اگر متوجه شدید که روزانه خیلی بیشتر از حد معمول خمیازه میکشید، ممکن است چیزی بیش از خستگی یا کسالت در جریان باشد.
خمیازه عمدتا غیر ارادی است : فرآیند باز کردن دهان، تنفس عمیق و پر شدن ریه ها از هوا. در حالی که هیچ دلیل دقیقی برای خمیازه وجود ندارد، اغلب به عنوان یک واکنش طبیعی به خستگی در نظر گرفته می شود. در واقع، خمیازه کشیدن معمولاً با خواب آلودگی یا خستگی ایجاد می شود.
خمیازه کشیدن در اواخر روز در حالی که خسته می شوید، یا شاید زمانی که حوصله دارید، طبیعی است. با این حال، خمیازه بیش از حد ممکن است ناشی از سایر شرایط سلامتی باشد.
برای اطلاع از دلایل احتمالی خمیازه کشیدن بیش از حد و اینکه چه زمانی بهتر است برای کمک به پزشک مراجعه کنید، ادامه مطلب را بخوانید.
خمیازه یک رفلکس غیرارادی است که در آن دهان خود را باز می کنید، عمیق نفس می کشید و سپس به سرعت بازدم می کنید.
محققین دقیقا مطمئن نیستند چرا خمیازه رخ می دهد، اما محرک های رایج شامل خستگی و کسالت است. خمیازه همچنین ممکن است زمانی رخ دهد که شما در مورد خمیازه صحبت می کنید یا می بینید یا می شنوید که شخص دیگری خمیازه می کشد.
برخی از خمیازه ها کوتاه هستند و برخی برای چند ثانیه قبل از بازدم با دهان باز می مانند. آبریزش چشم، کشش یا آه های شنیدنی ممکن است همراه با خمیازه باشد.
در حالی که خمیازه بیش از حد اغلب به خواب آلود بودن یا بی حوصلگی نسبت داده می شود، ممکن است نشانه یک بیماری زمینه ای باشد. در زیر برخی از رایج ترین و کمتر رایج ترین دلایلی که باید در نظر گرفته شوند آورده شده است.
علل رایج
علت دقیق خمیازه کشیدن بیش از حد مشخص نیست. با این حال، ممکن است در نتیجه موارد زیر رخ دهد:
- خواب آلودگی، خستگی
- کم خوابی، به دلیل بی خوابی، استرس یا نوبت کاری
- اختلالات خواب، مانند آپنه خواب یا نارکولپسی
- عوارض جانبی داروهایی که برای درمان افسردگی یا اضطراب استفاده میشوند، مانند مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) تحقیقات نشان می دهد این نوع خمیازه به خواب آلودگی در طول روز نسبت داده می شود
سایر علل احتمالی
اگرچه کمتر رایج است، خمیازه کشیدن بیش از حد نیز می تواند نشانه ای از شرایط سلامتی باشد که می تواند شامل موارد زیر باشد:
- حمله قلبی، به خصوص اگر علائم رایج مرتبط دیگری مانند درد یا ناراحتی قفسه سینه، ناراحتی بالای بدن، سبکی سر و تنگی نفس را تجربه کنید.
- صرع، به ویژه در حضور درگیری لوب پیشانی
- اختلالات عصبیمانند مولتیپل اسکلروزیس (MS)
- نارسایی کبد، که ممکن است به شکل خستگی تجربه شود
- یکتومور مغزی، هر چند نادر است
برخی شرایط می توانند باعث واکنش وازوواگال شوند که علاوه بر علائم دیگر می تواند منجر به خمیازه بیش از حد شود. در طی یک واکنش وازوواگال، ضربان قلب و فشار خون به طور قابل توجهی کاهش یابد. این واکنش می تواند هر چیزی را از اختلال خواب گرفته تا یک بیماری جدی قلبی را نشان دهد. سایر محرک ها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- سرفه های شدید
- درد
- بیش از حد گرم شدن
- خیلی سریع بلند شد
- کم آبی بدن
برای شناسایی علت خمیازه بیش از حد، پزشک ممکن است ابتدا از شما در مورد داروهایی که مصرف می کنید و همچنین عادات خواب شما بپرسد. آنها می خواهند مطمئن شوند که خواب آرام کافی دارید. این می تواند به آنها کمک کند تا تشخیص دهند که آیا خمیازه کشیدن بیش از حد شما ممکن است در نتیجه خستگی یا داشتن اختلال خواب رخ دهد.
اگر آنها بتوانند مشکلات خواب را رد کنند، پزشک ممکن است آزمایش های تشخیصی را برای یافتن علت احتمالی دیگر برای خمیازه کشیدن بیش از حد انجام دهد.
الکتروانسفالوگرام (EEG) یکی از آزمایشاتی است که ممکن است مورد استفاده قرار گیرد. EEG فعالیت الکتریکی مغز را اندازه گیری می کند. می تواند به تشخیص برخی از شرایطی که ممکن است بر مغز تأثیر بگذارد کمک کند، از جمله:
- صرع
- پاراسومنیا، مانند راه رفتن در خواب
- آسیب های مغزی
- سکته
- زوال عقل
پزشک همچنین ممکن است اسکن MRI تجویز کند که تصویربرداری رزونانس مغناطیسی نیز نامیده می شود، این تست از آهنرباهای قدرتمند و امواج رادیویی برای تولید تصاویر دقیق از بدن استفاده می کند که می تواند به پزشکان در تجسم و ارزیابی ساختارهای بدن کمک کند.
این تصاویر اغلب برای تشخیص شرایطی که می تواند شامل موارد زیر باشد استفاده می شود:
- اختلالات نخاع و مغز، مانند تومورها و ام اس
- مشکلات قلبی
- ناهنجاری در کبد و سایر اندام های اصلی
- صدمات یا سایر مشکلات مربوط به مفاصل
اگر داروها باعث خمیازه بیش از حد می شوند، پزشک ممکن است دوز کمتری را توصیه کند. قبل از هر گونه تغییر در داروهای خود حتما با پزشک مشورت کنید. هرگز نباید بدون تایید پزشک متخصص مصرف داروها را قطع کنید.
اگر خمیازه بیش از حد در نتیجه اختلال خواب رخ دهد، پزشک ممکن است مکمل های خواب آور مانند ملاتونین یا سایر داروها را در صورت لزوم و تکنیک هایی برای داشتن خوابی آرام تر توصیه کند. اینها ممکن است شامل شود:
- پیروی از یک برنامه منظم خواب، جایی که به رختخواب می روید و تقریباً در همان زمان از خواب بیدار می شوید – حتی آخر هفته ها
- ورزش منظم برای کاهش استرس و کمک به سوزاندن انرژی در طول روز تا خواب بهتری در شب داشته باشید – تا زمانی که درست قبل از خواب ورزش نکنید
- اجتناب از کافئین، الکل، و وعده های غذایی بزرگ قبل از خواب
- اتاق خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید تا به شما کمک کند سریع بخوابید
- برای جلوگیری از حواس پرتی و نور آبی که خواب را مختل می کند، وسایل الکترونیکی را از اتاق خواب خود خارج کنید
اگر خمیازه بیش از حد نشانه یک بیماری جدی مانند صرع یا نارسایی کبدی باشد، مشکل اصلی باید فوراً درمان شود.
با توجه به بسیاری از علل احتمالی خمیازه بیش از حد، مهم است که با یک متخصص پزشکی صحبت کنید که می تواند به شما در تعیین علت اصلی کمک کند.
اگر متوجه افزایش ناگهانی خمیازه خود شدید، به خصوص اگر مکرراً بدون دلیل ظاهری خمیازه می کشید، با پزشک صحبت کنید. آنها می توانند به تعیین اینکه آیا خمیازه کشیدن بیش از حد در نتیجه یک وضعیت پزشکی رخ می دهد یا خیر کمک کنند.
همچنین اگر اخیراً شروع به مصرف دارو برای یک بیماری زمینه ای کرده اید و خیلی بیشتر از حد معمول شروع به خمیازه کشیدن کرده اید، می توانید با پزشک مشورت کنید.
میتوانید با ارائه فهرستی دقیق از داروهای فعلی، سابقه بیماریها، و همچنین زمانی که علائم خمیازه غیرمعمول را تجربه کردهاید، و تعداد دفعات بروز آن، به فرآیند تشخیصی در قرار ملاقات خود کمک کنید.
خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به این معنی باشد که شما خواب آلود یا خسته هستید. با این حال، همچنین می تواند نشانه ای از یک وضعیت پزشکی مانند آپنه خواب، نارکولپسی یا واکنش به یک دارو باشد.
اگر متوجه شدید که بیش از حد خمیازه میکشید، بهتر است برای تعیین علت، یک قرار ملاقات با پزشک بگذارید. در برخی موارد، خمیازه بیش از حد ممکن است پس از درمان علت اصلی برطرف شود.