نفخ شکم وضعیتی است که در آن شکم بهطور ناراحتکنندهای پر و گازی است و همچنین ممکن است بهطور مشهودی متورم شود. نفخ شکایتی رایج در بین بزرگسالان و کودکان است.
حالت تهوع علامتی است که زمانی رخ می دهد که معده شما احساس ناراحتی می کند. ممکن است احساس کنید که ممکن است استفراغ کنید. عوامل زیادی در ایجاد احساس تهوع نقش دارند، از جمله وضعیت پزشکی یا چیزی که خورده اید.
علت نفخ شکم و حالت تهوع چیست؟
نفخ شکم و حالت تهوع معمولا با هم بروز می کنند. یک علامت اغلب علامت دیگر را تحریک می کند. خوشبختانه، هر دو معمولاً با گذشت زمان حل می شوند.
نمونه هایی از شرایطی که می توانند باعث نفخ شکم و حالت تهوع شوند عبارتند از:
- بیماری ریفلاکس معده (GERD)
- انسداد دستگاه گوارش
- گاستروپارزی
- ژیاردیازیس (عفونت ناشی از انگل روده ای)
- یبوست
- سندرم روده تحریکپذیر
- عدم تحمل لاکتوز
- پرخوری
- بارداری (به خصوص در سه ماهه اول)
- مصرف برخی داروها (مانند آنتی بیوتیک ها)
- ایلئوس، اختلال در حرکت طبیعی روده
- بیماری سلیاک
- بیماری التهابی روده مانند کولیت اولسراتیو یا بیماری کرون
- سندرم رشد بیش از حد باکتریایی
- گاستروانتریت ویروسی یا باکتریایی
- کولیت باکتریایی یا ایسکمیک
- دیورتیکولیت
- آپاندیسیت
- سنگ های صفراوی علامت دار یا عفونت کیسه صفرا
- خوردن نشاسته زیاد
- مسمومیت غذایی
- انسداد خروجی معده
- خونریزی گوارشی
- گاستریت
علل کمتر رایج عبارتند از:
- سرطان
- نارسایی احتقانی قلب
- سندرم دامپینگ (شرایطی که ممکن است پس از انجام جراحی شکم رخ دهد)
- تومورهای روده
- سیروز کبدی
- نارسایی پانکراس
چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
اگر درد قفسه سینه، خون در مدفوع، سردرد شدید، سفتی گردن یا استفراغ خونی دارید، به دنبال مراقبت های پزشکی اورژانسی باشید. اینها همه علائم شرایطی هستند که نیاز به مراقبت های اورژانسی دارند، از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، مننژیت و خونریزی گوارشی.
علائمی که ممکن است مستلزم سفر به مطب پزشک باشد عبارتند از:
- کم آبی بدن (زیرا حالت تهوع مانع از خوردن یا آشامیدن شما شده است)
- سرگیجه یا سبکی سر هنگام ایستادن
- علائمی که در عرض یک تا دو روز از بین نمی روند
- کاهش وزن غیر قابل توضیح
- بدتر شدن علائم
اگر علائم دیگری را تجربه کردید که برای شما غیرعادی است یا انجام کارهای روزانه را دشوار می کند، با پزشک خود تماس بگیرید.
نفخ شکم و حالت تهوع چگونه درمان می شود؟
نفخ شکم و حالت تهوع مربوط به غذاهایی که می خورید معمولاً پس از اینکه بدن شما زمان لازم را برای هضم هر چیزی که معده شما را ناراحت کرده است برطرف می کند. عدم تحمل غذایی رایج شامل لاکتوز و گلوتن است. از خوردن غذاهایی که به نظر شما باعث نفخ شکم و حالت تهوع می شود خودداری کنید.
در صورت داشتن شرایط زمینه ای مانند رفلاکس اسید یا یبوست، پزشک ممکن است دارو تجویز کند. اختلالات جدی تر، مانند نارسایی احتقانی قلب یا سندرم دامپینگ، ممکن است به درمان های طولانی مدت نیاز داشته باشند.
چگونه از نفخ شکم و حالت تهوع در خانه مراقبت کنم؟
استراحت در وضعیت عمودی می تواند نفخ شکم و حالت تهوع مربوط به رفلاکس اسید را کاهش دهد. این موقعیت باعث کاهش جریان اسید به سمت مری می شود. فعالیت بدنی می تواند علائم را در زمانی که حالت تهوع دارید بدتر کند.
نوشیدن مایعات شفاف حاوی قند طبیعی، مانند نوشیدنی های ورزشی یا پدالیت، ممکن است به آرام شدن معده شما کمک کند. با این حال، نوشیدن نوشیدنیهای طعمدار مصنوعی و نوشیدنیهای ساخته شده با الکلهای قندی ممکن است به نفخ شکم کمک کند.
داروهای ضد گاز برای کاهش نفخ شکم مانند قطره سیمتیکون در داروخانه ها موجود است. آنها همیشه موثر نیستند، بنابراین اعتدال را رعایت کنید.
چگونه از نفخ شکم و حالت تهوع جلوگیری کنم؟
اگر بتوانید غذاهایی که باعث نفخ شکم و حالت تهوع شما می شوند را هدف قرار دهید، اجتناب از آنها می تواند از علائم شما جلوگیری کند. اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای حفظ یک سبک زندگی دوستدار معده انجام دهید. آنها عبارتند از:
- خوردن یک رژیم غذایی ملایم شامل نان تست، سوپ های بر پایه آبگوشت، مرغ پخته شده، برنج، پودینگ، ژلاتین و میوه ها و سبزیجات پخته شده
- ورزش منظم، که به کاهش گاز در دستگاه روده کمک می کند و در عین حال از یبوست نیز جلوگیری می کند.
- خودداری از کشیدن سیگار
- اجتناب از نوشیدنی های گازدار و جویدن آدامس
- ادامه نوشیدن مایعات شفاف فراوان، که می تواند از یبوست که منجر به حالت تهوع و نفخ شکم می شود جلوگیری کند.
سلام خیلی مفیدبود
سلام وقت بخیر
ازدیشب ناراحتی معده دارم حتی یه چایی میخورم احساس میکنم شکمم داره میترکه وحالت تهوع به دست میده خیلی دلم میخواد آروغ بزنم امانمیشه
قبلااصلا اینطورنبودم
سلام 👋
من دکتر فرزاد روشنضمیر هستم، متخصص تغذیه و مدیر سایت آردایت 🌿
خیلی ممنونم از شما که مقالهی ما رو مطالعه کردید و سؤالتون رو با ما مطرح کردید 🙏
با توجه به توضیحاتی که دادید—اینکه از دیشب دچار ناراحتی معده شدید، با خوردن حتی چای احساس سنگینی شدید در شکم، حالت تهوع، و نیاز به آروغ زدن ولی ناتوانی در انجام اون—به نظر میرسه که شما دچار نفخ شدید گازی همراه با گیر افتادن هوا در معده یا روده شدید که ممکنه با گاستروپارزی خفیف، اسپاسم عضلات گوارشی یا حتی رفلاکس معده همراه باشه.
اجازه بدید براتون با زبان سادهتر و کاملتر توضیح بدم 🩺👇
🔍 چه اتفاقی ممکنه افتاده باشه؟
✅ نفخ ناگهانی شدید + حالت تهوع + ناتوانی در آروغ زدن ممکنه نشوندهندهی چند مورد باشه:
گیر افتادن گاز در قسمت بالایی معده (gas trapping)
یعنی گاز در معده جمع شده، ولی مسیر خروج (مری) بهدرستی باز نمیشه. این حالت حس ترکیدن شکم و نیاز شدید به آروغ رو ایجاد میکنه، ولی چون عضله اسفنکتر بالای معده (کاردیاس) شل نشده، نمیتونید آروغ بزنید.
تحریک عصب واگ یا افزایش فشار معده
این موارد ممکنه باعث تهوع بشن، حتی بدون استفراغ. حالت تهوع بدون استفراغ و نفخ معمولاً همزمان رخ میدن.
احتمال کمتحرکی معده (گاستروپارزی موقتی)
استرس، عفونتهای ویروسی خفیف، یا حتی پرخوری میتونن باعث کاهش سرعت تخلیه معده بشن، که گاز و غذا در معده باقی میمونه و این علائم رو ایجاد میکنه.
رفلاکس یا برگشت اسید معده
حتی اگر سوزش معده نداشته باشید، رفلاکس گاهی با نفخ شدید، احساس پر بودن و تهوع بروز میکنه.
🛑 چرا قبلاً اینطوری نبودم ولی الان شده؟
بدن ما نسبت به تغییرات تغذیهای، استرسهای روحی، کمخوابی، پرخوری یا خوردن نوشیدنیهایی مثل چای با معده خالی ممکنه به شکل ناگهانی واکنش نشون بده. همچنین ممکنه یک عفونت گوارشی خفیف ویروسی باعث ایجاد این حالت شده باشه که در ۲-۳ روز برطرف میشه.
✅ چیکار کنم بهتر بشم؟
🍵 از خوردن چای، قهوه و غذاهای نفاخ فعلاً پرهیز کنید.
حتی چای، بهویژه با معده خالی، میتونه اسیدیته معده رو تحریک کنه و نفخ رو بدتر کنه.
🥣 به جای چای، از دمنوشهای ملایم مثل بابونه، نعناع یا رازیانه استفاده کنید.
اینها کمک به آرامش عضلات گوارشی و خروج گاز میکنن.
🚶♀️ بعد از غذا کمی راه برید.
فعالیت سبک بعد از خوردن کمک میکنه گاز بهتر حرکت کنه و دفع بشه.
💨 روی شکمتون گرمکن بذارید یا حمام گرم بگیرید.
گرما به کاهش اسپاسم و کمک به دفع گاز کمک میکنه.
🧘♂️ نفس عمیق، آرامسازی و کنترل استرس
چون استرس میتونه باعث افزایش ترشح اسید معده و تحریک عصب واگ بشه.
💊 در صورت نیاز، میتونید با مشورت پزشک از داروهای سادهی ضدنفخ مثل سایمتیکون یا ضداسید استفاده کنید.
اما اگر علائم ادامه پیدا کرد، نیاز به بررسی دقیقتر وجود داره.
⏳ کی باید نگران بشم؟
اگر موارد زیر پیش اومد، بهتره هر چه سریعتر توسط پزشک ویزیت بشید:
تهوع یا نفخ بیش از ۳ روز ادامه پیدا کنه
درد شدید شکمی یا تب داشته باشید
استفراغ، کاهش اشتها یا کاهش وزن تجربه کنید
یا سابقه مشکلات گوارشی مزمن دارید
امیدوارم خیلی زود حالتون بهتر بشه 🌿✨
اگه سوال بیشتری بود، با خیال راحت بپرسید 🙏
سلام
ممنونم خیلی مفید بود
سلام باد معدم موقع خروج. برمیگرده بالا وقولنج بدی میگیرم که گاهی دادمیکشم علت چیه
سلام وقت بخیر
دخترم ۱۲ سالشه. گاهی اوقات در حالیکه گرسنه س میلش به غذا نمیکشه و وقتی هم که غذا میخوره با اینکه غذا خورده احساس خالی بودن در معده ش میکنه و حالت تهوع هم بهش دست میده.
دردش طوریه که فقط قسمت نافش درد میکنه و فقط دور نافش هس و درد به سمت چپ و یا راست کشیده نمیشه
ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام نفخ دارم ولی گاز معده خارج نمیشه علت این کار چیه