وقتی سطح کلسیم کم باشد چه اتفاقی می افتد؟

علائم چیست؟

کلسیم برای بسیاری از عملکردهای بدن ضروری است، بنابراین کمبود آن می تواند اثرات گسترده ای از جمله روی عضلات، استخوان ها و دندان ها و همچنین بر سلامت روان داشته باشد.

اگر مصرف کم رژیم غذایی عامل کمبود باشد، معمولاً علائم اولیه وجود ندارد. در دراز مدت، فرد ممکن است استئوپنی یا تراکم استخوان پایین را تجربه کند. بدون درمان، این می تواند منجر به پوکی استخوان یا استخوان های شکننده شود.

با این حال، رژیم غذایی معمولاً مسئول نیست – کمبود کلسیم در درجه اول ناشی از مشکلات سلامتی یا درمان‌هایی مانند نارسایی کلیه، برداشتن معده یا استفاده از برخی داروها مانند دیورتیک‌ها است.

بخش‌های زیر با جزئیات بیشتری به علائم کمبود کلسیم می‌پردازند.

مشکلات عضلانی

فردی که دچار کمبود کلسیم است ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

• درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم
• درد در ران ها و بازوها هنگام راه رفتن یا حرکت
• بی حسی و گزگز در دست ها، بازوها، پاها و پاها و همچنین اطراف دهان

این علائم ممکن است بیایند و از بین بروند، اما با فعالیت از بین نمی روند.

احساسات شدیدتر ممکن است نشان دهنده کمبود شدیدتر باشد، که همچنین می تواند منجر شدن:

• تشنج
• آریتمی ها
• مرگ

خستگی مفرط

سطوح پایین کلسیم می تواند باعث خستگی مفرط شود که شامل کمبود انرژی و احساس کلی سستی است. همچنین می تواند منجر به بی خوابی شود.

خستگی مرتبط با کمبود کلسیم همچنین می تواند شامل سبکی سر، سرگیجه و مه مغزی باشد که با کمبود تمرکز، فراموشی و گیجی مشخص می شود.

علائم ناخن و پوست

کمبود دائمی کلسیم می تواند باعث موارد زیر شود:

• پوست خشک
• ناخن های خشک، شکسته یا شکننده
• موهای درشت
• آلوپسی که باعث ریزش مو به صورت تکه‌ای می‌شود
• اگزما یا التهاب پوست که می تواند منجر به خارش یا خشکی لکه ها شود
• پسوریازیس

استئوپنی و پوکی استخوان

استخوان ها به خوبی کلسیم را ذخیره می کنند، اما برای قوی ماندن به سطوح بالایی نیاز دارند. وقتی سطح کلی کلسیم پایین باشد، بدن می‌تواند مقداری از استخوان‌ها را منحرف کند و آن‌ها را شکننده و مستعد آسیب‌دیدگی کند.

با گذشت زمان، کمبود کلسیم می تواند باعث استئوپنی، کاهش تراکم مواد معدنی در استخوان ها شود.

این می تواند منجر به پوکی استخوان شود که باعث نازک شدن استخوان ها و آسیب پذیر شدن در برابر شکستگی و همچنین درد و مشکلات در وضعیت بدنی می شود.

ممکن است سالها طول بکشد تا پوکی استخوان و سایر عوارض ناشی از کمبود کلسیم ایجاد شود.

PMS شدید

سطوح پایین کلسیم با سندرم پیش از قاعدگی شدید (PMS) مرتبط است.

شرکت کنندگان در یک مطالعه ۲۰۱۷ پس از مصرف روزانه ۵۰۰ میلی گرم کلسیم به مدت ۲ ماه، خلق و خوی بهبود یافته و میزان احتباس مایعات کاهش یافته است.

که در ۲۰۱۹محققان به این نتیجه رسیدند که سطوح پایین ویتامین D و کلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممکن است به علائم PMS کمک کند. این تیم پیشنهاد کرد که مکمل ها ممکن است به تسکین علائم کمک کنند.

مشکلات دندانی

وقتی بدن کمبود کلسیم داشته باشد، آن را از منابعی مانند دندان بیرون می کشد. این می تواند منجر به مشکلات دندانی شود، از جمله:

• پوسیدگی دندان
• دندان های شکننده
• لثه های تحریک شده
• ریشه های ضعیف دندان

همچنین، کمبود کلسیم در نوزاد می تواند رشد دندان ها را مختل کند.

افسردگی

شواهد و مدارک نشان می دهد که کمبود کلسیم ممکن است با اختلالات خلقی، از جمله افسردگی مرتبط باشد، هرچند تایید این امر به تحقیقات بیشتری نیاز دارد.

هر کسی که مشکوک است که کمبود کلسیم در علائم افسردگی نقش دارد، باید با پزشک مشورت کند. پس از بررسی سطح کلسیم فرد، پزشک ممکن است مکمل کلسیم را توصیه کند.

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید

هر کسی که علائم کمبود کلسیم را تجربه می کند باید با پزشک صحبت کند. آنها می توانند آزمایشات را سفارش دهند و سطح کلسیم خون را بررسی کنند.

پزشکان هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم را به عنوان غلظت کلسیم خون زیر ۸.۸ میلی گرم در دسی لیتر تعریف می کنند.

رژیم غذایی پیشنهادی کلسیم برای بزرگسالان ۱۹ تا ۵۰ ساله ۱۰۰۰ میلی گرم است.

با این حال، افراد مسن به مقدار بیشتری نیاز دارند: زنان حداقل ۵۱ ساله و مردان با سن حداقل ۷۱ سال باید ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند.

آیا بیماری کمبود کلسیم شایع است؟

در حالی که کارشناسان بهداشت هنوز مشخص نکرده اند که این کمبود چقدر شایع است، گروه هایی که در معرض خطر بالاتری هستند عبارتند از:

• افراد یائسه
• افراد مبتلا به آمنوره، عدم قاعدگی
• افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز
• افرادی که رژیم های گیاهخواری یا وگان دارند

در ایالات متحده، زنان بزرگتر از ۴ سال، به ویژه دختران نوجوان، و مردان ۹ تا ۱۸ ساله یا بزرگتر از ۵۱ سال نیز ممکن است ریسک بالاتر از یک کمبود

بر اساس برآوردهای منتشر شده در سال ۲۰۱۵، ۳.۵ میلیارد مردم در سراسر جهان به دلیل مصرف کم رژیم غذایی در معرض خطر کمبود کلسیم هستند.

در همین حال، در ۲۰۱۳محققان در بریتانیا گزارش دادند که کمبود کلسیم هنوز در بین افراد مبتلا به بیماری های مزمن رایج است.

سه سال بعد، محققان در پاکستان گزارش دادند که در میان ۲۵۲ شرکت کننده زن ۱۸ تا ۵۱ ساله، ۴۱% کمبود کلسیم و ویتامین D را گزارش کردند، و ۷۸٪ علائمی مطابق با این کمبودها را گزارش کردند، از جمله درد در پشت، پاها و مفاصل.

به طور کلی، زنان هستند کمتر احتمال دارد نسبت به مردان کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت کنند. بسیاری از زنان بدون اینکه بدانند سطوح پایینی دارند.

عوارض

کمبود کلسیم با موارد زیر مرتبط است:

• مشکلات دندانی
• افسردگی
• شرایط پوستی مختلف
• درد مزمن مفاصل و عضلات
• شکستگی ها
• تشنج
• ناتوانی

درمان و پیشگیری

ایمن ترین و ساده ترین راه برای درمان یا پیشگیری از کمبود کلسیم، افزودن کلسیم بیشتر به رژیم غذایی است.

برخی از غذاهای غنی از کلسیم عبارتند از:

• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست
• لوبیا
• انجیر
• کلم بروکلی
• توفو
• من شیر هستم
• اسفناج
• غلات غنی شده
• آجیل و دانه ها، از جمله بادام و کنجد

درباره منابع غذایی وگان کلسیم بیشتر بدانید.

قبل از مصرف مکمل های کلسیم، با پزشک مشورت کنید. مصرف بیش از حد کلسیم، مشکلی به نام هیپرکلسمی، می تواند افزایش دادن خطر بیماری های قلبی عروقی، سنگ کلیه و سایر مشکلات جدی سلامتی.

هنگامی که کمبود شدید است یا زمانی که مکمل ها و تنظیم رژیم غذایی به نتایج کافی نمی رسند، پزشک ممکن است تزریق کلسیم را تجویز کند.

خلاصه

کمبود کلسیم ممکن است ناشی از عوامل رژیم غذایی، مشکلات سلامتی یا درمان های پزشکی باشد.

بهترین روش افزودن کلسیم بیشتر به رژیم غذایی است. هنگامی که این امکان پذیر نباشد، پزشک ممکن است مکمل ها را به صورت قرص خوراکی یا تزریقی توصیه کند.

اکثر افرادی که تحت درمان قرار می گیرند، طی چند هفته بهبودی در علائم مشاهده می کنند.