چه چیزی باعث دوره های ناگهانی خستگی شدید می شود؟

آلرژی

آلرژی ناشی از واکنش بیش از حد سیستم ایمنی بدن به آلرژن ها است مانند:

• گرده
• حیوانات خانگی
• غذاها

برخی از افراد ممکن است هر یک یا همه مشکلات زیر را به دلیل آلرژی تجربه کنند:

• آبریزش بینی
• خارش
• بثورات
• مشکلات تنفسی

هنگامی که افراد در تماس با یک آلرژن هستند، بدن هیستامین برای مبارزه با آن آزاد می کند این باعث علائم یک واکنش آلرژیک می شود که می تواند شامل خستگی ناگهانی باشد.

درمان

درمان های زیر ممکن است کمک به فرد مبتلا به آلرژی کند :

• اجتناب از تماس با آلرژن ها
• مصرف داروها، مانند آنتی هیستامین ها یا استروئیدها
• ایمونوتراپی مخصوص آلرژن

افسردگی

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه و بی علاقگی می شود.

این بیماری به دلیل اختلال در سیستم عصبی مرکزی است، که باعث می شود انتقال دهنده های عصبی آنطور که باید عمل نکنند، از جمله:

• سروتونین
• نوراپی نفرین
• دوپامین

خستگی یکی از علائم اصلی افرادی است که افسردگی را تجربه کنند.

تحقیق از سال ۲۰۲۳ اشاره می کند که خستگی در افسردگی ممکن است با کاهش معمول عملکردهای اجرایی مرتبط باشد. وظایف اجرایی شامل:

• نظارت و به روز رسانی اطلاعات در حافظه کاری
• جابجایی بین وظایف یا مجموعه های ذهنی
• مهار پاسخ های غالب

افراد مبتلا به افسردگی ممکن است مشکلات خواب مانند مشکل در خوابیدن، زود بیدار شدن و پرخوابی را نیز تجربه کنند.

درمان

برخی تحقیقات از درمان های زیر برای خستگی و افسردگی حمایت می کنند:

• داروها از جمله مودافینیل و اتوموکستین
• داروهای ضد افسردگی مانند سیتالوپرام و ونلافاکسین
• روان درمانی، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)
• اگر علائم افسردگی شدید باشد، درمان با تشنج الکتریکی

فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا یک اختلال درد مزمن است.

کارشناسان در حال حاضر نمی دانند چرا برخی افراد به این عارضه مبتلا می شوند، اگرچه مطالعات نشان می دهد که ژن ها ممکن است نقشی داشته باشند.

فیبرومیالژیا باعث می شود افراد درد را بیشتر از ناراحتی درک کنند که افراد بدون این اختلال تجربه می کنند.

یکی از علائم فیبرومیالژیا خستگی مزمن است. افراد هنگام صبح که از خواب بیدار می شوند بیشتر احتمال دارد این خستگی را تجربه کنند، اما این حالت ممکن است در اواسط بعد از ظهر نیز رخ دهد.

دوره های عدم تحرک و فعالیت می تواند این خستگی را افزایش دهد و ممکن است خواب را مختل کند و باعث شود افراد با احساس شادابی از خواب بیدار شوند.

درمان

گزینه های درمانی فیبرومیالژیا شامل موارد زیر است:

• فعالیت بدنی هوازی ۳۰ دقیقه، سه بار در هفته
• داروهای ضد افسردگی مانند دولوکستین
• فیزیوتراپی و روان درمانی
• درمان های جایگزین مانند تای چی، یوگا و طب سوزنی

بیماری قلبی

بیماری قلبی به چهار شرایط مختلف اشاره دارد :

• بیماری عروق کرونر، که باعث:
  • آنژین
  • حمله قلبی
  • نارسایی قلبی
• بیماری عروق مغزی منجر به سکته مغزی و حمله ایسکمیک گذرا می شود که ممکن است یک علامت هشدار دهنده برای سکته باشد.
• بیماری شریان محیطی اندام ها را تحت تاثیر قرار می دهد و منجر به گرفتگی عضلات می شود
• آترواسکلروز آئورت، که باعث ایجاد آنوریسم در تنه و شکم می شود.

افراد ممکن است علائم بیماری قلبی را نشان ندهند. به عنوان مثال، ممکن است فردی دچار حمله ایسکمیک خاموش و غیرقابل توجه شود.

سایر علائم بیماری قلبی عبارتند از:

• درد قفسه سینه
• ضعف در اندام ها و بازوها
• افتادگی صورت
• سرفه و تنگی نفس

زنان احتمال بیشتری دارد که احساس خستگی به عنوان یک علامت بیماری قلبی داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری مزمن قلبی نیز بیشتر در معرض خستگی هستند.

علائم می تواند هر چه فرد به مدت طولانی تری مبتلا به بیماری قلبی باشد بدتر شود که به دلیل تجمع پلاک در شریان ها، تنگ و سفت شدن آنها است.

درمان

گزینه های درمانی برای بیماری قلبی عبارتند از :

• استاتین ها و آسپرین ممکن است به جلوگیری از سکته مغزی و سایر عوارض بیماری قلبی کمک کنند.
• اطمینان حاصل کنید که کلسترول، فشار خون و گلوکز در سطح نرمال هستند.
• ترک سیگار، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی ممکن است به پیشگیری از عوارض کمک کند.

آرتریت

آرتریت، به ویژه آرتریت روماتوئید (RA)، می تواند باعث خستگی شود.

RA باعث ایجاد  داشتن مفاصل متورم و دردناک، سفتی مفاصل و احساس ضعف جسمانی می شود.

افراد ممکن است در اوایل RA احساس خستگی کنند یا اصلاً احساس خستگی نکنند. علائم نتیجه ای از اختلال در عملکرد سیستم ایمنی هستند.

افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا می شوند احتمالاً از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن نیز می تواند این خطر را افزایش دهد.

درمان

گزینه های درمانی برای آرتریت عبارتند از :

• فعالیت بدنی، فیزیوتراپی و طب سوزنی
• داروهای ضد التهاب و کورتیکواستروئیدها
• داروهای ضد روماتیسمی اصلاح کننده بیماری

آپنه خواب

آپنه خواب وضعیتی است که در آن راه هوایی فوقانی درست در هنگام خواب عمل نمی کند.

این منجر به خروپف و اختلال در خواب می شود. افراد مبتلا به آپنه نیز ممکن است به دلیل این انسداد به مدت ۱۰ ثانیه یا بیشتر تنفس خود را متوقف کنند.

افرادی که چاقی دارند، الکل یا داروهای آرام بخش مصرف می کنند یا سیگار می کشند، احتمال بیشتری دارد که دچار آپنه خواب شوند.

از آنجایی که این وضعیت باعث اختلال در خواب می شود، افراد احتمالا خسته از خواب بیدار می شوند. همچنین ممکن است در طول روز احساس خستگی کنند.

سایر علائم آپنه خواب شامل مشکلات حافظه، گلودرد و کاهش میل جنسی است.

درمان

درمان ها برای آپنه خواب عبارتند از:

• با استفاده از دستگاه فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP)
• تسمه های چانه یا وسایلی که زبان را در جای خود نگه می دارند ممکن است خروپف را کاهش دهند
• داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش
• اجتناب از الکل قبل از خواب
• خوابیدن به پهلو به جای روی شکم یا پشت

دیابت

دیابت بر اینکه بدن چقدر غذا را به انرژی تبدیل می کند تاثیر می گذارد.

وقتی فردی غذا می خورد، لوزالمعده انسولین ترشح می کند که به قند خون اجازه می دهد تا به سلول ها برسد تا بدن بتواند از آن برای انرژی استفاده کند.

در دیابت نوع ۱، بدن انسولین کافی تولید نمی کند. در دیابت نوع ۲، بدن نمی تواند به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده کند.

خستگی یک علامت رایج دیابت است.

محققان بر این باورند که کمبود انسولین باعث می شود بدن برای انرژی به جای کربوهیدرات به چربی تکیه کند. این باعث تغییرات شیمیایی می شود که ممکن است منجر به افزایش خستگی شود.

همچنین ممکن است افراد دچار خستگی روانی شوند.

محققان بر این باورند که ناتوانی در مدیریت دیابت بدون دارو ممکن است منجر به احساس خستگی شود. هنگامی که افراد احساس خستگی می کنند، کمتر احتمال دارد وضعیت خود را مدیریت کنند. این می تواند منجر به چرخه ای از خستگی و پریشانی شود.

درمان

گزینه های درمانی دیابت شامل:

• مصرف انسولین
• مدیریت سطح قند خون
• خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و فعالیت بدنی
• کنترل کلسترول

پیشگیری از خستگی ناگهانی

جدا از درمان و مدیریت شرایط زمینه‌ای، یکی از راه‌های بالقوه برای پیشگیری از خستگی، اطمینان از رعایت بهداشت خواب خوب است.

چند نکته برای داشتن خوابی خوب شامل:

• خوابیدن با برنامه منظم
• استراحت قبل از خواب
• اجتناب از استفاده از وسایل الکترونیکی در اتاق خواب
• اتاق خواب را در دمایی راحت نگه دارید و در عصرها از نور کم استفاده کنید
• ورزش کردن در طول روز
• اجتناب از خوردن وعده های غذایی بزرگ قبل از خواب و نوشیدن کافئین در بعد از ظهر و عصر

ایجاد تغییرات در سبک زندگی

تغییرات سبک زندگی ممکن است به افراد کمک کند در طول روز کمتر احساس خستگی کنند. این تنظیمات شامل :

• داشتن یک دفتر خاطرات خستگی برای یادداشت الگوهای خستگی
• ورزش منظم
• اجتناب از چرت زدن بیش از ۳۰ دقیقه
• ترک سیگار
• درخواست کمک در صورت احساس خستگی

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر افراد فکر می‌کنند خستگی‌شان نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای است، باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تماس بگیرند.

اگر فرد خستگی او را از شرکت در فعالیت‌های معمولی روزانه باز می‌دارد یا بر زندگی‌شان تأثیر منفی می‌گذارد، باید با یک متخصص پزشکی صحبت کند.

یک متخصص  می تواند نکات مدیریتی را به اشتراک بگذارد، هر گونه بیماری زمینه ای را تشخیص دهد و برنامه های درمانی را پیشنهاد دهد.

خلاصه

خستگی یا خستگی مفرط می تواند به دلیل چندین بیماری از جمله دیابت، افسردگی و فیبرومیالژیا باشد.

که می تواند افراد را از مشارکت در فعالیت های معمول روزانه خود باز دارد. با این حال، با درمان یا مدیریت این علامت، و همچنین هر گونه بیماری زمینه‌ای، افراد ممکن است به زندگی معمولی خود ادامه دهند.

پزشک می‌تواند تغییرات سبک زندگی و درمان‌های پزشکی را برای مدیریت شرایطی که باعث خستگی می‌شوند توصیه کند.