سندرم گردن فناوری شامل درد گردن و سفتی به دلیل کج شدن سر شما برای مدت طولانی در هنگام استفاده از دستگاه های الکترونیکی است. فیزیوتراپی و کاهش استفاده از دستگاه ممکن است پیشرفت آن را کند کند.
“گردن فناوری” (همچنین به عنوان “گردن متن” نیز شناخته می شود) یک اصطلاح غیررسمی برای تغییرات وضعیتی در ارتباط با استفاده طولانی مدت از دستگاه های الکترونیکی است. این اغلب شامل درد گردن و مسائل مرتبط است.
سندرم گردن فناوری با استفاده مداوم از تلفن هوشمند ، رایانه لوحی یا رایانه به مرور زمان توسعه می یابد. این ناشی از وضعیت سر و گردن رو به جلو است که افراد معمولاً هنگام نگه داشتن تلفن یا نشستن در مقابل رایانه از آن استفاده می کنند.
این وضعیت ممکن است استرس دیگری را بر روی عضلات گردن ، رباط ها و ستون فقرات گردن رحم قرار دهد. به نوبه خود ، این فشار بیش از حد می تواند باعث درد مزمن گردن و کمر و سایر مشکلات طولانی مدت شود.
در بعضی موارد ، گردن فناوری ممکن است به کیفوز گردن رحم منجر شود ، شرایطی که در آن منحنی طبیعی ستون فقرات شما معکوس می شود و منجر به خم شدن دائمی رو به جلو (پشتی دور) می شود.
علائم گردن فناوری چیست؟
علائم گردن فناوری ممکن است هنگام استفاده از دستگاه ها ، چند بار از آنها استفاده کنید و از زمان استفاده از آن وضعیت ، چه مدت از آنها استفاده می کنید.
علائم کوتاه مدت
علائم اولیه احتمالی گردن فناوری شامل موارد زیر است:
- ناراحتی گردن
- سفتی
- سفتی عضلات پشتی فوقانی
- سردردهای گاه به گاه
- درد گاه به گاه گردن
علائم طولانی مدت
در صورت عدم درمان ، گردن فناوری ممکن است منجر به:
- تغییر وضعیت دائمی
- تحرک کاهش یافته
- درد مکرر گردن یا کمر
- فشرده سازی عصبی
- سردردهای مداوم
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در آغوش (به دلیل فشرده سازی عصبی)
- فرآیندهای دژنراتیو در ستون فقرات شما
گردن فناوری همچنین ممکن است منجر به عوارضی مانند:
- دیسک های فتق
- بیماری دیسک دژنراتیو
- عدم تعادل وضع حمل
- تحرک دائمی در سر و گردن شما کاهش یافته است
- درد مزمن
پزشکان چگونه گردن فناوری را تشخیص داده و درمان می کنند؟
متخصصان بهداشت و درمان ممکن است بر اساس ترکیبی از: گردنبند یا شرایط مرتبط با آن تشخیص دهند:
- تاریخ شما (به ویژه عادات استفاده از فناوری شما)
- معاینه جسمی با تمرکز بر تحرک گردن و الگوهای درد شما
- ارزیابی وضعیت وضعیت شما در حالی که از دستگاه ها استفاده می کنید
- ارزیابی الگوهای استرس تکراری
آزمایش های تصویربرداری ممکن است لازم نباشد مگر اینکه پزشک فکر کند شما می توانید شرایط اساسی دیگری داشته باشید که ممکن است باعث ایجاد یا کمک به علائم شما شود.
برای جلوگیری از پیشرفت ، گردن فنی صحیح یا تسکین علائم مرتبط ، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است توصیه کنند:
- فیزیوتراپی برای تقویت عضلات گردن و شانه
- کشش منظم برای بهبود یا بهبود انعطاف پذیری
- اصلاحات ارگونومیک مانند:
- تنظیم ایستگاه کاری خود برای پشتیبانی از موقعیت خنثی ستون فقرات
- جابجایی به صندلی که پشتیبانی پشتی محکم را فراهم می کند
- نگه داشتن دستگاه ها در سطح چشم و به حداقل رساندن خم شدن گردن
- طرفداری از حالت های قائم با سرتان روی شانه های شما تراز شده است
- با استفاده از لوازم جانبی ارگونومیک مانند پایه تلفن و یک مانیتور
- استراحت منظم در هنگام استفاده از دستگاه
- فعالیت بدنی منظم که طیف کاملی از حرکت را ترویج می کند
- قانون ۲۰-۲۰-۲۰ (هر ۲۰ دقیقه ، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی ۲۰ فوت دور نگاه کنید)
در موارد شدید کیفوز دهانه رحم ، یک متخصص بهداشت و درمان ممکن است درمان جراحی را برای اصلاح منحنی ستون فقرات شما و کاهش درد و محدودیت های جسمی توصیه کند.
خلاصه
“گردن فناوری” یک اصطلاح غیررسمی برای اشاره به گروهی از علائم از جمله درد گردن و کاهش تحرک است که می تواند با استفاده طولانی مدت از دستگاه های الکترونیکی که نیاز به خم شدن یا کج شدن سر شما دارند ، رخ دهد. در صورت عدم درمان ، گردن فناوری ممکن است منجر به درد شدید و مداوم ، کاهش دامنه حرکت و تغییرات دائمی در ستون فقرات شما شود.