چکیده
این مقاله به بررسی روش های طبیعی برای از بین بردن حالت تهوع می پردازد. تهوع می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما با استفاده از برخی راهکارهای خانگی و تغییرات سبک زندگی می توان آن را کاهش داد.
نکات کلیدی
- استفاده از داروهای ضد تهوع.
- مصرف زنجبیل که می تواند در درمان تهوع ناشی از بارداری و شیمی درمانی موثر باشد.
- مصرف نعناع فلفلی که می تواند شدت و فرکانس تهوع در بیماران سرطانی را کاهش دهد.
- استفاده از نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت ها که ممکن است به کاهش تهوع کمک کنند.
- مصرف وعده های غذایی حاوی پروتئین به جای کربوهیدرات ها برای کاهش تهوع.
- اجتناب از نوشیدنی های گازدار که ممکن است باعث تشدید تهوع شوند.
- هیدراته ماندن با نوشیدن آب و مایعات شیرین برای جبران مواد از دست رفته حین استفراغ.
- اجتناب از خم شدن به جلو و حرکات شدید که ممکن است تهوع را تشدید کنند.
- تمرکز بر تنفس عمیق که ممکن است به کاهش شدت تهوع کمک کند.
- استفاده از طب سوزنی که ممکن است به کاهش تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی کمک کند.
- اجتناب از بوهای تند هنگام غذا خوردن که ممکن است باعث تشدید تهوع شوند.
- استفاده از رایحه درمانی مانند نعناع فلفلی که ممکن است کمک کننده باشد، اگرچه شواهد علمی قوی در این زمینه وجود ندارد.
سوالاتی که ممکن است به دانستن آنها علاقمند باشید
- ه چیزی می تواند حالت تهوع را سریع برطرف کند؟
- تکنیک طب فشاری برای رفع حالت تهوع چیست؟
- آیا اضطراب ارتباطی با حالت تهوع دارد؟
داروهای خانگی مانند زنجبیل و نعناع ممکن است به درمان حالت تهوع کمک کنند. بسته به علت زمینه ای، درمان های پزشکی نیز ممکن است به درمان حالت تهوع کمک کند.
این یک تجربه گسترده و ناخوشایند است که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از پرخوری گرفته تا میگرن.
این مقاله نکاتی را ارائه می دهد که ممکن است به کاهش احساس تهوع کمک کند.
حالت تهوع می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و اجتناب از آن به طور کامل دشوار است. با این حال، احساس تهوع را می توان با استفاده از برخی از روش های زیر کاهش داد:
۱. داروهای ضد استفراغ
اینها داروهای ضد تهوع هستند که می توانند به کاهش احساس تهوع یا استفراغ کمک کنند. آنها اغلب برای درمان علائم تهوع یا استفراغ ناشی از بیماری حرکت یا عفونت استفاده می شوند.
عوارض جانبی رایج می تواند شامل موارد زیر باشد:
- خشکی دهان
- خستگی
- سوء هاضمه
- تغییرات در اشتها
- بی قراری
قبل از استفاده از داروهای بدون نسخه، ابتدا با یک پزشک صحبت کنید.
انواع مختلفی از داروهای ضد استفراغ وجود دارد و هر کدام می توانند عوارض جانبی متفاوتی داشته باشند.
۲. زنجبیل
زنجبیل به طور گسترده ای برای کاهش حالت تهوع استفاده می شود. تحقیقی بیان می کند که زنجبیل می تواند در درمان علائم تهوع و استفراغ ناشی از بارداری و شیمی درمانی موثر باشد. یک گرم زنجبیل در روز می تواند برای حالت تهوع مرتبط با بارداری موثر باشد و عوارض جانبی قابل توجهی نداشته باشد.
زنجبیل تازه را می توان در آشپزی استفاده کرد یا به تنهایی مصرف کرد.
زنجبیل را می توان به عنوان چای نیز مصرف کرد.
۳. نعناع فلفلی
مطالعه ۲۰۲۱ دریافتند که روغن نعناع می تواند دفعات و شدت تهوع را در بیماران سرطانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند کاهش دهد. نتایج نشان می دهد که یک قطره روغن نعناع فلفلی سه بار در روز به مدت ۵ روز روی لکه روی لب و بینی استفاده شود.
نعناع را می توان به صورت کپسول یا چای مصرف کرد.
۴. نوشیدنی های ورزشی
بر اساس یک مطالعه، مایعات نمکی، مانند آنهایی که در نوشیدنی های ورزشی جایگزین الکترولیت یافت می شوند، ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کنند. مطالعه تحقیقاتی قدیمی ۲۰۱۰.
۵. پروتئین
برای کاهش حالت تهوع وعده‌های غذایی که عمدتاً از غذاهای غنی از پروتئین تشکیل شده‌اند، به جای کربوهیدرات‌ها، بوده‌اند توسط محققان پیشنهاد شده است.
اگر فردی اشتها دارد، ممکن است مصرف پروتئین هایی مانند مرغ، لوبیا و کره بادام زمینی را برای کمک به حالت تهوع در نظر بگیرد.
۶. دارچین
یک مطالعه از سال ۲۰۱۵ دریافتند که دارچین می تواند به کاهش حالت تهوع ناشی از درد قاعدگی کمک کند. دارچین معمولا در آشپزی به عنوان طعم دهنده استفاده می شود.
۷. از نوشیدنی های گازدار خودداری کنید
نوشیدنی های گازدار مانند کولا می توانند باعث نفخ و بدتر شدن حالت تهوع شوند.
۸. هیدراته ماندن
اگر حالت تهوع همراه با استفراغ باشد، لازم است با نوشیدن جرعه های کوچک آب به طور منظم هیدراته بمانید. خوردن غذاهای شور یا نوشیدن یک نوشیدنی غیر گازدار و شیرین می تواند برای بازگرداندن قندها و املاح از دست رفته در اثر استفراغ مفید باشد.
۹. از غذاهای تند یا غنی خودداری کنید
پایبندی به یک رژیم غذایی ملایم می تواند برای کاهش تهوع کمک کند. هر غذایی با طعم قوی ممکن است معده را بیشتر ناراحت کند.
ممکن است فردی بخواهد غذاهای ملایم و نشاسته ای مانند نان تست، ماکارونی ساده، کراکر یا برنج را امتحان کند.
همچنین به خوردن وعده های غذایی کوچکتر در طول روز فکر کنید.
تغییرات فیزیکی
۱۰. از خم شدن به جلو و خمیدگی شکم خودداری کنید.
برخی از فعالیت های روزمره و وضعیت های بدنی مانند این نیز می تواند حالت تهوع را افزایش دهد. اجتناب از خم شدن به جلو می تواند فشار روی معده را کاهش دهد و علائم را بهبود بخشد.
۱۱. صاف نشستن
صاف نگه داشتن بدن می تواند از هضم غذا پشتیبانی کند و ممکن است به رفع حالت تهوع کمک کند.
۱۲. کمتر حرکت کنید
حرکت بیش از حد می تواند حالت تهوع را بدتر کند، به خصوص اگر ناگهانی یا شدید باشد.
۱۳. کنترل تنفس
تحقیقی نشان داده است که تمرینات تنفسی می تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند.
مطالعه ۲۰۲۱ دریافتند که تنفس عمیق به کاهش شدت حالت تهوع بلافاصله پس از جراحی و تا ۲۴ ساعت پس از عمل کمک می کند.
شرکت در مراقبه ذهن آگاهی، که بر تکنیک های تنفس کنترل شده تمرکز دارد، ممکن است کمک کند.
۱۴. طب سوزنی مچ دست
مطالعه ۲۰۲۰ گزارش می دهد که طب سوزنی می تواند به کاهش شدت تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی کمک کند. با این حال، محققان بیان می کنند که به طور کلی، طب سوزنی تأثیر کمی در جلوگیری از تهوع و استفراغ ناشی از شیمی درمانی دارد.
۱۵. استفراغ
استفراغ می تواند در برخی موارد به کاهش حالت تهوع کمک کند، مانند زمانی که حالت تهوع ناشی از مسمومیت غذایی یا الکل است. با این حال، این معمولاً تنها تسکین کوتاه مدتی را ارائه می دهد و همچنین می تواند حالت تهوع را بدتر کند.
۱۶. هنگام غذا خوردن از بوهای تند اجتناب کنید
افراد ممکن است بخواهند از غذاهایی با بوی تند اجتناب کنند، به خصوص اگر باعث شود اغلب آنها احساس تهوع کنند. آنها ممکن است بخواهند از ماهی، قهوه یا پیاز اجتناب کنند.
درخواست از شخص دیگری برای تهیه غذا ممکن است کمک کننده باشد. یا در اتاقی با تهویه مناسب غذا بخورید.
۱۷. رایحه درمانی
بسیاری از مردم بر این باورند که رایحه درمانی می تواند به رفع حالت تهوع کمک کند و انواع روغن های مختلف از جمله لیمو، اسطوخودوس، بابونه و میخک را توصیه می کنند. بعضی مطالعات دریافته اند که رایحه درمانی نعناع فلفلی، به ویژه، می تواند به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک کند.
با این حال، بررسی خوب طراحی شده در سال ۲۰۱۸ دریافتند که رایحه درمانی مبتنی بر ایزوپروپیل الکل می تواند تسکین کوتاه مدت حالت تهوع را فراهم کند، اما هیچ مدرکی برای روغن نعناع پیدا نکرد. نویسندگان به این نتیجه رسیدند که رایحه درمانی مفید است اما کمتر از داروهای ضد استفراغ موثر است.
۱۸. هوای تازه
باز کردن پنجره یا بیرون رفتن می تواند به کاهش احساس تهوع کمک کند.
در زیر به برخی از سوالات متداول در مورد تسکین حالت تهوع پاسخ داده شده است.
چه چیزی حالت تهوع را سریع برطرف می کند؟
برای از بین بردن حالت تهوع، افراد می توانند موارد زیر را امتحان کنند:
- هوای تازه بخور
- زنجبیل، نعناع فلفلی یا دارچین مصرف کنید.
- به طور منظم جرعه های کوچک آب بنوشید.
- از تکنیک طب فشاری مچ دست استفاده کنید.
- داروی ضد استفراغ مصرف کنید.
- روی تنفس آهسته و عمیق تمرکز کنید.
نقطه فشار برای حالت تهوع چیست؟
طب فشاری شامل فشار دادن نقاط خاصی روی بدن است که به گفته پزشکان جریان انرژی را بهبود می بخشد و به درمان بیماری های خاص کمک می کند.
یک نقطه طب فشاری رایج برای حالت تهوع Nei Guan یا P6 است. فشار دادن آن می تواند به تسکین حالت تهوع در عرض ۱۰-۳۰ ثانیه کمک کند . برای پیدا کردن آن، موارد زیر را انجام دهید:
- دست را بچرخانید تا کف دست به سمت بالا باشد.
- از پایه کف دست، دو تاندون بزرگ را که به سمت پایین ساعد هدایت می شوند، پیدا کنید.
- P6 بین دو تاندون، به عرض ۲ تا ۳ انگشت از پایه کف دست قرار دارد.
- با انگشت شست دست دیگر، آن نقطه را محکم فشار دهید.
حالت تهوع می تواند یک تجربه ناخوشایند و اغلب اجتناب ناپذیر باشد. با این حال، علائم را می توان با استفاده از برخی از روش های ذکر شده در این مقاله مدیریت کرد.
ایده خوبی است که روش‌های مختلف را آزمایش کنید زیرا علل و تجربه تهوع می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. قبل از استفاده از هر گونه داروی جدید برای تهوع و استفراغ با پزشک صحبت کنید.