روغن نارگیل
روغن نارگیل گاهی اوقات به عنوان یک مرطوب‌کننده استفاده می‌شود، زیرا دارای خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی است. این روغن می‌تواند به کاهش التهاب‌های پوستی کمک کند و از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کند. با این حال، استفاده از روغن نارگیل روی صورت ممکن است برای هر نوع پوستی مناسب نباشد و اگر به نارگیل حساسیت دارید، باید از آن اجتناب کنید، زیرا ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک مانند قرمزی یا خارش شود.
اگر بدون تحریک پوست از آن استفاده کنید، می‌توانید از روغن نارگیل به روش‌های مختلفی بهره ببرید. این روغن می‌تواند برای موارد زیر استفاده شود:
- پاک کردن آرایش: روغن نارگیل به دلیل خاصیت چرب خود می‌تواند آرایش‌های مقاوم به آب را به راحتی پاک کند و همزمان پوست را نرم نگه دارد.
- تسکین سد پوستی: این روغن به تقویت سد محافظتی پوست کمک می‌کند و از خشک شدن بیش از حد پوست جلوگیری می‌کند.
- ترویج پوستی با ظاهر مرطوب و سالم: روغن نارگیل می‌تواند به پوست ظاهری درخشان و سالم ببخشد، به‌ویژه در لایه‌های عمیق‌تر پوست.
همچنین می‌توانید مقدار کمی روغن نارگیل را روی صورت خود ماساژ دهید. اجازه دهید چند دقیقه روی پوست بماند تا جذب شود، سپس با شوینده معمول خود آن را بشویید. این کار می‌تواند به حفظ رطوبت پوست و بهبود بافت آن کمک کند.
آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا ممکن است با تحریک رشد سلول‌های جدید به ترمیم پوست کمک کند. ژل آلوئه‌ورا حاوی ترکیباتی مانند پلی‌ساکاریدها و آنزیم‌هایی است که می‌توانند به بازسازی پوست و کاهش التهاب کمک کنند. استفاده از آلوئه‌ورا پس از شستن صورت در هر روز می‌تواند به پوست شما درخششی سالم ببخشد، زیرا این ماده به حفظ رطوبت و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.
ممکن است به آلوئه‌ورا حساسیت داشته باشید. برای آزمایش، مقدار کمی از آن را روی پوست ساعد خود بمالید و اگر پس از 24 ساعت هیچ واکنشی مشاهده نشد، استفاده از آن بی‌خطر خواهد بود. این آزمایش به شما کمک می‌کند از واکنش‌های آلرژیک احتمالی مانند سوزش یا بثورات پوستی جلوگیری کنید.
مرطوب کردن
برای داشتن پوستی درخشان، استفاده از محصولاتی که رطوبت را در پوست حفظ می‌کنند، مفید است. مرطوب‌کننده‌ها با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، از تبخیر رطوبت جلوگیری می‌کنند و پوست را نرم و لطیف نگه می‌دارند. همچنین باید از لایه‌برداری پوست در زمانی که خشک است اجتناب کنید، زیرا این کار می‌تواند به سد پوستی آسیب برساند و باعث تحریک یا ترک‌خوردگی پوست شود.
بهتر است پوست خود را زمانی که هنوز از دوش گرفتن یا شستن صورت مرطوب است، مرطوب کنید. این کار رطوبت اضافی را در پوست قفل می‌کند، به جای اینکه فقط در سطح پوست عمل کند و آن را موقتاً نرم نشان دهد. مرطوب کردن پوست مرطوب باعث نفوذ بهتر مواد مرطوب‌کننده به لایه‌های عمیق‌تر پوست می‌شود.
استفاده روزانه از ضدآفتاب
استفاده از ضدآفتاب با SPF 15 یا بالاتر می‌تواند به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند. ضدآفتاب با ایجاد یک سد محافظتی در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش (UV)، از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از این اشعه‌ها محافظت می‌کند. محافظت از پوست در برابر اشعه‌های UV همچنین از پیری نوری (فوتوایجینگ)، که فرآیند پیری زودرس پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید است، جلوگیری می‌کند. این فرآیند می‌تواند باعث ایجاد چین‌وچروک، لکه‌های تیره و افتادگی پوست شود.
مهم است که هر صبح، حتی در روزهای بارانی یا ابری، از محصولی با ضدآفتاب استفاده کنید، زیرا اشعه‌های UV می‌توانند از ابرها عبور کرده و به پوست آسیب برسانند.
یافتن روتین شستشوی مناسب
نباید پوست خود را با شستشوی بیش از حد از رطوبت طبیعی محروم کنید، و همچنین نباید با شستشوی ناکافی باعث شوید منافذ پوست روغن اضافی تولید کنند تا کمبود رطوبت را جبران کنند. شستشوی بیش از حد می‌تواند سد پوستی را تضعیف کند، در حالی که شستشوی ناکافی ممکن است باعث انسداد منافذ و ایجاد جوش شود.
شستن صورت پس از تعریق، صبح‌ها به محض بیدار شدن، و درست قبل از خواب معمولاً بهترین زمان‌بندی برای حفظ سلامت پوست است. این روتین به پاکسازی پوست از آلودگی‌ها، چربی اضافی و سلول‌های مرده کمک می‌کند بدون اینکه تعادل طبیعی پوست را مختل کند.
اجتناب از دود سیگار و دود دست‌دوم
وقتی پوست خود را در معرض دود سیگار قرار می‌دهید، صورت شما با انواع سموم شیمیایی پوشیده می‌شود. این سموم می‌توانند باعث افزایش استرس اکسیداتیو در سلول‌های پوست شوند، که به پیری زودرس پوست منجر می‌شود. استرس اکسیداتیو به دلیل تجمع رادیکال‌های آزاد در پوست ایجاد می‌شود که می‌توانند به ساختارهای سلولی مانند کلاژن و الاستین آسیب برسانند و باعث ایجاد چین‌وچروک و افتادگی پوست شوند.
نوشیدن آب بیشتر
پوست شما از سلول‌هایی تشکیل شده است که برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارند. سلول‌های پوست برای حفظ ساختار و خاصیت ارتجاعی خود به هیدراتاسیون وابسته هستند. ارتباط بین نوشیدن آب و داشتن پوستی سالم هنوز در حال بررسی است، اما یک بررسی در سال 2021 نتیجه‌گیری کرد که ارتباط قوی‌ای بین مصرف بیشتر آب و سلامت بهتر پوست وجود دارد. هیدراتاسیون کافی می‌تواند به بهبود بافت پوست، کاهش خشکی و افزایش درخشندگی پوست کمک کند.
تغذیه برای پوست
مصرف رژیم غذایی غنی از میوه‌ها و سبزیجات، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های بدن شما را تقویت می‌کند. این مواد مغذی به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی و بهبود فرآیندهای ترمیمی پوست کمک می‌کنند. مصرف چربی‌های سالم، مانند روغن‌های ماهی، و پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده با مقدار زیادی مواد نگهدارنده ممکن است ارتباط مستقیمی با داشتن پوستی سالم‌تر داشته باشد. چربی‌های سالم به حفظ سد پوستی کمک می‌کنند، در حالی که غذاهای فرآوری‌شده ممکن است التهاب را افزایش دهند و به پوست آسیب برسانند.
مصرف پروبیوتیک‌ها
مکمل‌های پروبیوتیک ممکن است:
- سیستم ایمنی شما را تقویت کنند: پروبیوتیک‌ها با بهبود تعادل میکروبی روده به تقویت دفاع طبیعی بدن کمک می‌کنند.
- گوارش شما را بهبود ببخشند: این مکمل‌ها به هضم بهتر غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کنند.
- نفخ و التهاب در دستگاه گوارش را کاهش دهند: پروبیوتیک‌ها می‌توانند التهاب سیستمیک را کاهش دهند که به نوبه خود روی سلامت پوست تأثیر مثبت دارد.
بر اساس یک بررسی در سال 2023، پروبیوتیک‌ها ممکن است سلامت پوست را بهبود ببخشند و به داشتن پوستی با درخشندگی قابل‌مشاهده کمک کنند. این اثر به دلیل کاهش التهاب و بهبود تعادل میکروبیوم پوست و روده است.
کوتاه کردن زمان دوش گرفتن
بخار و گرما می‌توانند منافذ پوست را باز کرده و به دفع سموم کمک کنند. با این حال، قرار گرفتن پوست در معرض آب داغ برای بیش از چند دقیقه می‌تواند به سد پوستی آسیب برساند و روغن‌های طبیعی پوست را از بین ببرد، که باعث می‌شود پوست خسته و کدر به نظر برسد. آب داغ می‌تواند باعث خشک شدن پوست و تحریک آن شود.
همچنین می‌توانید دمای آب را در اواخر دوش گرفتن کاهش دهید تا گردش خون را بهبود ببخشید، که ممکن است به صورت شما ظاهری سفت‌تر و شاداب‌تر بدهد. آب خنک می‌تواند به بستن منافذ و کاهش التهاب پوست کمک کند.
نتیجه‌گیری
توجه به پوست خود نوعی مراقبت از خود است که می‌تواند به پوستی با درخشندگی قابل‌مشاهده منجر شود. مراقبت منظم و مناسب از پوست می‌تواند به حفظ سلامت و جوانی آن کمک کند.
اگر نگران ظاهر پوست خود هستید، با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. پوست کدر، خشک، پوسته‌پوسته یا لکه‌دار ممکن است نشانه‌ای از شرایط سلامتی دیگر باشد که نیاز به بررسی و درمان دارند.
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/home-remedies-for-glowing-skin