیاهان و مکمل هایی که خون را نازک می کنند: میخک ، آنجلیکا ، سیر ، جینکو بیلوبا ، زردچوبه و غیره
- زایلیتول: تعامل با این قند الکل ممکن است باعث قند خون کم شود
ذخیره و حمل و نقل
مکمل های ال-آرژنین را در یک منطقه خنک و خشک نگه دارید. از قرار گرفتن مکمل در گرما یا رطوبت خودداری کنید.
بارداری و شیردهی
مکمل ال-آرژنین گاهی اوقات در بارداری تحت شرایط خاص ، مانند پره اکلامپسی یا خطر پره اکلامپسی و محدودیت رشد داخل رحمی (IUGR) استفاده می شود.
در دوران بارداری ، نیاز بدن به ال-آرژنین به دلیل رشد جنین و رشد جفت افزایش می یابد.
اما این نیاز افزایش یافته ممکن است به تنهایی از طریق رژیم غذایی برای همه کسانی که باردار هستند ، برآورده نشوند ، به ویژه:
- افراد با دسترسی محدود به غذاهای غنی از پروتئین
- افرادی که رژیم های محدود کننده را دنبال می کنند
- افرادی که در دوران بارداری حالت تهوع و استفراغ شدید را تجربه می کنند
با توجه به بررسی ۲۰۲۵برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل های ال-آرژنین ممکن است نتایج بارداری و سلامت جنین و مادر را در افراد باردار از مناطق با منابع بالا و پایین بهبود بخشد.
با این حال ، در حالی که نویسندگان خاطرنشان کردند که مکمل ال-آرژنین در دوران بارداری ممکن است نوید یابد ، تحقیقات بیشتری برای درک کامل ارتباط بین آنها لازم است.
مکمل ها در دوران بارداری همیشه باید توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تأیید و کنترل شوند. اگر باردار هستید و علاقه مند به مصرف ال-آرژنین تکمیلی هستید ، برای مشاوره با پزشک صحبت کنید.
به طور مشابه ، تحقیقات محدود اثرات مکمل ال-آرژنین را در افرادی که پرستاری هستند بررسی کرده است. به همین ترتیب ، در صورت پرستاری با پزشک قبل از مصرف مکمل صحبت کنید.
طرف دیگر
پس از مصرف ، روده و کبد شما به سرعت قبل از اینکه فرصتی برای دستیابی به گردش سیستمیک داشته باشد ، ال-آرژنین را به سرعت متابولیزه می کند. به همین دلیل ، برخی از افراد اظهار داشتند که ال-سیترولین ممکن است برای افزایش سطح آرژنین بهتر باشد.
ال-سیترولین یک اسید آمینه غیر ضروری است که پیشرو ال-آرژنین است. از طریق یک سری از ال-آرژنین تبدیل شده است واکنشهای آنزیمی که در درجه اول در کلیه های شما اتفاق می افتد.
تحقیقات نشان می دهد که مکمل های ال-سیترولین می توانند سطح بدن ال-آرژنین را افزایش دهند. در واقع ، برخی مطالعات حیوانات نشان می دهد که ال-سیترولین ممکن است در افزایش سطح آرژنین نسبت به مکمل های ال-آرژنین مؤثرتر باشد.
مانند ال-آرژنین ، مصرف مکمل های ال-سیترولین نیز ممکن است مزایای احتمالی مانند:
- کاهش فشار خون
- مدیریت اختلال نعوظ هنگام اضافه شدن به یک برنامه درمانی پزشکی
- بهبود عملکرد ورزشی و بهبود عضلات
گفته می شود ، لازم به ذکر است که برای پشتیبانی کامل و درک فواید احتمالی مصرف مکمل های ال-سیترولین و ال-آرژنین ، تحقیقات بیشتری لازم است.
خلاصه
ال-آرژنین یک اسید آمینه است که یک ساختمان اصلی پروتئین در بدن است. این ماده در غذاهای پروتئینی بالا مانند گوشت ، ماهی ، مرغ و سویا و همچنین مکمل ها موجود است.
برخی تحقیقات نشان می دهد که مکمل ال-آرژنین ممکن است مزایای احتمالی مانند مدیریت فشار خون ، سطح گلوکز و اختلال نعوظ و بهبود عملکرد ورزشی را فراهم کند.
گفته می شود ، کارشناسان موافق هستند که برای درک کامل مزایای احتمالی ال-آرژنین ، تحقیقات بیشتری لازم است.
قبل از امتحان کردن مکمل های ال-آرژنین با پزشک صحبت کنید.
