چرا انگشت شست من تکان می خورد و چگونه می توانم آن را متوقف کنم؟

برخی از دلایل انقباض انگشت شست ناشی از سبک زندگی شما است، مانند برنامه ورزشی یا رژیم غذایی. برخی دیگر ناشی از شرایطی است که بر سیستم عصبی شما تأثیر می گذارد.

اختلالات خود ایمنی

برخی از شرایط می توانند باعث شوند که اعصاب شما به طور غیرارادی عضلات شما را تحریک کنند. یک بیماری نادر با این علامت است سندرم ایزاکس.

سندرم کرامپ فاسیکولاسیون (CFS)

این نادر وضعیت عضلانی که به عنوان سندرم فاسیکلاسیون خوش خیم نیز شناخته می شود، باعث می شود که عضلات شما به دلیل فعالیت بیش از حد اعصاب منقبض و گرفتگی شوند.

مصرف بیش از حد دارو

مصرف محرک ها می تواند عضلات شما را منقبض کند. مصرف بیش از حد مواد مخدر شامل موادی است که در حد اعتدال کاملاً بی خطر هستند، مانند کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا بدون نسخه، اما شامل محرک های خطرناکی مانند آمفتامین ها یا کوکائین نیز می شود.

کمبود خواب

اگر خواب کافی نداشته باشید، انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌توانند در اعصاب مغز شما جمع شوند و باعث انقباض انگشت شست شوند.

عوارض دارویی

برخی از داروها می توانند باعث انقباض انگشت شست شوند. دیورتیک ها برای مشکلات ادراری، کورتیکواستروئیدها و مکمل های استروژن ممکن است این عارضه جانبی را داشته باشند.

ورزش

ماهیچه های شما مستعد تکان خوردن بعد از ورزش هستند، به خصوص تمرینات با شدت بالا مانند دویدن یا بلند کردن وزنه.

این زمانی اتفاق می افتد که بدن شما اکسیژن کافی برای تبدیل یک ماده متابولیک به نام ندارد لاکتات به انرژی لاکتات اضافی در ماهیچه ها ذخیره می شود و در صورت نیاز می تواند باعث انقباض عضلانی شود.

کمبود تغذیه ای

عدم دریافت کافی برخی ویتامین ها و مواد مغذی مانند B-12 یا منیزیم می تواند باعث انقباض انگشت شست شود.

فشار

استرس یکی از شایع ترین علل انقباض انگشت شست است. تنش عضلانی ناشی از استرس می تواند باعث انقباض عضلانی در سراسر بدن شما شود.

شرایط پزشکی

شرایطی که بر توانایی بدن شما برای متابولیسم (تولید انرژی) تأثیر می گذارد، می تواند بر عضلات شما تأثیر بگذارد.

این اختلالات متابولیسمی می تواند شامل داشتن جذب کم پتاسیم، بیماری کلیوی و اورمی (داشتن اوره، یکی از اجزای ادرار، در سطوح بالا در خون) باشد.

پرش های خوش خیم

ماهیچه های شست شما می توانند در هر زمانی بدون هشدار منقبض شوند. اضطراب و استرس ممکن است باعث ایجاد انقباضات خوش خیم در انگشتان شست و همچنین ساق پا یا پلک شما شود. این انقباضات معمولا زیاد دوام نمی آورند و ممکن است به صورت نامنظم ظاهر شوند.

استفاده از الکترونیک

استفاده طولانی مدت از انگشت شست بر روی تلفن همراه یا گوشی های دیگر می تواند باعث ضعف، خستگی یا استرس در انگشت شست شما شود. حرکت مداوم تایپ کردن یا فشار دادن دکمه‌ها می‌تواند باعث تکان خوردن شست‌ها شود، اگر مرتباً به آنها استراحت ندهید.

سیستم عصبی مرکزی باعث می شود

انقباض شست همچنین می تواند نشانه ای از یک بیماری سیستم عصبی مرکزی باشد:

• اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS). ALS نوعی بیماری سیستم عصبی است که زمانی اتفاق می‌افتد که نورون‌های حرکتی، که به انتقال سیگنال‌های عصبی از مغز به ماهیچه‌ها کمک می‌کنند، ضعیف شوند و به مرور زمان از بین بروند.
• بیماری پارکینسون. لرزش دست یکی از اولین علائم پارکینسون است، وضعیتی که در آن نورون های مغز شما به مرور زمان از بین می روند.
• آسیب عصبی (نوروپاتی). نوروپاتی زمانی اتفاق می‌افتد که اعصاب در اثر آسیب، حرکات مکرر و شرایطی مانند دیابت و اختلالات کلیوی که باعث تجمع سموم مضر در بدن شما می‌شوند، آسیب می‌بینند. نوروپاتی محیطی شایع ترین است که تأثیر می گذارد بیش از ۲۰ میلیون نفر تنها در ایالات متحده
• آتروفی عضلانی نخاعی. آتروفی عضلانی نخاعی یک بیماری ژنتیکی است که باعث از دست دادن نورون های حرکتی در طول زمان می شود.
• ضعف عضلانی (میوپاتی). میوپاتی وضعیتی است که زمانی اتفاق می افتد که فیبرهای عضلانی شما به درستی کار نمی کنند. سه نوع میوپاتی وجود دارد و شایع ترین آن که شامل ضعف عضلانی می شود، میوزیت است.

علائم بیماری های سیستم عصبی

علائم رایج عبارتند از:

• سردرد
• سوزن سوزن شدن در دست ها، پاها و سایر اندام ها
• تغییرات در احساسات، مانند بی حسی
• مشکل در راه رفتن
• از دست دادن توده عضلانی
• ضعف
• دوبینی یا از دست دادن بینایی
• از دست دادن حافظه
• سفتی عضلات
• ابهام در گفتار

در صورت تکان دادن به پزشک مراجعه کنید:

• بعد از چند هفته از بین نمی رود
• در فعالیت های روزانه مانند نوشتن یا تایپ کردن اختلال ایجاد می کند

علائم اختلال سیستم عصبی مرکزی نیز باید شما را وادار به مراجعه به پزشک کند.

آزمایش‌های تشخیصی برای شناسایی علت، مانند کمبود تغذیه، آسیب ستون فقرات، تومور مغزی یا سایر بیماری‌های جدی عبارتند از:

• آزمایش خون
• تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI) از مغز یا ستون فقرات شما
• اشعه ایکس برای بررسی ساختارهای بدن شما
• آزمایش ادرار برای بررسی وجود مواد معدنی، سموم و سایر مواد
• تست های هدایت عصبی برای ارزیابی عملکرد عصبی

شما می توانید از برخی از دلایل انقباض انگشت شست جلوگیری کنید:

• از محرک های خود اجتناب کنید. اگر کافئین، شکر یا الکل باعث ایجاد انقباض در بدن می شود، میزان مصرف آنها را محدود کنید یا به طور کلی از آنها اجتناب کنید.
• استرس خود را مدیریت کنید. مدیتیشن و تمرینات تنفسی هر دو می توانند به کاهش انقباضات ناشی از استرس کمک کنند.
• استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید
• استراحت شبانه خوبی داشته باشید. هفت تا هشت ساعت در شبانه روز به طور مداوم بخوابید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید. حداقل ۶۴ اونس آب در روز بنوشید و مطمئن شوید که مقدار زیادی ویتامین B-6، B-12، C و D دریافت می کنید.

معمولاً نیازی به نگرانی در مورد انقباض انگشت شست نیست – به احتمال زیاد خود به خود از بین می رود.

اگر انقباض انگشت شست ثابت است یا علائم غیرعادی دیگری را مشاهده کردید، برای تشخیص بیماری های زمینه ای که باعث انقباضات عضلانی شما می شوند، به پزشک مراجعه کنید.