آنها نقش مهمی در موارد زیر ایفا می کنند:
- دفع مواد زائد بدن
- متعادل کننده الکترولیت ها
- ایجاد هورمون
بدون بیماری، یک رژیم غذایی کامل و مصرف آب کافی معمولا برای سالم نگه داشتن کلیه ها کافی است.
با این حال، برخی از غذاها، گیاهان و مکمل ها نیز می توانند به تقویت کلیه ها کمک کنند.
در اینجا ۴ روش برای کمک به پاکسازی کلیه ها و منوی نمونه ۲ روزه پاکسازی کلیه آورده شده است.
در حدود ۶۰% وزن بدن انسان بالغ آب است، طبق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی (AND). هر عضو، از مغز گرفته تا کبد، برای عملکرد به آب نیاز دارد.
کلیه ها سیستم تصفیه بدن شما هستند و برای ترشح ادرار به آب کافی نیاز دارند. ادرار اولین ماده زائد است که به بدن اجازه می دهد مواد ناخواسته را دفع کند.
وقتی آب مصرفی کم باشد، حجم ادرار کم است. برون ده ادرار کم ممکن است منجر به اختلال عملکرد کلیه، سنگ کلیه و عفونت های دستگاه ادراری (UTIs) شود.
نوشیدن آب کافی برای کلیه ها مهم است تا مواد زائد اضافی را به درستی دفع کنند و این امر به ویژه در هنگام پاکسازی کلیه مهم است.
مصرف مایعات توصیه شده روزانه ۱۵.۵ لیوان (۳.۷ لیتر) برای مردان بالغ و ۱۱.۵ لیوان(۲.۷ لیتر) برای زنان بالغ است.
با این حال، این ممکن است بسته به عوامل مختلفی مانند سن شما، میزان فعالیت شما و اینکه آیا با یک بیماری زمینه ای زندگی می کنید، متفاوت باشد.
اگر مطمئن نیستید که روزانه چقدر آب بنوشید تا کلیه های خود را سالم نگه دارید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.
موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی (NIDDKD) توصیه می کند برای جلوگیری از تجمع کلسترول و چربی در شریان ها، کلیه ها و قلب، از یک رژیم غذایی سالم برای قلب استفاده کنید.
برخی از غذاهای مفید برای قلب ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- پروتئین های حیوانی بدون چربی مانند مرغ، ماهی و گوشت
- میوه ها و سبزیجات
- لبنیات کم چرب یا بدون چربی
برخی از غذاهای خاص تر نیز ممکن است به پاکسازی کلیه شما کمک کنند.
انگور
مطالعه حیوانات در سال ۲۰۱۹ دریافتند که آب انگور قرمز و کشمش ممکن است خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی داشته باشند که می تواند به محافظت از کلیه ها در برابر رسوب چربی و بهبود قدرت و عملکرد آنها کمک کند.
یک لیوان آب انگور یا یک مشت انگور قرمز یک میان وعده عالی برای بعد از ظهر است.
زغال اخته
بررسی ۲۰۱۹ دریافت که زغال اخته ممکن است به چندین روش به ارتقای سلامت کلیه کمک کند، مانند:
- کاهش عفونت ادراری
- کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو
- بهبود میکروبیوم روده
با این حال، نویسندگان خاطرنشان می کنند که کرن بری ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را در برخی افراد افزایش دهد. همچنین تحقیقات بیشتری برای تعیین دوز آب زغال اخته و مکمل ها برای سلامت کلیه مورد نیاز است.
جلبک دریایی
جلبک دریایی قهوه ای به دلیل اثرات مفید آن بر پانکراس، کلیه ها و کبد مورد مطالعه قرار گرفته است.
در یک آزمایش روی حیوانات در سال ۲۰۱۴موش‌هایی که به مدت ۲۲ روز از جلبک دریایی خوراکی تغذیه کردند، کاهش آسیب کلیوی و کبدی ناشی از دیابت را نشان دادند.
دفعه بعد که هوس یک میان وعده ترد کردید، یک بسته جلبک دریایی خشک و چاشنی شده را امتحان کنید.
غذاهای غنی از کلسیم
بر اساس این گزارش، خوردن کلسیم ممکن است به کاهش سنگ کلیه کمک کند. بنیاد ملی کلیه.
کلسیم برای اتصال با اگزالات برای کاهش جذب و دفع این ماده مورد نیاز است. اگزالات ادرار بیش از حد می تواند منجر به سنگ کلیه شود.
شما می توانید میزان ۱ گرم مصرف روزانه توصیه شده کلسیم با مصرف غذاهای پر کلسیم را برآورده کنید مانند:
- محصولات لبنی کم چرب مانند شیر گاو، ماست و پنیر
- توفو
- سویا
- گوشت های بدون چربی
- غلات غنی شده
مطالعه ۲۰۲۳ دریافتند که نوشیدن چای بدون شیرینی در مقایسه با افرادی که چای نمی‌نوشیدند با کاهش خطر ابتلا به بیماری کلیوی مرتبط است.
برخی از چای هایی که ممکن است به پاکسازی کلیه های شما کمک کنند عبارتند از:
برخی از مکمل ها ممکن است فوایدی برای سلامت کلیه شما داشته باشند.
ویتامین B6
بسیاری از افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه دارای سطوح پایین ویتامین B6 هستند موسسه ملی بهداشت.
ویتامین B6 یک کوفاکتور مهم در بسیاری از واکنش های متابولیک است. برای متابولیسم گلیوکسیلات مورد نیاز است که در صورت کمبود B6 می تواند به جای گلیسین به اگزالات تبدیل شود. اگزالات بیش از حد ممکن است منجر به سنگ کلیه شود.
مقدار توصیه شده رژیم غذایی برای ویتامین B6 ۱.۳ گرم برای بزرگسالان ۱۹ سال و بالاتر است .
امگا ۳
رژیم غذایی استاندارد غربی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ التهابی و اسیدهای چرب مفید امگا ۳ کم است.
سطوح بالای اسیدهای چرب امگا ۶ ممکن است به تشکیل سنگ کلیه کمک کند افزایش امگا ۳ به طور طبیعی می تواند متابولیسم امگا ۶ را کاهش دهد و بهترین نسبت دریافتی ۱ به ۱ است.
دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) دو اسیدهای چرب امگا ۳ مهم موجود در مکمل های روغن ماهی است. آنها به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک می کنند.
سیترات پتاسیم
پتاسیم عنصر ضروری تعادل الکترولیت و تعادل pH ادرار است.
درمان با سیترات پتاسیم ممکن است به کاهش تشکیل سنگ کلیه کمک کند، به ویژه در افرادی که دوره های مکرر را تجربه می کنند.
برای کسانی که سابقه سایر مشکلات کلیوی دارند، قبل از مصرف مکمل های پتاسیم با پزشک مشورت کنند.
این نمونه پاکسازی ۲ روزه کلیه ممکن است به تقویت کلیه های شما کمک کند، اما هیچ تحقیقی از عملکرد پاکسازی حمایت نمی کند.
روز ۱
- صبحانه: لیمو تازه، زنجبیل و آب چغندر، به اضافه ۱/۴ فنجان زغال اخته خشک و ۲ تخم مرغ
- میان وعده ۱: 1/۲ فنجان ماست یونانی کم چرب با ۱/۲ فنجان توت مخلوط
- ناهار: اسموتی از ۱ فنجان شیر بادام، ۱/۲ فنجان توفو، ۱/۲ فنجان اسفناج، ۱/۴ فنجان توت، ۱/۲ سیب و ۲ قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل
- میان وعده ۲: 1/۴ فنجان آجیل مخلوط
- شام: سالاد سبز مخلوط بزرگ با پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی یا توفو)، با ۱/۲ فنجان انگور و ۱/۴ فنجان بادام زمینی
روز ۲
- صبحانه: اسموتی از ۱ فنجان شیر سویا، ۱ موز یخ زده، ۱/۲ فنجان اسفناج، ۱/۲ فنجان زغال اخته و ۱ قاشق چایخوری اسپیرولینا به اضافه ۱ تخم مرغ
- میان وعده ۱: 1/۲ فنجان ماست یونانی کم چرب با ۱/۲ فنجان توت مخلوط
- ناهار: 1 فنجان ارزن داغ با ۱ فنجان میوه تازه و ۲ قاشق غذاخوری تخم کدو حلوایی
- میان وعده ۲: 1/۴ فنجان آجیل مخلوط
- شام: سالاد سبز مخلوط بزرگ با پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی یا توفو)، روی آن ۱/۲ فنجان جو پخته شده، آب لیموی تازه و ۴ اونس آب گیلاس شیرین نشده و آب پرتقال.
چه نوشیدنی برای شستشوی کلیه ها مفید است؟
آب بهترین نوشیدنی برای حمایت از عملکرد کلیه است، اما آب زغال اخته، آب انگور و برخی چای ها نیز ممکن است مفید باشند.
چگونه می توانم کلیه هایم را به طور طبیعی ترمیم کنم؟
چند راه برای کمک به حفظ سلامت کلیه ها شامل ورزش منظم، خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، حداقل ۷ ساعت خواب در هر شب، حفظ وزن متوسط، ترک سیگار در صورت سیگار کشیدن، و محدود کردن مصرف الکل می شود.
آیا آب لیمو از کلیه ها خارج می شود؟
بنیاد ملی کلیه پیشنهاد می کند که اضافه شود آب لیمو غلیظ یک بار در روز با یک لیوان آب ممکن است برای کلیه ها مفید باشد. لیمو حاوی سیترات است، یک اسید سیتریک که می تواند با اتصال به کلسیم در ادرار از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند.
آیا آب زغال اخته کلیه های شما را تمیز می کند؟
آب زغال اخته دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به پاکسازی کلیه ها کمک کند.