چگونه عطسه را متوقف کنیم

چه چیزی باعث عطسه شما می شود؟

تقریباً هر چیزی که بینی شما را تحریک کند می تواند باعث عطسه شما شود. عطسه معمولاً توسط ذرات گرد و غبار، گرده، شوره حیوانات و مانند آن ایجاد می شود.

همچنین راهی برای بدن شما برای دفع میکروب های ناخواسته است که می تواند مجرای بینی شما را تحریک کند و شما را به عطسه وادار کند.

مانند پلک زدن یا نفس کشیدن، عطسه یک رفلکس نیمه مستقل است. این بدان معنی است که شما کنترل آگاهانه ای روی آن دارید.

ممکن است بتوانید عطسه خود را آنقدر به تعویق بیندازید تا دستمال کاغذی بگیرید، اما متوقف کردن آن به طور کلی مشکل است. در اینجا تمام ترفندها را به شما آموزش می دهیم:

۱. محرک های خود را بیاموزید

علت عطسه خود را شناسایی کنید تا بتوانید آن را مطابق با آن درمان کنید. چه چیزی باعث عطسه شما می شود؟

محرک های رایج عبارتند از:

• گرد و غبار
• گرده
• شوره حیوانات خانگی
• چراغ های روشن
• عطر
• غذاهای تند
• فلفل سیاه
• ویروس های سرماخوردگی معمولی

اگر فکر می کنید عطسه شما به دلیل حساسیت به چیزی است و در تعیین محرک های آلرژی خود مشکل دارید، پزشک می تواند آزمایش آلرژی را تجویز کند.

۲. آلرژی خود را درمان کنید

افراد مبتلا به آلرژی اغلب دو تا سه بار عطسه می کنند. به زمان و مکان هایی که بیشتر عطسه می کنید توجه داشته باشید.

آلرژی فصلی بسیار شایع است. آلرژی های مرتبط با یک مکان، مانند دفتر شما، می تواند ناشی از آلاینده هایی مانند کپک یا شوره حیوانات خانگی باشد.

یک قرص ضد حساسیت روزانه بدون نسخه (OTC) یا اسپری داخل بینی ممکن است برای کنترل علائم شما کافی باشد. قرص های رایج آنتی هیستامین OTC عبارتند از:

• ستیریزین (زیرتک)
• فکسوفنادین (آلگرا)
• لوراتادین (کلاریتین، آلاورت)

اسپری های داخل بینی گلوکوکورتیکواستروئیدی موجود بدون نسخه شامل فلوتیکازون پروپیونات (فلوناز) و تریامسینولون استوناید (ناساکورت) می باشد.

پزشک شما ممکن است بتواند دارویی درمانی را تجویز کند که بسته به طرح بیمه شما، ممکن است مقرون به صرفه تر باشد.

۳. از خود در برابر خطرات محیطی محافظت کنید

افراد در برخی مشاغل بیشتر از دیگران با محرک های موجود در هوا مواجه می شوند. گرد و غبار قابل استنشاق در بسیاری از محل های کار رایج است و می تواند برای بینی و سینوس ها بسیار تحریک کننده باشد.

این شامل گرد و غبار آلی و معدنی ناشی از موارد زیر است:

• مواد شیمیایی، از جمله آفت کش ها و علف کش ها
• سیمان
• زغال سنگ
• آزبست
• فلزات
• چوب
• طیور
• آرد

با گذشت زمان، این مواد تحریک کننده می توانند منجر به سرطان های بینی، گلو و ریه و همچنین سایر مشکلات مزمن تنفسی شوند. هنگام کار در اطراف گرد و غبار قابل استنشاق، همیشه از وسایل محافظ مانند ماسک یا ماسک تنفسی استفاده کنید.

کاهش میزان قرار گرفتن در معرض گرد و غبار با جلوگیری از تشکیل آن یا استفاده از سیستم تهویه برای حذف ذرات گرد و غبار از دیگر راه هایی است که می توانید از تنفس ذرات مضر گرد و غبار جلوگیری کنید.

۴. به نور نگاه نکنید

یک سوم مردم شرایطی دارند که باعث می شود وقتی به نورهای روشن نگاه می کنند عطسه کنند. حتی بیرون رفتن در یک روز آفتابی می تواند باعث عطسه برخی افراد شود.

این عطسه که به عنوان عطسه فتیک شناخته می شود، اغلب در خانواده ها دیده می شود.

از چشمان خود با عینک آفتابی پلاریزه محافظت کنید و قبل از خروج از خانه آن را به چشم بزنید!

۵. زیاد غذا نخورید

برخی افراد پس از خوردن وعده های غذایی بزرگ عطسه می کنند. این وضعیت توسط جامعه پزشکی به خوبی درک نشده است.

یک محقق آن را snatiation نامگذاری کرد که ترکیبی از دو کلمه “عطسه” و “Stiation” (احساس سیری) است.

برای جلوگیری از خرناس، آهسته بجوید و وعده های غذایی کوچکتر بخورید.

۶. بگویید «ترشی»

برخی افراد بر این باورند که گفتن یک کلمه عجیب و غریب درست زمانی که احساس می کنید در شرف عطسه هستید، حواس شما را از عطسه منحرف می کند.

شواهد این نکته کاملاً حکایتی است، اما درست زمانی که برای عطسه کردن آماده می‌شوید، چیزی مانند «ترشی» بگویید.

۷. بینی خود را باد کنید

عطسه در اثر عوامل تحریک کننده در بینی و سینوس ها ایجاد می شود. زمانی که احساس کردید می خواهید عطسه کنید، سعی کنید بینی خود را باد کنید.

یک جعبه دستمال نرم با لوسیون روی میز خود یا یک بسته مسافرتی در کیف خود نگه دارید.

۸. بینی خود را نیشگون بگیرید

این روش دیگری برای تلاش برای خفه کردن عطسه درست قبل از وقوع آن است. هنگامی که احساس کردید عطسه می آید، سعی کنید بینی خود را از سوراخ های بینی بفشارید، مثل اینکه ممکن است اگر چیزی بوی بدی می داد.

همچنین می‌توانید بینی خود را در نزدیکی قسمت بالایی، درست زیر قسمت داخلی ابروهایتان فشار دهید.

۹. از زبان خود استفاده کنید

ممکن است بتوانید با قلقلک دادن با زبان سقف دهانتان جلوی عطسه را بگیرید. بعد از حدود ۵ تا ۱۰ ثانیه، میل به عطسه ممکن است از بین برود.

روش دیگر زبان شامل فشار دادن زبان خود به دو دندان جلویی است تا زمانی که میل به عطسه برطرف شود.

۱۰. واکسن های آلرژی را در نظر بگیرید

برخی از افراد مبتلا به عطسه شدید یا آبریزش بینی ممکن است بخواهند به متخصص آلرژی مراجعه کنند، که ممکن است استفاده از روشی به نام ایمونوتراپی را برای کاهش حساسیت به آلرژن ها پیشنهاد کند.

این کار با تزریق مقدار کمی از آلرژن به بدن عمل می کند. پس از دریافت چندین واکسن در طول زمان، می توانید مقاومت بیشتری در برابر آلرژن ایجاد کنید.

خلاصه

عطسه تنها یکی از مکانیسم های دفاعی طبیعی بدن شماست. این به جلوگیری از ورود محرک‌ها به سیستم تنفسی کمک می‌کند، جایی که می‌توانند مشکلات بالقوه جدی ایجاد کنند.

اما برخی از افراد نسبت به سایرین نسبت به محرک ها بسیار حساس تر هستند.

اگر بیش از حد عطسه می کنید، نگران نباشید. این به ندرت نشانه ای از چیزهای جدی است، اما می تواند آزاردهنده باشد.

در بسیاری از موارد، لازم نیست به داروها اعتماد کنید. شما می توانید با تغییرات خاص در سبک زندگی از عطسه جلوگیری کنید. همچنین ترفندهای زیادی برای جلوگیری از عطسه در مسیر آن وجود دارد.