آنفولانزا می تواند منجر به علائمی مانند تب، خستگی یا لرز شود. درمان های طبیعی و خانگی می توانند برخی از علائم را تسکین دهند. با این حال، هیچ درمانی برای آنفولانزا وجود ندارد.
آنفولانزا توسط یک ویروس ایجاد می شود. چندین نوع ویروس می توانند باعث آنفولانزا شود.
در حالی که هیچ درمانی برای آنفولانزا وجود ندارد، اما داروهای طبیعی وجود دارد که ممکن است به تسکین علائم آنفولانزا کمک کند و طول مدت بیماری را کوتاه کند..
برای آشنایی با ۱۰ درمان طبیعی که ممکن است به شما در مقابله با علائم آنفولانزا کمک کند، بخوانید. نحوه استفاده از آنها و چرایی کمک آنها را توضیح خواهیم داد.
هنگام ابتلا به آنفولانزا، چه آنفولانزای تنفسی و چه معده، نوشیدن آب و سایر مایعات از اهمیت بیشتری برخوردار است.
آب به مرطوب نگه داشتن بینی، دهان و گلو کمک می کند. این می تواند به بدن شما کمک کند تا از شر مخاط و خلط انباشته شده خلاص شود.
همچنین اگر به طور معمول غذا نمی خورید یا نمی نوشید، می توانید دچار کم آبی شوید. اسهال و تب (دو علامت رایج آنفولانزا) نیز می توانند باعث از دست دادن آب شوند.
شما می توانید با مصرف مقدار زیادی از مواد زیر هیدراته بمانید:
- آب
- آب نارگیل
- نوشیدنی های ورزشی
- چای گیاهی
- آب میوه تازه
- سوپ
- آبگوشت
- میوه ها و سبزیجات خام
شما متوجه خواهید شد که به اندازه کافی آب و مایعات می نوشید اگر:
- شما باید به طور منظم ادرار کنید
- رنگ ادرار شما تقریباً شفاف یا زرد کم رنگ است
اگر رنگ ادرار شما به رنگ زرد متمایل به کهربایی است، ممکن است دچار کم آبی شده باشید.
همچنین اجتناب از سیگار تا حد امکان مفید است زیرا می تواند بینی، گلو و ریه های شما را بیشتر تحریک کند.
۲. استراحت کافی داشته باشید
هنگام ابتلا به آنفولانزا، استراحت و خواب بیشتر مهم است.
خوابیدن می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و به بدن شما کمک کند تا با ویروس آنفولانزا مقابله کند. برنامه معمول خود را لغو کنید و خواب را در اولویت قرار دهید تا دوباره روی پای خود بنشینید.
۳. آبگوشت گرم بنوشید
نوشیدن آب گوشت مرغ یا گوشت گاو گرم راه خوبی برای هیدراته ماندن است. همچنین به شل شدن و از بین بردن گرفتگی بینی و سینوس کمک می کند.
آب استخوان نیز به طور طبیعی سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم است. نوشیدن آبگوشت راه خوبی برای دوباره پر کردن این مواد مغذی در زمانی است که آنفولانزا دارید. به علاوه، پروتئین برای بازسازی سلول های ایمنی مهم است.
می توانید انواع آماده بخرید، اما حتما به دنبال آنهایی باشید که سدیم (نمک) کمی دارند. شما همچنین می توانید آب گوشت خود را با جوشاندن استخوان مرغ یا گوشت گاو درست کنید. می توانید بخش هایی از آبگوشت را برای استفاده در آینده منجمد کنید.
۴. مصرف زینک خود را افزایش دهید
ماده معدنی روی برای سیستم ایمنی بدن شما مهم است. این ماده مغذی به بدن شما کمک می کند تا گلبول های سفید خونی که با میکروب مبارزه می کنند بسازد.
بررسی مطالعات پیشنهاد کرد که روی ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا کمک کند. روی به بدن شما کمک می کند تا با ویروس آنفولانزا مبارزه کند و ممکن است سرعت تکثیر آن را کاهش دهد.
محققان دریافتند که روی ممکن است طول مدت علائم شما را کوتاه کند. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی آن در پیشگیری از سرماخوردگی یا آنفولانزا مورد نیاز است.
در فصل آنفولانزا می توانید از مکمل روی یا مولتی ویتامین با روی استفاده کنید. شما به طور معمول می توانید مقدار زیادی روی را از یک رژیم غذایی متعادل روزانه دریافت کنید. غذاهایی که سرشار از روی هستند عبارتند از:
- گوشت قرمز
- عدس
- نخود
- لوبیا
- مغزها
- دانه ها
- لبنیات
- تخم مرغ
شستشو با آب گرم و نمک ( غرغره آب نمک ) می تواند گلودرد را تسکین دهد. همچنین می تواند به پاکسازی مخاط کمک کند. در اینجا نحوه شستشو با آب نمک آورده شده است:
- آب را بجوشانید یا گرم کنید و بگذارید خنک شود تا گرم یا به دمای اتاق برسد. ۱/۲ قاشق چایخوری نمک را با ۱ لیوان آب گرم مخلوط کنید.
- آب نمک را به پشت گلوی خود بکشید و آن را به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه غرغره کنید تا دهان و گلوی شما شسته شود.
- آب را داخل سینک بریزید و ۲ تا ۴ بار تکرار کنید.
آب نمک را قورت ندهید. به کودکان اجازه غرغره ندهید تا زمانی که بتوانند با خیال راحت با آب ساده غرغره کنند.
۶. چای گیاهی بنوشید
چندین گیاه دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی طبیعی هستند. بادیان ستاره ای ادویه ای ستاره ای شکل است که به طور سنتی از آن اسلتامیویر استخراج می شد.
اوسلتامیویر فسفات (که بیشتر به عنوان تامیفلو شناخته می شود) یک داروی تجویزی است که برای تسریع بهبودی یا جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا استفاده می شود. خواص ضد ویروسی آن در برابر برخی از انواع ویروس آنفولانزا موثر است. سایر گیاهان و چای های برگ سبز نیز دارای خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی هستند.
یک چای گیاهی ممکن است به بدن شما در مبارزه با ویروس آنفولانزا کمک کند. یک نوشیدنی گیاهی گرم نیز گلو و سینوس های شما را تسکین می دهد.
شما می توانید یک چای گیاهی ضد آنفولانزا با بادیان ستاره ای و گیاهان دیگری مانند:
- چای سبز یا سیاه
- زردچوبه
- زنجبیل تازه یا خشک، یا خمیر زنجبیل
- سیر تازه
- میخک
دمنوش های گیاهی را با عسل خالص شیرین کنید. عسل، ژل رویال و سایر محصولات زنبور عسل دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی طبیعی هستند.
بسیاری از چای های کیسه ای با آنها به عنوان مواد خشک ترکیب شده در دسترس هستند.
برخی از انواع روغن های ضروری ممکن است به محافظت از شما در برابر ویروس ها و باکتری های خاص کمک کنند. یک مطالعه دریافتند که روغن درخت چای با کاهش یا توقف سرعت تکثیر ویروس به مبارزه با ویروس آنفولانزا کمک می کند.
طبق این مطالعه، روغن درخت چای زمانی بهترین اثر را دارد که در عرض دو ساعت پس از عفونت استفاده شود. این نشان می دهد که ممکن است به جلوگیری از تکثیر ویروس آنفولانزا کمک کند.
در عمل، ممکن است هنگام شستن دست ها یا مخلوط کردن با لوسیون مورد استفاده، چند قطره روغن درخت چای را به صابون دست مایع اضافه کنید. برخی از دهانشویه های تجاری ساخته شده آن را به عنوان یک جزء تشکیل می دهند.
سایر اسانس های گیاهی و گیاهی نیز ممکن است به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی و ضد ویروس عمل کنند. این موارد عبارتند از:
- روغن دارچین
- روغن نعناع فلفلی
- روغن اکالیپتوس
- روغن شمعدانی
- روغن لیمو
- روغن آویشن
- روغن پونه کوهی
از روغن های ضروری فقط طبق دستور استفاده کنید. روغن های ضروری را نخورید؛ بسیاری از آنها سمی هستند بیشتر اسانس ها را می توان بعد از مخلوط شدن با روغن هایی مانند روغن بادام یا زیتون روی پوست استفاده کرد. می توانید گیاهان و ادویه جات تازه و خشک را به غذا اضافه کنید تا فواید مشابهی داشته باشید.
انتشار روغنهای ضروری در هوا با استفاده از دیفیوزر نیز ممکن است به مبارزه با انواع ویروسها و باکتریها کمک کند. استنشاق روغنهای ضروری نیز میتواند بر کودکان، زنان باردار و شیرده و حیوانات خانگی تأثیر بگذارد.
۸. از مرطوب کننده استفاده کنید
ویروس آنفولانزا در هوای خشک داخل خانه بیشتر زنده می ماند، که ممکن است باعث انتشار آسانتر شود. دمای هوای سردتر معمولاً رطوبت هوا را کاهش می دهد.
هوای داخل ساختمان ممکن است در اثر گرمایش و استفاده از تهویه مطبوع خشک شود. استفاده از یک مرطوب کننده برای افزایش رطوبت در خانه و محل کار ممکن است به کاهش ویروس آنفولانزا در هوا کمک کند.
۹. بخار را استنشاق کنید
تنفس بخار از یک ظرف آب گرم می تواند به تسکین بینی، سینوس ها، گلو و ریه ها کمک کند. استنشاق بخار یا بخار درمانی از بخار آب برای کمک به از بین بردن احتقان مخاطی استفاده می کند.
هوای مرطوب گرم نیز ممکن است تورم بینی و ریه ها را تسکین دهد. استنشاق بخار ممکن است به تسکین سرفه خشک، بینی تحریک شده و گرفتگی قفسه سینه کمک کند.
می توانید آب را برای بخار گرم کنید:
- در قابلمه ای روی اجاق گاز
- در یک کاسه ایمن مایکروویو یا لیوان در مایکروویو
- در یک بخارساز
از بخار آب در حال جوش خودداری کنید. قبل از تنفس، دمای بخار را تست کنید. صورت و دستهای خود را به اندازه کافی دور نگه دارید تا از سوختن یا سوختن خود جلوگیری کنید.
برای مزایای ضد ویروسی و آنتی اکسیدانی بیشتر، می توانید چند قطره اسانس یا یک مایع مالش بخار دارویی را به آب اضافه کنید.
۱۰. رژیم غذایی ملایم داشته باشید
اگر به آنفولانزای معده مبتلا هستید، هر بار مقدار کمی غذا بخورید. بخش هایی به اندازه دست را امتحان کنید.
آنفولانزای معده می تواند باعث تهوع، گرفتگی عضلات و اسهال شود. غذاهای ملایم راحت تر هضم می شوند و ممکن است به کاهش علائم معده شما کمک کنند.
غذاهایی که برای معده آسان است
- رژیم غذایی برات (موز، برنج، سس سیب، نان تست)
- کراکرها
- غلات پخته شده (جو دوسر و خامه گندم)
- ژلاتین (Jell-O)
- سیب زمینی آب پز
- مرغ کبابی یا آب پز
- سوپ و آبگوشت
- نوشیدنی های غنی از الکترولیت
از خوردن غذاهایی که ممکن است معده و گوارش شما را تحریک کنند خودداری کنید.
غذاهایی که در زمان ابتلا به آنفولانزای معده باید از آنها اجتناب کنید
- شیر
- پنیر
- کافئین
- گوشت ها
- غذاهای تند
- غذاهای سرخ شده
- غذاهای چرب
- الکل
آنفولانزا معمولاً علائم تنفسی – بینی، گلو و ریه – ایجاد می کند. علائم اصلی آنفولانزا عبارتند از:
- تب
- لرز
- سردرد
- بدن درد
- آبریزش یا گرفتگی بینی
- گلو درد
- سرفه خشک
- خستگی و خستگی
آنفولانزای معده یک ویروس آنفولانزا است که باعث علائم گوارشی می شود. ممکن است داشته باشید:
- لرز
- تب
- حالت تهوع
- استفراغ
- گرفتگی معده
- اسهال
ویروس ها باعث آنفولانزا و سرماخوردگی می شوند. هر دو نوع عفونت می توانند باعث تب شوند. ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا علائم مشابهی ایجاد می کنند. تفاوت اصلی بین آنفولانزا و سرماخوردگی این است که علائم آن چقدر بد است و مدت زمان ابتلا به آنها چند روز است.
علائم آنفولانزا به طور ناگهانی شروع می شود و به طور معمول شدید است. آنفولانزا می تواند ۱ تا ۲ هفته طول بکشد. علائم سرماخوردگی معمولاً خفیفتر هستند. ممکن است یک هفته یا بیشتر سرما بخورید.
در بیشتر موارد آنفولانزا، نیازی به مراجعه به پزشک نخواهید داشت. در خانه بمانید و ویروس را به محل کار یا مدرسه خود نیاورید. سالانه واکسن آنفولانزا بزنید. مایعات بنوشید و استراحت کنید.
درمانهای خانگی میتوانند به کاهش علائم کمک کنند تا بتوانید در زمان ابتلا به آنفولانزا راحتتر باشید و راحتتر استراحت کنید – و استراحت تأثیر زیادی در بهبود سریعتر دارد.