چند تکنیک وجود دارد که می‌توانید برای متوقف کردن سریعتر دوره‌ی قاعدگی خود امتحان کنید. برخی از این روش‌ها استفاده ماهانه و منظم دارند و بی‌خطر هستند، اما برخی دیگر نیاز به اعتدال در استفاده یا تأیید پزشک دارند.
گاهی اوقات این اتفاق اجتناب‌ناپذیر است: تعطیلات، روزی در ساحل، یا یک مناسبت خاص با دوره قاعدگی شما تلاقی پیدا می‌کند.
به‌جای اینکه این موضوع برنامه‌های شما را به‌هم بریزد، ممکن است بتوان روند قاعدگی را سریعتر به پایان رساند و تعداد روزهای این چرخه را کاهش داد.
اما اگر به‌طور مکرر دوره‌های قاعدگی طولانی یا نامنظم دارید، بهتر است در مورد راه‌حل‌های بلندمدت با پزشک مشورت کنید.
<a href="https://www.freepik.com/free-photo/photo-young-woman-looks-period-calendar-checks-menstruation-days_12351005.htm#fromView=search&page=1&position=9&uuid=54fcfaf6-bd3c-4b9e-ba52-16543af0a97e&new_detail=true">Image by wayhomestudio on Freepik</a>
طول معمول یک دوره قاعدگی چقدر است؟
مدت زمان قاعدگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و تحت تأثیر عوامل بسیاری مانند استرس، شاخص توده بدنی (BMI) و سطح هورمون‌ها قرار دارد.
به‌طور متوسط، یک دوره قاعدگی می‌تواند بین ۲ تا ۷ روز طول بکشد، اگرچه برخی افراد دوره‌های طولانی‌تری دارند. همچنین ممکن است با افزایش سن، به‌طور طبیعی شاهد کوتاه شدن چرخه قاعدگی خود باشید.
۱. استفاده از قرص‌های هورمونی جلوگیری از بارداری
قرص‌های هورمونی جلوگیری از بارداری می‌توانند برای تنظیم چرخه قاعدگی استفاده شوند و تعداد روزهایی که در هر ماه دچار خونریزی شبیه به قاعدگی (خونریزی ناشی از قطع هورمون) می‌شوید را کاهش دهند.
اگر تازه شروع به استفاده از این نوع داروها کرده‌اید، ممکن است چندین چرخه طول بکشد تا خونریزی شما کوتاه‌تر شود.
نمونه‌هایی از روش‌های جلوگیری از بارداری هورمونی عبارت‌اند از:
- قرص‌های خوراکی
- کاشت‌های هورمونی
- دستگاه داخل رحمی (IUD)
- چسب (پچ)
- آمپول
- حلقه واژینال
برخی از انواع جلوگیری از بارداری هورمونی می‌توانند خونریزی شبیه به قاعدگی را به‌طور کامل متوقف کنند. برای مثال، اگر آمپول دپو-پروورا (Depo-Provera) را دریافت کنید، ممکن است خونریزی ماهانه بعد از گذشت یک سال از تزریق‌ها متوقف شود.
بسیاری از افراد پس از قرار دادن IUD نیز تغییراتی در چرخه قاعدگی خود تجربه می‌کنند.
قرص اُپیل (Opill)، که فقط حاوی پروژستین است، تنها روش هورمونی است که بدون نسخه در دسترس است. سایر اشکال جلوگیری از بارداری هورمونی باید توسط پزشک تجویز شوند.
۲. استفاده از درمان‌های گیاهی
برخی درمان‌های گیاهی ممکن است به کاهش قاعدگی‌های طولانی و دردناک کمک کنند. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است، اما صحبت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی درباره آن‌ها ارزش دارد.
برخی از امیدوارکننده‌ترین گیاهان دارویی برای مدیریت قاعدگی عبارت‌اند از:
- زنجبیل: ممکن است به کاهش خونریزی شدید کمک کند (مطالعات اولیه این اثر را نشان داده‌اند).
- شربت میوه مورد: ممکن است در کاهش قاعدگی سنگین مؤثر باشد.
- رازیانه: دارای خواص ضدالتهابی و ضد درد است که می‌تواند در کاهش درد قاعدگی مؤثر باشد.
این گیاهان به‌دلیل تأثیرات بیولوژیکی بر رحم و انقباضات عضلانی یا اثرات هورمونی‌شان مورد توجه هستند، اما پیش از استفاده باید از ایمنی و تداخل آن‌ها با داروهای دیگر مطلع شوید.
۳. مصرف ویتامین‌ها
برخی ریزمغذی‌ها مانند ویتامین‌های گروه B برای سلامت کلی بدن حیاتی هستند. برخی از آن‌ها حتی می‌توانند به بهبود دوره‌های قاعدگی و کاهش علائم پیش‌قاعدگی (PMS) کمک کنند.
ویتامین B6 یکی از این ریزمغذی‌هاست که ممکن است بر قاعدگی تأثیر بگذارد. این ویتامین به‌صورت طبیعی در غذاهایی مانند تخم‌مرغ، ماهی و گوشت مرغ یافت می‌شود.
مصرف منظم ویتامین B6 ممکن است باعث کاهش ضخامت آندومتر (لایه داخلی رحم) شود. در نتیجه، خونریزی سبک‌تر شده و احتمالاً طول دوره قاعدگی نیز کوتاه‌تر می‌شود. البته، برای تأیید این اثرات نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.
پیش از افزودن هرگونه مکمل یا ویتامین جدید به رژیم خود، حتماً با پزشک مشورت کنید.
۴. حفظ وزن سالم
افرادی که چاقی دارند، ممکن است با افزایش خطر تجربه دوره‌های قاعدگی شدیدتر یا طولانی‌تر مواجه باشند. برخی افراد حتی ممکن است به‌مدت چند هفته دچار علائم شدید و دردناک شوند.
این وضعیت ناشی از تولید بیشتر استروژن توسط سلول‌های چربی است که می‌تواند منجر به قاعدگی‌های سنگین‌تر و طولانی‌تر شود.
اگر قاعدگی‌های سنگینی را تجربه کرده‌اید، شاید لازم باشد با یک پزشک درباره آزمایش‌های هورمونی مشورت کنید. او همچنین می‌تواند راهکارهایی ایمن و تدریجی برای کاهش وزن، در صورت نیاز، به شما ارائه دهد.
اگرچه این روش ممکن است راه‌حلی کوتاه‌مدت برای پایان سریعتر قاعدگی شما نباشد، اما کنترل وزن می‌تواند در چرخه‌های آینده تأثیر مثبتی داشته باشد.
سؤالات متداول
آیا می‌توان کاری کرد که قاعدگی زودتر تمام شود؟
برخی روش‌ها ممکن است به کاهش طول دوره قاعدگی کمک کنند، اما این همیشه یک راه‌حل فوری نیست.
در برخی موارد، استفاده از قرص‌های جلوگیری از بارداری یا درمان‌های طبیعی مانند گیاهان دارویی و ویتامین‌ها ممکن است مفید باشد.
برخی از روش‌های جلوگیری از بارداری هورمونی حتی می‌توانند به‌طور کامل جلوی قاعدگی را بگیرند. برای مثال، میرنا (حاوی لوونورژسترل) و نِکْسپلانون (حاوی اتونوژسترل) از این دسته هستند.
آیا نوشیدن آب می‌تواند دوره قاعدگی را کوتاه‌تر کند؟
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که نوشیدن آب ممکن است به کوتاه شدن مدت قاعدگی کمک کند. با این حال، برای تأیید این یافته‌ها به تحقیقات بیشتری نیاز است.
با این‌حال، هیدراته ماندن در طول دوره قاعدگی بسیار مهم است. خونریزی شدید می‌تواند منجر به کم‌آبی، ضعف یا خستگی شود.
چرا قاعدگی من متوقف نمی‌شود؟
دلایل زیادی وجود دارند که ممکن است باعث شوند قاعدگی شما پایان نیابد، که اغلب با هورمون‌ها مرتبط هستند. این شرایط ممکن است به‌علت بیماری‌های زمینه‌ای یا داروهایی باشد که مصرف می‌کنید.
سقط جنین نیز می‌تواند شبیه به قاعدگی با خونریزی شدید باشد که به‌نظر می‌رسد تمام نمی‌شود. اگر هرگونه خونریزی غیرطبیعی یا بیش‌ازحد را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
جمع‌بندی
اگر دوره‌های قاعدگی شما معمولاً بیش از یک هفته طول می‌کشد، بسیار شدید است یا باعث گرفتگی‌های دردناک می‌شود، مهم است که با یک پزشک مشورت کنید. این‌ها ممکن است نشانه‌هایی از یک بیماری زمینه‌ای باشند.
شما و پزشکتان می‌توانید با همکاری یکدیگر، علت این علائم را شناسایی کرده و بهترین مسیر درمانی را انتخاب کنید.