تعدادی از درمان‌های خانگی، مانند عسل و آب‌نمک، ممکن است به مدیریت علائم سرفه کمک کنند. اگر درمان‌های خانگی موثر واقع نشوند، داروهای بدون نسخه و نسخه‌ای در دسترس هستند.
این مقاله به بررسی درمان‌های طبیعی می‌پردازد که ممکن است به درمان سرفه کمک کنند.
درمان‌های طبیعی سرفه
مهم است که به یاد داشته باشید سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) داروها و مکمل‌ها را نظارت نمی‌کند، بنابراین افرادی که از این محصولات استفاده می‌کنند ممکن است در معرض خطر استفاده از محصولات با کیفیت پایین و ناخالصی‌ها قرار گیرند.
افرادی که می‌خواهند از درمان‌های طبیعی برای درمان سرفه استفاده کنند باید منابع و برندها را بررسی کنند. علاوه بر این، برخی از گیاهان و مکمل‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند که ممکن است باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته شود.
بهترین کار این است که قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.
عسل
برخی از افراد ممکن است دریابند که عسل می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند.
در یک مرور در سال 2021 از مطالعات مختلف، محققان اثر استفاده از عسل برای درمان سرفه‌ها در عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی را بررسی کردند. آنها دریافتند که عسل در مقایسه با درمان معمولی، هم در سرکوب سرفه و هم در کمک به جلوگیری از نیاز به آنتی‌بیوتیک‌ها مؤثرتر است.
در یک مطالعه دیگر، محققان عسل را با دکسترومتورفان، یک مهارکننده رایج سرفه، مقایسه کردند و دریافتند که هر دو می‌توانند در مدیریت سرفه مؤثر باشند.
یک نفر می‌تواند این درمان را با بلعیدن یک قاشق غذاخوری عسل یا افزودن آن به یک نوشیدنی داغ، مانند چای گیاهی، امتحان کند.
مایعات داغ
نوشیدن نوشیدنی‌های گرم مختلف ممکن است تسکین‌دهنده علائم سرفه باشد. نوشیدنی‌های داغی که ممکن است راحتی‌بخش باشند شامل موارد زیر می‌شوند:
- آبگوشت‌های شفاف
- چای‌های گیاهی
- چای سیاه بدون کافئین
- آب داغ با عسل و زنجبیل
بخار
سرفه مرطوب، که باعث تولید مخاط یا خلط می‌شود، ممکن است با بخار بهبود یابد.
برای امتحان این روش، یک فرد باید دوش یا حمام داغ بگیرد و اجازه دهد که حمام با بخار پر شود. باید چند دقیقه در این بخار بماند تا علائم کاهش یابد. پس از آن می‌توانند یک لیوان آب بنوشند تا خنک شوند و از کم‌آبی جلوگیری کنند.
در حالی که بسیاری اعتقاد دارند که بخار به تسکین سرفه و سایر علائم کمک می‌کند، همه شواهد از این موضوع پشتیبانی نمی‌کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2017 که به بررسی استفاده از بخار برای علائم سرماخوردگی معمولی پرداخته بود، نشان داد که این روش به طور قابل توجهی علائم فرد را بهبود نمی‌بخشد.
ریشه مارشملو
ریشه مارشملو یک گیاه است که سابقه طولانی در استفاده به عنوان درمانی برای سرفه‌ها و گلو دردها دارد. با این حال، تحقیقات فعلی در مورد اثربخشی آن محدود است.
برای مثال، نویسندگان یک مرور در سال 2020 نتیجه‌گیری کردند که عصاره ریشه مارشملو به تنهایی و به عنوان بخشی از درمان‌های گیاهی مختلف ممکن است اثر مثبتی بر مدیریت علائم سرفه داشته باشد. با این حال، شواهد موجود شامل مطالعات قدیمی، کوچک یا حیوانی بودند. تحقیقات بیشتری برای ارزیابی اثربخشی آن در افراد لازم است.
ریشه مارشملو به صورت گیاه خشک یا چای کیسه‌ای نیز در دسترس است. یک نفر باید آب داغ به آن اضافه کرده و بلافاصله آن را بنوشد یا اجازه دهد که ابتدا کمی خنک شود. هرچه ریشه مارشملو بیشتر در آب دم بکشد، میزان موکوس موجود در نوشیدنی بیشتر خواهد بود.
غرغره آب نمک
افراد از دیرباز از غرغره آب نمک برای تسکین گلودرد و علائم مرتبط با سرماخوردگی معمولی استفاده کرده‌اند. این روش همچنین می‌تواند به شل کردن مخاط و تسکین درد کمک کند.
برای ساخت غرغره آب نمک، یک نفر باید:
- 1/2 قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کند
- اجازه دهد محلول کمی خنک شود قبل از استفاده برای غرغره
- محلول را برای چند لحظه در پشت گلو نگه دارد و سپس آن را تف کند
- این کار را چندین بار در روز انجام دهد تا زمانی که سرفه بهبود یابد
بروملین
بروملین آنزیمی است که از آناناس استخراج می‌شود. این آنزیم در هسته میوه بیشترین مقدار را دارد.
بروملین خواص ضد التهابی دارد و ممکن است خواص موکولیتیک (میکروب‌شکن) نیز داشته باشد، به این معنی که می‌تواند مخاط را تجزیه کرده و از بدن خارج کند.
برخی از افراد روزانه آب آناناس می‌نوشند تا مخاط گلو را کاهش داده و سرفه را سرکوب کنند. با این حال، ممکن است در آب آناناس بروملین کافی برای تسکین علائم وجود نداشته باشد.
آویشن
آویشن هم در آشپزی و هم در درمان پزشکی استفاده می‌شود و یکی از درمان‌های رایج برای سرفه، گلو درد، برونشیت و مشکلات گوارشی است.
در یک تحلیل متا در سال 2015 از چندین مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که شواهد قوی نشان می‌دهد که استفاده از ترکیبات آویشن به تسکین علائم سرفه کمک می‌کند. با این حال، آنها اشاره کردند که مطالعات بیشتری برای اثبات اثربخشی کلی آن لازم است.
یک مطالعه اخیر در سال 2021 نشان داد که افرادی که از ترکیب آویشن و قطره‌های پیچک استفاده کردند، در علائم برونشیت، سرفه و کیفیت زندگی کلی بهبود داشتند. آنها همچنین اشاره کردند که افراد با استفاده از این قطره‌ها عوارض جانبی کمی تجربه کردند.
تغییرات رژیمی برای رفلاکس اسید
رفلاکس اسید یکی از دلایل شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی که می‌توانند رفلاکس اسید را تحریک کنند، یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت این وضعیت و کاهش سرفه‌ای است که همراه با آن می‌آید.
هر فرد ممکن است محرک‌های مختلف رفلاکس داشته باشد که باید از آنها اجتناب کند. افرادی که از علت رفلاکس خود مطمئن نیستند می‌توانند با حذف رایج‌ترین محرک‌ها از رژیم غذایی شروع کرده و علائم خود را بررسی کنند.
محرک‌های رایج رفلاکس اسید شامل موارد زیر می‌شوند:
- الکل
- کافئین
- شکلات
- غذاهای حاوی مرکبات
- غذاهای سرخ شده و چرب
- سیر و پیاز
- نعناع
- ادویه‌ها و غذاهای تند
- گوجه‌فرنگی و محصولات گوجه‌فرنگی
N-acetylcysteine (NAC)
NAC یک مکمل است که از اسید آمینه L-cysteine ساخته می‌شود. کاهش مخاط در راه‌های هوایی می‌تواند میزان و شدت سرفه مرطوب را کاهش دهد.
افراد ممکن است از NAC برای درمان شرایط تنفسی مزمن مانند برونشیت مزمن استفاده کنند، که التهاب طولانی‌مدت راه‌های هوایی را ایجاد کرده و باعث تجمع مخاط و سرفه می‌شود.
NAC ممکن است عوارض جانبی شدید داشته باشد، از جمله کهیر، ورم، تب و مشکلات تنفسی. هر کسی که قصد استفاده از این روش را دارد باید ابتدا با پزشک مشورت کند.
نکات برای پیشگیری از سرماخوردگی
همیشه امکان پیشگیری از سرماخوردگی یا سایر عفونت‌های دستگاه تنفسی که ممکن است منجر به سرفه شوند وجود ندارد، اما اجتناب از تماس با افرادی که بیمار هستند، شستن دست‌ها به طور منظم و حفظ هیدراتاسیون می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.
چطور از سرفه جلوگیری کنیم
هنگام روبه‌رو شدن با یک سرماخوردگی یا عفونت دستگاه تنفسی، ممکن است فرد به دنبال تسکین فوری باشد. در حالی که برخی از درمان‌های بالا، مانند عسل یا بخار، ممکن است سریع‌تر کمک کنند، برخی دیگر به این سرعت عمل نمی‌کنند.
برخی از اقدامات اضافی که ممکن است در کاهش سرفه کمک کنند شامل موارد زیر هستند:
- نوشیدن مایعات گرم مانند آبگوشت یا چای
- اجتناب از محصولات لبنی
- اجتناب از الکل
- تنفس در هوای مرطوب از بخار دوش یا دستگاه رطوبت‌ساز
چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد
فرد باید در صورتی که علائم زیر همراه با سرفه مشاهده شود با پزشک مشورت کند:
- خلط سبز یا زرد بدبو
- لرز
- کم‌آبی
- تب بالاتر از 102°F
- تب که بیش از 3 روز طول بکشد
- ضعف
- سرفه‌ای که مدت طولانی ادامه داشته باشد یا تکرار شود
سوالات متداول
چطور سرفه را سریعاً به‌طور طبیعی متوقف کنم؟
هیچ درمان قطعی برای سرفه وجود ندارد. با این حال، درمان‌های طبیعی مانند عسل، زنجبیل و مایعات داغ می‌توانند در درمان آن کمک کنند.
سریع‌ترین راه برای درمان سرفه چیست؟
معمولاً هیچ راهی برای تسریع بهبودی از عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی وجود ندارد. اما برخی درمان‌ها می‌توانند به سرعت علائم را کاهش دهند، از جمله:
- تنفس در هوای مرطوب از بخار دوش یا دستگاه رطوبت‌ساز
- نوشیدن مایعات گرم، مانند آبگوشت یا چای
- اجتناب از محصولات لبنی
- اجتناب از الکل
آیا عسل یک مهارکننده طبیعی سرفه است؟
عسل و نوشیدنی‌های داغ، مانند چای‌های گیاهی، معمولاً می‌توانند گلو را تسکین داده و سرفه را مهار کنند.
خلاصه
چندین درمان طبیعی ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم به تسکین سرفه کمک کنند.
گرچه بسیاری از آنها حداقل برخی پشتیبانی علمی دارند، ممکن است برای همه افراد موثر نباشند. همچنین، درمان‌های طبیعی ضمانت ایمنی برای همه افراد را ندارند.
افرادی که دارو مصرف می‌کنند یا به شرایط خاصی مبتلا هستند باید قبل از امتحان هر گونه مکمل یا درمان خانگی جدید با یک حرفه‌ای بهداشتی واجد شرایط مشورت کنند.