چگونه سطح کراتینین را کاهش دهیم

کراتینین یک ماده زائد طبیعی است که ماهیچه ها ایجاد می کنند. کلیه ها آن را از بدن خارج می کنند و در خون و ادرار وجود دارد. علاوه بر مشکلات کلیوی، کراتینین اضافی می تواند نیز نتیجه مصرف زیاد پروتئین، ورزش شدید و استفاده از برخی داروها یا مکمل ها باشد.

پزشکان اغلب از الف استفاده می کنند تست کراتینین برای تعیین میزان عملکرد کلیه ها سطوح بالای کراتینین در خون یا ادرار می تواند نشانه ای از این باشد که کلیه ها خون را به طور موثر فیلتر نمی کنند.

داشتن سطوح بالای کراتینین تهدید کننده زندگی نیست، اما ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی مانند بیماری مزمن کلیوی باشد.

چگونه سطح کراتینین را کاهش دهیم

اگر فردی به دلیل اختلال کلیوی سطح کراتینین بالایی داشته باشد، پزشک درمان را توصیه می کند. تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی نیز ممکن است کمک کننده باشد.

در این مقاله، در مورد عواملی که می تواند باعث افزایش سطح کراتینین شود بیشتر بدانید و نکاتی را برای مدیریت طبیعی سطوح بیابید.

دلایل سطح بالای کراتینین

 تغییرات رژیم غذایی ممکن است به کاهش سطح کراتینین کمک کند.

یک آزمایش خون معمولی می تواند سطح کراتینین را اندازه گیری کند. عواملی که می توانند سطح را افزایش دهند عبارتند از:

  • داروهای خاص، شامل برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا NSAID ها
  • مکمل کراتین
  • عوامل غذایی مانند مصرف زیاد پروتئین
  • تمرین های ورزشی دشوار
  • اختلال در عملکرد کلیه
  • جریان خون کم
  • کم آبی بدن

شوک، عفونت‌ها و بیماری‌های جدی مانند سرطان نیز می‌توانند باعث افزایش سطح کراتینین شوند که گاهی به دلیل آسیب کلیوی است.

اگر آزمایش‌ها سطوح بالای کراتینین را در بدن نشان دهند، ممکن است نشانه‌ای از کار نکردن صحیح کلیه‌ها باشد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه ممکن است سطوح بالایی داشته باشند.

بیشتر بخوانید
نمودار هیدراتاسیون

اگر گلومرول – بخشی از کلیه که مواد زائد را فیلتر می کند – آسیب دیده باشد یا به طور موثر کار نکند، ممکن است سطح کراتینین در خون فرد بالا باشد اما در ادرار سطوح پایینی داشته باشد. این نشان می دهد که کلیه ها عملکرد مطلوبی ندارند.

بیماری هایی که میتواند برعملکرد کلیه و افزایش سطح کراتینین تاثیر بگذارد  عبارتند از:

  • دیابت
  • تومورها
  • برخی از عفونت ها مانند هپاتیت B و C، HIV و سیفلیس
  • لوپوس اریتماتوز سیستمیک، که گاهی اوقات SLE یا فقط “لوپوس” نامیده می شود

اگر آزمایش خون یا ادرار نشان دهد که سطح کراتینین در فرد بالاست، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتری را برای شناسایی علت انجام دهد.

محدوده طبیعی برای کراتینین چقدر است؟ در اینجا پیدا کنید.

نکات رژیمی

ممکن است فرد بتواند با ایجاد برخی از تغییرات زیر در رژیم غذایی خود سطح کراتینین خود را کاهش دهد.

کاهش مصرف پروتئین

طبق یک سال ۲۰۱۴ مطالعه خوردن گوشت قرمز پخته ممکن است سطح کراتینین را افزایش دهد. گوشت قرمز بافت ماهیچه ای است که به طور طبیعی حاوی کراتین است و پختن باعث تجزیه کراتین به کراتینین می شود. وقتی فردی گوشت می خورد، بدن او کراتینین را جذب می کند و سطح آن ممکن است افزایش یابد.

مصرف کمتر گوشت قرمز و محصولات ماهی کمتر ممکن است سطوح بالای کراتینین را کاهش دهد. یک فرد ممکن است سعی کند منابع بیشتری از پروتئین گیاهی مانند لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجاند.

افزایش مصرف فیبر غذایی

فیبر غذایی می تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی مانند کمک به مدیریت سطح کراتینین را ارائه دهد.

مرور مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۱۴ نشان داد که فیبر غذایی به کاهش سطح کراتینین در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی کمک می کند. محققان برای تایید یافته های خود خواستار مطالعات طولانی مدت بیشتری شدند.

بیشتر بخوانید
تغذیه و رژیم غذایی در سندرم نفروتیک همراه با نمونه و توصیه ها

بسیاری از غذاهای گیاهی از جمله میوه ها، سبزیجات، دانه ها و غلات کامل حاوی فیبر هستند.

اجتناب از کم آبی بدن

سطح کراتینین می تواند زمانی که یک فرد کم آب است افزایش یابد علائم کم آبی بدن شامل تشنگی، سرگیجه و خستگی است. کم آبی شدید می تواند بر سیستم قلبی عروقی و سایر سیستم ها فشار وارد کند. می تواند تهدید کننده زندگی باشد.

نوشیدن آب بهترین راه برای اصلاح یا جلوگیری از کم آبی است.

برای جذاب‌تر کردن آب ساده، سعی کنید:

  • اضافه کردن یک مشت نعنا
  • اضافه کردن یک تکه لیمو یا خیار
  • امتحان آب گازدار

دمنوش های گیاهی گزینه دیگری است.

هر فردی که کم آبی مداوم را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند، زیرا ممکن است نشانه آسیب کلیه باشد. افرادی که به عنوان مثال بدون نوشیدن مایعات به شدت ورزش می کنند، ممکن است در خطر آسیب به کلیه های خود نیز باشند.

مصرف مکمل و دارو

برخی مکمل ها می توانند سطح کراتینین را افزایش دهند. اجتناب از این مکمل ها ممکن است به کاهش سطوح کمک کند.

بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان مکمل های حاوی کراتین را برای ایجاد قدرت و استقامت عضلانی مصرف می کنند. ماهیچه ها از کراتین برای انرژی استفاده می کنند، اما اگر ماهیچه ها از آن استفاده نکنند، بدن آن را به کراتینین تبدیل می کند.

این میتواند سطوح بالای کراتینین که پزشکان ممکن است به اشتباه به عنوان بیماری کلیوی تعبیر کنند.

افرادی که سطح کراتینین بالایی دارند باید از هر محصولی که حاوی کراتین است اجتناب کنند.

در نظر گرفتن یک مکمل گیاهی

مریم گلی قرمز یا مریم گلی،  در طب سنتی چینی به عنوان درمان اختلالات کلیوی نقش ایفا می کند.

بیشتر بخوانید
چه چیزی باعث درد شکم و تکرر ادرار من می شود؟

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ روی جوندگان نشان داد که عصاره این گیاه ممکن است از انواع خاصی از نارسایی کلیوی محافظت کند. این می تواند به تقویت کلیه ها کمک کند تا بتوانند کراتینین را بهتر پردازش کنند.

شاید شایان ذکر باشد که گیاه مورد مطالعه فوق با Salvia divinorum که دارای خواص روانگردان است، یکی نیست.

سوال در مورد مکمل کیتوزان

کیتوزان یک عنصر در مجموعه ای از ترکیبات کاهش وزن و همچنین مکمل هایی است که هدف آنها کاهش کلسترول است.

در سال ۲۰۱۴، یک مطالعه در حیوانات نشان داد که کیتوزان به طور قابل توجهی سطح کراتینین را در موش های مبتلا به نارسایی کلیه کاهش می دهد. با این حال، شواهد کمی برای حمایت از استفاده از آن برای این منظور وجود دارد.

قبل از استفاده از کیتوزان یا هر مکمل دیگری با پزشک صحبت کنید، زیرا مکمل ها برای برخی افراد ناامن هستند.

در مصرف دیورتیک ها احتیاط کنید

دیورتیک ها موادی هستند که به بدن کمک می کنند مایعات اضافی را خارج کند. آنها می توانند تورم را به دلیل احتباس مایعات کاهش دهند.

با این حال، دیورتیک ها می تواند سطح کراتینین در افراد مبتلا به بیماری کلیوی را تغییر دهد.

قبل از مصرف دیورتیک ها با پزشک صحبت کنید. این امر به ویژه برای افرادی که داروهای دیگر مصرف می کنند و افرادی که دارای مشکلات سلامتی خاصی هستند بسیار مهم است.

بیماری مزمن کلیه می تواند باعث از دست دادن عملکرد کلیه در طی چندین سال شود.

نکات سبک زندگی

افرادی که به شدت ورزش می کنند و در معرض خطر ابتلا به بیماری کلیوی هستند، ممکن است از معاینه با پزشک در مورد بی خطر بودن ورزششان سود ببرند.

طبق یک تحقیق در سال ۲۰۱۲، ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، اما برخی از انواع ورزش های شدید می توانند باعث افزایش موقت سطح کراتینین شوند.

بیشتر بخوانید
دیالیز: هدف، انواع، خطرات

چشم انداز

مسائل مختلف، از جمله آسیب کلیه، می تواند منجر به سطوح بالای کراتینین شود.

برخی از راه های جلوگیری از سطوح بالا عبارتند از:

  • اطمینان از هیدراته شدن بدن
  • محدود کردن مصرف گوشت قرمز
  • اجتناب از برخی از انواع ورزش های شدید
  • قبل از مصرف مکمل های کراتین به دنبال مشاوره پزشکی باشید

اگر سطوح بالای کراتینین ناشی از مشکل کلیوی باشد، پزشک یک برنامه درمانی را توصیه می کند.

س:

من یک بدنساز هستم و به طور منظم مکمل های کراتین مصرف می کنم. آیا این باعث افزایش سطح کراتینین من می شود و آیا خطرناک خواهد بود؟

آ:

کراتین یک مکمل محبوب به دلیل توانایی آن در افزایش رشد عضلات است. اگرچه استفاده از کراتین می تواند به طور موقت سطح کراتینین را افزایش دهد، اما لزوما خطرناک نیست.

بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مکمل کراتین در ورزشکاران و غیر ورزشکاران ایمن است و به اثرات نامطلوب سلامتی منجر نمی شود.

در واقع، انجمن بین المللی تغذیه ورزشی کراتین را یکی از مطالعه شده ترین، ایمن ترین و موثرترین مکمل های ارگوژنیک موجود در بازار در نظر بگیرید.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که مکمل کراتین با دوز بالا برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا هر بیماری که می تواند بر سلامت کلیه تأثیر بگذارد، مانند دیابت توصیه نمیشود.

با این حال، برای افراد سالم، مصرف حتی دوزهای بالای کراتین بی‌خطر به نظر می‌رسد.

Source link

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه