چگونه بدن خود را سم زدایی کنید: نکات پاکسازی، فواید، مضرات

“سم زدایی” (یا “پاکسازی”) شامل یک رژیم غذایی خاص، مکمل ها یا یک رژیم خاص برای از بین بردن سموم بدن به منظور بهبود سلامت یا کاهش وزن ضروری نیست.

نوشیدن یک لیوان چای سم زدایی

سم زدایی که مخفف سم زدایی است، اغلب به عنوان راهی برای حذف سموم از بدن، کاهش وزن یا ارتقای سلامتی پیشنهاد می شود.

در اصطلاح پزشکی، سم زدایی به معالجه افراد معتاد به مواد مخدر یا الکل یا درمانی برای پاکسازی بدن از سم اشاره دارد. این نوع درمان معمولاً در کلینیک یا بیمارستان انجام می شود و بسته به نوع و شدت سمیت ممکن است شامل استفاده از داروها و سایر روش های درمانی باشد.

هیچ دلیلی وجود ندارد که یک فرد سالم نیاز به سم زدایی داشته باشد زیرا بدن به خودی خود سموم را از طریق کبد، کلیه ها، پوست، ریه ها و دستگاه گوارش دفع می کند. برای این کار نیازی به مکمل یا رژیم غذایی خاصی نیست. اگر بدن نتواند سموم را از بین ببرد، ممکن است آنها جمع شوند و فرد به درمان پزشکی نیاز دارد.

بیشتر بخوانید
غذای پوره شده: نحوه، رژیم غذایی و موارد استفاده

در فرهنگ عامه، اصطلاح “سم زدایی” (یا “پاکسازی”) اغلب به پیروی از یک رژیم غذایی خاص، استفاده از مکمل ها یا یک رژیم خاص برای از بین بردن سموم بدن اشاره دارد. آنها اغلب ادعا می کنند که حذف سموم باعث بهبود سلامتی و کاهش وزن می شود.

۸ راه برای سم زدایی بدن

رویکردهای به اصطلاح “سم زدایی” ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • روزه داری
  • خوردن فقط غذاهای خاص
  • فقط آب میوه یا سایر نوشیدنی های خاص بنوشید
  • استفاده از گیاهان و فرآورده های گیاهی
  • استفاده از مکمل های غذایی یا سایر محصولات تجاری
  • پاکسازی روده بزرگ
    • تنقیه
    • ملین ها
    • آب درمانی کولون (همچنین “آبیاری کولون” یا “کولونیک” نیز نامیده می شود)
  • استفاده از سونا
  • کاهش مواجهه های محیطی

سم زدایی برای بدن شما چه می کند؟

تنها تعداد کمی از مطالعات در مورد برنامه‌های «سم‌زدایی» انجام شده است و یک بررسی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که هیچ تحقیق قانع‌کننده‌ای برای حمایت از استفاده از رژیم‌های «سم‌زدایی» برای مدیریت وزن یا حذف سموم از بدن وجود ندارد. بررسی دیگری در بررسی سال ۲۰۱۷ بیان می‌کند که آب‌میوه‌گیری و برخی رژیم‌های «سم‌زدایی» ممکن است به دلیل دریافت کالری کم باعث کاهش وزن اولیه شوند، اما پس از از سرگیری رژیم غذایی عادی، افزایش وزن دوباره تکرار می‌شود.

بیشتر بخوانید
رژیم غذایی قلیایی: غذاهای قلیایی بالا

گفته می شود، راه هایی برای سالم ماندن و حمایت از اندام هایی که بدن را به طور طبیعی سم زدایی می کنند وجود دارد.

  • نوشیدن مقدار زیادی آب
  • خواب کافی داشته باشید
  • به طور منظم تمرین کن
  • بیشتر مصرف کنید:
    • غذاهای حاوی آنتی اکسیدان
      • ویتامین سی: کلم بروکلی، کلم بروکسل، طالبی، گل کلم، گریپ فروت، سبزیجات برگ دار (شلغم، خردل، چغندر، کلم، کلم پیچ، کیوی، لیمو، پرتقال، پاپایا، نخود برفی، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، و فلفل دلمه ای
      • ویتامین E: بادام، آووکادو، سبزیجات برگ دار، بادام زمینی، فلفل قرمز، اسفناج، تخمه آفتابگردان، و چغندر سوئیسی
      • کاروتنوئیدها از جمله بتاکاروتن و لیکوپن: زردآلو، مارچوبه، چغندر، کلم بروکلی، طالبی، هویج، فلفل دلمه ای، کلم پیچ، انبه، شلغم و کلم سبز، پرتقال، هلو، گریپ فروت صورتی، کدو تنبل، کدو حلوایی زمستانی، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، گوجه فرنگی، و هندوانه
      • سلنیوم: آجیل برزیلی، ماهی، صدف، گوشت گاو، مرغ، جو، برنج قهوه ای
      • فلز روی: گوشت گاو، مرغ، صدف، میگو، کنجد، تخمه کدو تنبل، نخود، عدس، بادام هندی، غلات غنی شده
      • ترکیبات فنلی: کوئرستین (سیب، شراب قرمز، پیاز)، کاتچین (چای، کاکائو، انواع توت ها)، رسوراترول (شراب قرمز و سفید، انگور، بادام زمینی، انواع توت ها)، اسید کوماریک (ادویه، انواع توت ها)، آنتوسیانین ها (زغال اخته، توت فرنگی)
    • غذاهای حاوی پری بیوتیک از جمله فروکتولیگوساکاریدها مانند اینولین و گالاکتولیگوساکاریدها
      • میوه ها
      • سبزیجات
      • غلات کامل
      • لوبیا
  • محدود کردن یا اجتناب از:
    • غذاهای فراوری شده
    • قند
    • نمک
    • الکل
بیشتر بخوانید
رژیم غذایی المنتال یا عنصری چیست برای کاهش وزن؟

معایب سم زدایی چیست؟

مضرات سم زدایی بدن شامل انواع محصولاتی است که ممکن است استفاده کنید و برای افرادی که می خواهند خودشان سم زدایی کنند عرضه می شود. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) و کمیسیون تجارت فدرال (FTC) چندین شرکت را پیدا کردند که محصولات سم زدایی/پاکسازی را می فروشند:

  • حاوی مواد غیر قانونی و بالقوه مضر
  • با استفاده از ادعاهای نادرست به بازار عرضه شدند که می توانند بیماری های جدی را درمان کنند
  • در مورد وسایل پزشکی مورد استفاده برای پاکسازی روده بزرگ، برای مصارف غیرمجاز به بازار عرضه شد
بیشتر بخوانید
رژیم های غذایی با پروتئین بالا: همه آنچه که باید بدانید

Source link

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه