کیا با رژیم کتوژنیک لاغر شدن

گوئینت پالترو، لبرون جیمز و کیم کارداشیان تعدادی از افراد مشهوری هستند که از این رژیم غذایی محبوب برای کاهش وزن ناخواسته استفاده کرده اند.

رژیم کتوژنیک  تا حد زیادی کم کربوهیدرات است. پیروان نسخه رایج این برنامه ۷۵ درصد کالری روزانه خود را از چربی، ۲۰ درصد از پروتئین و فقط ۵ درصد از کربوهیدرات ها تامین می کنند. تنها چیزی که لازم است چند روز از این طریق غذا خوردن است تا بدن وارد  کتوزیس شود، که اساساً به این معنی است که بدن شروع به سوزاندن چربی به جای گلوکز (کربوهیدرات) برای سوخت می کند.

چه افراد معروفی رژیم کتوژنیک دارند

ثابت شده است که رژیم کتوژنیک فواید بسیاری برای سلامتی دارد ، از جمله کاهش وزن و احتمالاً کاهش خطر یا شدت بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲ و صرع. بر اساس مطالعه ای  که در آگوست ۲۰۱۳ در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شد  ، همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم کتو می تواند به پاکسازی پوست کمک کند، زیرا غذاهای با گلیسمی بالا (که کربوهیدرات بالایی دارند) می توانند باعث ایجاد آکنه شوند.

کاهش شدید کربوهیدرات ها به این آسانی نیست. برخی از افراد مشهور با طراوت اعتراف می کنند که در هنگام شروع رژیم غذایی، مشکلات مشابهی را دارند که سایرین تجربه می کنند – از جمله تحریک پذیری و سردرد (که معمولاً به عنوان “آنفولانزای کتو” شناخته می شود). در اینجا چند ستاره ای که رژیم کتو را امتحان کرده یا تایید کرده اند آورده شده است. 

کیتی کوریک

کیتی کوریک، سلبریتی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند

در اواخر آگوست ۲۰۱۸، مجری سابق برنامه تودی  61 ساله  در استوری اینستاگرام خود پست کرد که یک هفته پس از رژیم “احساس بهتری داشت” اما اشاره کرد که برخی از علائم آنفولانزای کتو را تجربه کرده  است  . کوریک در اینستاگرام گفت: «روز چهارم یا پنجم، کمی احساس لرزش و سردرد داشتم، اما احساس خیلی بهتری دارم. کافی است بگوییم، مادر دو فرزند از گنجاندن چربی بیشتر در رژیم غذایی خود لذت می برد. او گفت: «من بیشتر پروتئین و مقداری پنیر می‌خورم. “و من نصف و نیمه را در قهوه سردم می ریزم و باید به شما بگویم که خیلی خوب است.”

بیشتر بخوانید
رژیم کربوهیدرات آهسته چیست؟ نتایج، خطرات و برنامه غذایی

۲

هالی بری

این بازیگر ۵۱ ساله از عشق خود به رژیم کتو خجالتی نبوده است.  او در سال ۲۰۱۸ به People گفت   که گوشت خوار بزرگی است و ماکارونی یا هر چیز دیگری را با شکر اضافه پر نمی کند و همین امر او را کاندید خوبی برای کتو می کند. در عوض، او می گوید بشقاب خود را با چربی های سالم از جمله  آووکادو ،  روغن نارگیل و کره پر می کند.

۳

کورتنی کارداشیان

کورتنی کارداشیان یکی از سالم ترین ها در میان دسته کارداشیان ها محسوب می شود. طبق یک   داستان People از فوریه ۲۰۱۸ ، کارداشیان در برنامه خود به اشتراک گذاشت که کتو کردن یک “تجربه واقعا مثبت” است. او گفت که اولین بار پس از اینکه پزشکان مقادیر بالای جیوه را در خون او یافتند، به کتو رفت. او اکنون به جای کربوهیدرات برنج گل کلم یا برنج بروکلی می خورد. اما فقط به این دلیل که او یک ستاره تلویزیونی واقعیت است، او را از عوارض جانبی منفی مرتبط با این شیوه غذا خوردن مصون نمی‌سازد. کارداشیان اعتراف می‌کند که برای چند هفته از سردرد و انرژی کم رنج می‌برد و با دادن یک «روز خودت» هر هفته، رژیم غذایی را پایدارتر می‌کند.

۴

کیم کارداشیان

کورتنی تنها کارداشیان نیست که طرفدار سبک زندگی کم کربوهیدرات بوده است. کیم نیز به این کار دست یافته است و طبق  داستانی که در ژوئن ۲۰۱۶ در  پیپل منتشر شد ، پس از تولد پسرش، سنت، در حالی که  رژیم اتکینز ۴۰ داشت، ۶۰ پوند (پوند) از دست داد . اتکینز ۴۰ نسخه ای از  رژیم غذایی اتکینز است  که برای افرادی با وزن کمتر از ۴۰ پوند برای کاهش وزن طراحی شده است و  از دهه ۱۹۷۰ وجود داشته است . اتکینز اساساً  رژیم کتو اصلی است  و شامل مصرف بسیار محدود کربوهیدرات و مقادیر زیادی چربی است. تفاوت اصلی این است که در رژیم اتکینز شما به آرامی کربوهیدرات ها را دوباره وارد می کنید، بنابراین کتوز احتمالا فقط در مرحله ۱ وارد عمل می شود.

بیشتر بخوانید
اگر در رژیم کتوژنیک کلسترول شما را افزایش دهد چه باید کرد؟

۵

گوئینت پالترو

همانطور که پیپل  در آگوست ۲۰۱۷ گزارش داد ، پالترو از طریق برند سبک زندگی سلامتی خود، مانند توصیه برچسب های بدن برای کاهش اضطراب، توصیه های بهداشتی بسیار حواس پرتی را ارائه می دهد  . طبق  یک  داستان براوو  در سال ۲۰۱۷ ، این بازیگر و غول تجارت از طرفداران رژیم کتو است که تحقیقات بسیار بیشتری نسبت به سایر ادعاهای او پشتیبان آن است. مقاله ای در Goop  توضیح می دهد که رژیم غذایی چیست و چگونه می توان تشخیص داد که آیا رژیم غذایی مناسب شماست یا خیر.

۶

جیمز له برون

لبرون جیمز، سلبریتی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند

گریگوری شاموس/گتی ایماژ

به تابستان ۲۰۱۴ برگردید، زمانی که رقصنده بال قامت ۶ فوتی ۸ اینچی خود را لاغر کرد. هنگامی که جیمز یک بسته شش تکه ای را در یک سری پست اینستاگرامی به نمایش گذاشت، همه درباره تغییراتی که او ایجاد کرده بود سر و صدا کردند. ده ها خبر نشان داد که رژیم کتو دلیل اصلی آن بوده است. او   در سپتامبر ۲۰۱۴ به Sports Illustrated گفت  که به مدت ۶۷ روز لبنیات، شکر یا کربوهیدرات نخورده است. استدلال؟ برای ” آزمایش قدرت ذهنی او ” برخی از رسانه‌ها، از جمله  Business Insider ، حدس می‌زدند که او تلاش می‌کند کوبی برایانت را دنبال کند، کسی که در اواسط سی سالگی وزن خود را کاهش داد و در نهایت به زندگی حرفه‌ای خود باد دوم داد.

۷

وینی گوادانینو

وینی گوادانینو، یک سلبریتی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند

گوادانینو در سال ۲۰۱۸ با راه‌اندازی مجدد برنامه واقعیت تلویزیونی پرطرفدار  Jersey Shore  به نام  Jersey Shore Family Reunion دوباره در کانون توجه قرار گرفت. در شش سالی که از آخرین پخش برنامه MTV می گذرد،  PopSugar در می ۲۰۱۸ گزارش داد  که گوادانینو رژیم کتو را اتخاذ کرده و یک حساب کاربری اختصاصی در اینستاگرام راه اندازی کرده است که در آن @ketoguido نامیده می شود. او خوردن تخم مرغ، بیکن، کره، استیک، ماهی چرب، گیاهان و چند بار در هفته ورزش کردن را توصیه می کند. بر اساس یک پست اینستاگرامی در ۸ مارس ۲۰۱۸ ، گوادانینو می‌گوید که روش قدیمی غذا خوردن او ۵۰ پوند سنگین‌تر و ۱۰ سال پیرتر به نظر می‌رسید.

بیشتر بخوانید
بال مرغ کبابی کتوژنیکی

۸

مگان فاکس

بازیگر  ترانسفورمرز  و مادر سه فرزند به رژیم کتو روی آورد تا بدن قبل از تولدش را بازگرداند. فاکس به  E گفت! خبر  در آگوست ۲۱۰۴  مبنی بر اینکه او نان و کربوهیدرات ها از جمله چیپس، چوب شور و کراکر را حذف کرد. او رژیم غذایی خود را آنقدر تمیز کرد که می‌گوید بدترین چیزی که در هر روز مصرف می‌کرد قهوه بود و به  E اعتراف کرد! اخبار : “من هیچ چیز سرگرم کننده ای نمی خورم.”

۹

آدریانا لیما

برای بدست آوردن جسد یک فرشته ویکتوریا سیکرت چه چیزی لازم است؟ یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و دو ساعت تمرین در روز. طبق مقاله ای از  The Cut ، ظاهراً این همان کاری است که لیما چند سال پیش برای آماده شدن برای نمایش مد ویکتوریا سیکرت انجام داد  . رژیم غذایی او در درجه اول از سبزیجات سبز، پروتئین و شیک های پروتئینی یا نوار غلات به عنوان میان وعده تشکیل شده بود. طبق داستانی که در سپتامبر ۲۰۱۷ در  هارپرز بازار منتشر شد ، از آن زمان به نظر می رسد که او به رژیم کتو پایبند بوده است  .

۱۰

آلیشیا ویکاندر

آلیشیا ویکاندر، سلبریتی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند

ویکاندر دو ماه قبل از شروع فیلمبرداری برای بازی در نقش لارا کرافت در Tomb Raider، رژیم کتو را اتخاذ کرد  . طبق یک داستان آوریل ۲۰۱۸ در  POPSUGAR ، مربی ویکاندر، مگنوس لیگدبک، گفت که می‌توانست بگوید ویکاندر در ابتدا کمی مشکل داشت، اما به لطف اراده قوی‌اش، او به آن پایبند بود. او ماهی برای پروتئین ذخیره کرد. روغن MCT، روغن نارگیل و آووکادو برای چربی؛ و مقدار زیادی سبزیجات کم کربوهیدرات در حین فیلمبرداری فیلم پرفروش ۲۰۱۸.

بیشتر بخوانید
الکترولیت در رژیم کتوژنیک چیست؟

۱۱

ونسا هوجنز

هاجنز از بیکن ابایی ندارد. همه اینها بخشی از  برنامه رژیم غذایی کتو بازیگر و خواننده  دبیرستانی  است که به گفته او به او کمک کرد تا در سال ۲۰۱۷ وزن ۲۰ پوندی از قامت ۵ فوتی ۲ اینچی خود را کاهش دهد (علاوه بر جلسات دو بار در روز Soul Cycle ، به این معنا که). توصیه او؟ او   در آوریل ۲۰۱۷ به People News گفت   که بهتر است غذا را به عنوان سوخت در نظر بگیرید. او توصیه می کند چیزهایی بخورید که به شما انرژی طولانی مدت می دهد و در مورد  کالری شماری استرس نداشته باشید .

۱۲

تیم تبو

تیم تبو، سلبریتی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند

این بازیکن حرفه ای فوتبال که تبدیل به بازیکن خارج از زمین برای نیویورک متس شد،   در فوریه ۲۰۱۷ به GQ گفت   که از رژیم کتو پیروی کرده و منبع چربی مورد علاقه اش آووکادو است. این مرد واقعاً آووکادو را دوست دارد  و می‌گوید که احتمالاً در روز حدود چهار عدد آووکادو می‌خورد و آنها را به همه چیز از گواکامول تا اسموتی اضافه می‌کند. او رژیم غذایی خود را با تخم مرغ، باس دریایی، استیک و سبزیجاتی مانند مارچوبه کامل می کند.

توجه

این مطلب در سایت دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه و رژیم کتوژنیک تهیه شده است. در صورتی که تمایل به دریافت رژیم کتوژنیک تخصصی که مشخصات زیر را دارد:

  • رژیم متناسب با شرایط شما
  • شامل بیش از ۱۵ صفحه رژیم به شکل pdf
  • توضیحات کامل و مفصل صوتی
  • پشتیبانی و ارتباط مستقیم با خود دکتر (شماره دکتر را خواهید داشت و هر سوال یا مشکلی داشتید میتوانید بپرسید)
  • گزارش هفتگی و درصورت لزوم تغییر رژیم جدید بطور رایگان

دیدگاهتان را بنویسید