۷ درمان خانگی برای تنگی نفس

اصطلاح پزشکی برای تنگی نفس تنگی نفس است. علیرغم اینکه نسبتاً رایج است، تجربه آن می تواند ناراحت کننده و ناراحت کننده باشد.

همانطور که گفته شد، زمانی که علامت بیماری جدی تری نباشد، معمولاً می توان آن را در خانه مدیریت کرد.

این مقاله به بررسی چند راه حل برای تنگی نفس می پردازد که افراد می توانند در خانه امتحان کنند. همچنین علائم و علل تنگی نفس و زمان مراجعه به پزشک را بررسی می کند.

۷ درمان خانگی برای تنگی نفس

درمانهای خانگی

وقتی فردی می داند که چه چیزی باعث تنگی نفس او شده است و این یک اورژانس پزشکی نیست، ممکن است بخواهد آن را در خانه کاهش دهد.

تمرینات زیر می تواند به کاهش تنگی نفس در خانه کمک کند:

۱. تنفس عمیق

تنفس عمیق از طریق شکم می تواند به فرد کمک کند تنگی نفس خود را مدیریت کند. برای امتحان نفس عمیق در خانه، افراد می توانند:

  • دراز بکشید و دست ها را روی شکم قرار دهید.
  • از طریق بینی عمیق نفس بکشید، شکم را باز کنید و اجازه دهید ریه ها پر از هوا شوند.
  • نفس خود را برای چند ثانیه نگه دارید.
  • به آرامی از طریق دهان نفس بکشید و ریه ها را خالی کنید.

افراد می توانند این تمرین را چندین بار در روز یا هر چند وقت یکبار که دچار تنگی نفس می شوند انجام دهند. بهتر است به آرامی، آسان و عمیق نفس بکشید تا سریع.

افراد می توانند انواع دیگری از تمرینات تنفس عمیق مانند تنفس دیافراگمی را نیز امتحان کنند.

با این حال، کیفیت شواهد پشت تمرینات تنفس عمیق برای تنگی نفس وجود دارد محدود شده است، و تحقیقات در حال انجام است.

همچنین برخی از خطرات مرتبط با انجام نادرست تمرینات تنفس عمیق وجود دارد. در واقع، پژوهش نشان می دهد که وقتی فردی آنها را به اشتباه انجام می دهد، این تمرینات می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید.

بیشتر بخوانید
مروری بر آمفیزم زیر جلدی

به عنوان مثال، در برخی از افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی مزمن شدید، تمرینات تنفس عمیق می‌تواند منجر به تورم شدید شود، که زمانی رخ می‌دهد که افزایش حجم ریه مانع از جریان هوای کارآمد در بدن شود.

سایر خطرات شامل کاهش قدرت دیافراگم و افزایش تنگی نفس است.

در صورت امکان، این تمرینات را با کمک یک متخصص پزشکی آموزش دیده انجام دهید تا خطرات احتمالی را کاهش دهید.

۲. نفس کشیدن با لب

یکی دیگر از تمرینات تنفسی که می تواند به تسکین تنگی نفس کمک کند، نفس کشیدن با لب است.

تنفس لب فشرده با کاهش سرعت تنفس فرد به کاهش تنگی نفس کمک می کند. این امر به ویژه در صورتی مفید است که تنگی نفس به دلیل اضطراب باشد.

برای امتحان کردن تنفس با لب های جمع شده در خانه، افراد می توانند:

  • روی یک صندلی صاف بنشینید و شانه ها را شل کنید.
  • لب ها را به هم فشار دهید و فاصله کمی بین آنها نگه دارید.
  • چند ثانیه از طریق بینی نفس بکشید.
  • به آرامی از طریق لب های جمع شده برای شمارش چهار نفس خود را بیرون دهید.
  • این الگوی تنفس را چند بار تکرار کنید.

افراد می توانند هر زمان که احساس تنگی نفس کردند این تمرین را انجام دهند و می توانند آن را در طول روز تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنند تکرار کنند.

توجه به این نکته ضروری است که کیفیت و قدرت تحقیق در مورد تنفس لب فشرده بسیار محدود است. پژوهش اثربخشی آن ادامه دارد.

۳. یافتن یک موقعیت راحت و حمایت شده

پیدا کردن یک موقعیت راحت و حمایت شده برای ایستادن یا دراز کشیدن می تواند به فرد کمک کند آرام شود و نفس خود را بند بیاورد. اگر تنگی نفس به دلیل اضطراب یا فشار بیش از حد باشد، این درمان به ویژه مفید است.

وضعیت‌های زیر می‌توانند فشار روی مجاری تنفسی فرد را کاهش داده و تنفس او را بهبود بخشند:

  • نشستن رو به جلو روی یک صندلی، ترجیحا از یک میز برای حمایت از سر استفاده کنید
  • به دیوار تکیه دهید تا پشت آن تکیه کند
  • ایستادن با دست های تکیه بر روی میز، برای برداشتن وزن از روی پا
  • دراز کشیدن در حالی که سر و زانوها توسط بالش حمایت می شود
بیشتر بخوانید
پنومونی آسپیراسیون: علائم، علل، و درمان

۴. استفاده از پنکه

آ مطالعه از سال ۲۰۱۰ گزارش ها حاکی از آن است که استفاده از پنکه دستی برای دمیدن هوا در بینی و صورت می تواند احساس تنگی نفس را کاهش دهد.

احساس نیروی هوا در حین استنشاق می تواند باعث شود که هوای بیشتری وارد بدن شود. بنابراین، این دارو ممکن است در کاهش احساس تنگی نفس موثر باشد.

با این حال، استفاده از فن ممکن است علائمی را که به دلیل یک بیماری زمینه‌ای رخ می‌دهند، بهبود نبخشد.

در دیگری مطالعه، محققان هیچ سود واضحی از استفاده از فن درمانی پیدا نکردند، اگرچه به نظر می رسد که به برخی از گروه ها کمک کند.

برای تعیین اینکه چه کسی ممکن است از این درمان سود ببرد، کار بیشتری لازم است.

۵. استنشاق بخار

استنشاق بخار می تواند به شفاف نگه داشتن مجرای بینی فرد کمک کند، که می تواند به او کمک کند راحت تر نفس بکشد. گرما و رطوبت ناشی از بخار نیز ممکن است مخاط را در ریه ها تجزیه کند که ممکن است تنگی نفس را نیز کاهش دهد.

برای امتحان کردن استنشاق بخار در خانه، فرد می تواند:

  • یک کاسه را با آب بسیار داغ پر کنید.
  • چند قطره اسانس نعناع یا اکالیپتوس اضافه کنید.
  • صورت را روی کاسه قرار دهید و یک حوله را روی سر قرار دهید.
  • نفس عمیق بکشید، بخار را استنشاق کنید.

اگر آب تازه جوشیده است، مردم باید بگذارند تا کمی خنک شود. در غیر این صورت، بخار می تواند پوست صورت را داغ کند.

۶. نوشیدن قهوه سیاه

نوشیدن قهوه سیاه ممکن است به کاهش تنگی نفس کمک کند، زیرا کافئین موجود در آن می تواند سفتی ماهیچه های راه هوایی فرد را کاهش دهد.

بررسی از سال ۲۰۱۰ گزارش داد که اثرات کافئین اندکی باعث بهبود عملکرد راه هوایی در افراد مبتلا به آسم می شود. این می تواند کافی باشد تا هوا را برای آنها راحت تر کند.

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند ضربان قلب فرد را افزایش دهد. مردم باید هنگام امتحان این دارو مراقب مصرف کافئین خود باشند تا مطمئن شوند که زیاد نوشیدنی نمی‌نوشند.

بیشتر بخوانید
بیماری ارتفاع

۷. خوردن زنجبیل تازه

خوردن زنجبیل تازه، یا افزودن مقداری به آب داغ به عنوان نوشیدنی، ممکن است به کاهش تنگی نفس که به دلیل عفونت تنفسی رخ می دهد، کمک کند.

یک مطالعه نشان می دهد که زنجبیل ممکن است در مبارزه با ویروس سنسیشیال تنفسی که یکی از علل شایع عفونت های تنفسی است، موثر باشد.

شناسایی و کاهش محرک ها

بسته به علت تنگی نفس، فرد می تواند تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کند تا از محرک های آن جلوگیری کند و علائم خود را کاهش دهد.

این تغییرات عبارتند از:

  • کاهش وزن، اگر چاقی دلیل مشکلات تنفسی باشد
  • ورزش کردن، برای بهبود سطح تناسب اندام
  • اجتناب از ورزش در شرایط گرم یا در ارتفاعات بالا
  • ترک سیگار یا اجتناب از دود دست دوم
  • اجتناب از آلرژن ها و آلاینده ها
  • پایبند بودن به برنامه های درمانی برای هر بیماری زمینه ای

علل

برخی از افراد ممکن است به طور ناگهانی و فقط برای مدت کوتاهی دچار تنگی نفس شوند. دیگران ممکن است به طور منظم آن را تجربه کنند.

تنگی نفس که به طور منظم رخ می دهد ممکن است یک علت مشترک داشته باشد یا نتیجه یک بیماری زمینه ای جدی تر باشد.

تنگی نفس که به طور ناگهانی رخ می دهد ممکن است به این معنی باشد که فرد نیاز به درمان اورژانسی دارد.

بخش های زیر علل مختلف تنگی نفس را با جزئیات بیشتری بررسی می کند.

علل شایع

تنگی نفس که گاهی اوقات اتفاق می افتد می تواند به دلایل زیر باشد:

  • اضافه وزن یا چاقی
  • سیگار کشیدن
  • قرار گرفتن در معرض آلرژن ها یا آلاینده های موجود در هوا
  • دمای شدید
  • تمرین های ورزشی دشوار
  • اضطراب

شرایط زمینه ای

تنگی نفس منظم ممکن است به دلیل یک بیماری جدی تری باشد که بر قلب یا ریه ها تأثیر می گذارد.

قلب و ریه ها به حمل اکسیژن در سراسر بدن و خلاص شدن از شر دی اکسید کربن کمک می کنند. به همین دلیل، شرایطی که بر نحوه عملکرد آنها تأثیر می گذارد نیز می تواند بر تنفس فرد تأثیر بگذارد.

بیشتر بخوانید
کاکاسمیا

شرایط زمینه ای که بر قلب و ریه ها تأثیر می گذارد و می تواند باعث تنگی نفس شود عبارتند از:

  • آسم
  • کم خونی
  • بیماری مزمن انسدادی ریه
  • عملکرد غیر طبیعی قلب
  • سرطان ریه
  • بیماری های ریوی مانند پلوریت یا سل

علل حاد

همچنین دلایلی برای تنگی نفس حاد یا ناگهانی وجود دارد که نشان دهنده یک فوریت پزشکی است. این شامل:

  • یک واکنش آلرژیک شدید
  • خفگی
  • نارسایی قلبی
  • حمله قلبی
  • یک قلب بزرگ شده
  • یک لخته خون در ریه ها
  • ذات الریه
  • مسمومیت با مونوکسید کربن
  • یک جسم خارجی در ریه ها
علائم

تنگی نفس اصطلاح پزشکی برای تنگی نفس است. افرادی که این را تجربه می کنند ممکن است احساس کنند که نفس کشیدن ناراحت کننده، سطحی یا دشوار است.

افراد همچنین ممکن است دچار تنگی قفسه سینه شوند که با تنگی نفس مرتبط است. اگر نتوانند اکسیژن کافی به ریه هایشان برسانند، ممکن است احساس سبکی سر کنند.

اگر این علائم بیشتر از یک ماه، ممکن است فرد دچار تنگی نفس مزمن باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

برخی از افراد به طور منظم تنگی نفس خفیف را تجربه می کنند و ممکن است از پزشک تشخیص داده شود. اگر پزشک قبلاً علت را تشخیص داده باشد، امتحان کردن یکی از درمان‌های خانگی فوق می‌تواند یک اقدام مطمئن باشد.

اما وقتی شخصی برای اولین بار بدون اینکه دلیل آن را بداند دچار تنگی نفس می شود، باید با پزشک صحبت کند. فقط یک پزشک می تواند تشخیص مناسب را ارائه دهد.

در برخی موارد، تنگی نفس دلیلی برای نگرانی فوری است. اگر فرد دچار تنگی نفس ناگهانی و شدید یا احساس درد یا سفتی در قفسه سینه شد، باید فوراً به پزشک مراجعه کند.

خلاصه

احساس تنگی نفس می تواند ناراحت کننده باشد. درمان‌های خانگی مختلف از جمله تمرینات تنفسی، وضعیت‌های خاص و استنشاق بخار می‌توانند کمک کنند.

اگر فردی نگران تنگی نفس است یا علت آن را نمی داند، باید برای مشاوره با پزشک صحبت کند.

Source link

۵/۵ - (۱ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه