بیتلز خواند: «من به کسی نیاز دارم که دوستش داشته باشم»، و آنها درست متوجه شدند. عشق و سلامتی به روش های شگفت انگیزی در هم تنیده شده اند. انسانها برای برقراری ارتباط طراحی شدهاند، و زمانی که ما روابط خوب را پرورش میدهیم، پاداشهای بسیار زیادی حاصل میشود. اما ما لزوماً در مورد عاشقانه های دردناک صحبت نمی کنیم.
هری ریس، یکی از سردبیران این مقاله می گوید: «هیچ مدرکی مبنی بر اینکه مرحله شدید و پرشور یک عاشقانه جدید برای سلامتی مفید است وجود ندارد. “افرادی که عاشق می شوند می گویند که این حس فوق العاده و در عین حال دردناک است.” همه آن فراز و نشیب ها می توانند منبع استرس باشند.
برای به دست آوردن مزایای سلامتی واضح تر، شکلی آرام تر و پایدارتر از عشق لازم است. ریس به WebMD میگوید: «شواهد بسیار خوبی وجود دارد که نشان میدهد افرادی که در روابط رضایتبخش و طولانیمدت شرکت میکنند، در طیف وسیعی از اقدامات سلامتی بهتر عمل میکنند.
بیشتر تحقیقات در این زمینه بر ازدواج متمرکز است، اما ریس معتقد است که بسیاری از مزایا به سایر روابط نزدیک – به عنوان مثال، با یک شریک زندگی، والدین یا دوست – گسترش می یابد. او میگوید که کلید این است که «احساس ارتباط با افراد دیگر، احساس احترام و ارزش برای دیگران، و احساس تعلق داشتن». در اینجا ۱۰ روش تحقیقاتی وجود دارد که عشق و سلامتی با هم مرتبط هستند:
۱. مراجعه کمتر به پزشک
بخش بهداشت و خدمات انسانی تعداد زیادی از مطالعات در زمینه ازدواج و سلامت را بررسی کرد. یکی از بارزترین یافتههای این گزارش این است که افراد متاهل کمتر به پزشک مراجعه میکنند و میانگین اقامت در بیمارستان کوتاهتر است.
ریس می گوید: «هیچ کس کاملاً نمی داند که چرا روابط عاشقانه برای سلامتی خوب است. «بهترین منطق برای این امر این است که انسان ها توسط تکامل ساخته شده اند تا در گروه های اجتماعی نزدیک به هم زندگی کنند. هنگامی که این اتفاق نمی افتد، سیستم های بیولوژیکی … غرق می شوند.
نظریه دیگر این است که افرادی که در روابط خوب هستند بهتر از خود مراقبت می کنند. یک همسر ممکن است شما را در بهداشت دهان و دندان صادق نگه دارد. یک دوست صمیمی می تواند شما را تشویق کند که بیشتر غلات کامل بخورید. با گذشت زمان، این عادات خوب منجر به بیماری های کمتری می شود.
۲. افسردگی کمتر و سوء مصرف مواد
بر اساس گزارش سلامت و خدمات انسانی، ازدواج و متاهل ماندن باعث کاهش افسردگی در مردان و زنان می شود. ریس می گوید که این یافته تعجب آور نیست، زیرا انزوای اجتماعی به وضوح با نرخ بالاتر افسردگی مرتبط است. نکته جالب این است که ازدواج همچنین به کاهش مصرف زیاد الکل و مواد مخدر، به ویژه در بین جوانان کمک می کند.
۳. کاهش فشار خون
ازدواج شاد برای فشار خون شما مفید است. این نتیجه یک مطالعه در سالنامه طب رفتاری. محققان دریافتند افرادی که ازدواج کرده اند بهترین فشار خون را دارند و پس از آن مجردها. شرکت کنندگان متاهل ناراضی بدترین وضعیت را داشتند.
این مطالعه جنبهای حیاتی از تأثیر ازدواج بر سلامت را نشان میدهد. این کیفیت زناشویی است و نه واقعیت ازدواج که تفاوت ایجاد می کند. این از این ایده حمایت می کند که سایر روابط مثبت می توانند مزایای مشابهی داشته باشند. در واقع، مجردها با شبکه اجتماعی قوی نیز در مطالعه فشار خون خوب عمل کردند، البته نه به خوبی افراد متاهل.
وقتی صحبت از اضطراب به میان می آید، یک رابطه محبت آمیز و پایدار بر روابط عاشقانه جدید برتری دارد. محققان دانشگاه ایالتی نیویورک در استونی بروک از اسکنهای MRI عملکردی (fMRI) برای بررسی مغز افراد عاشق استفاده کردند. آنها زوجهای جدید پرشور را با زوجهای طولانیمدت قوی مقایسه کردند. هر دو گروه در بخشی از مغز که با عشق شدید مرتبط است، فعال شد.
دکتر آرتور آرون، یکی از نویسندگان این مطالعه، میگوید: «این ناحیه پاداش دوپامین است، همان ناحیهای که به کوکائین یا کسب پول زیاد پاسخ میدهد. اما تفاوت های قابل توجهی بین این دو گروه در قسمت های دیگر مغز وجود داشت. در روابط بلندمدت، «شما همچنین در نواحی مرتبط با پیوند فعال میشوید… و در ناحیهای که باعث ایجاد اضطراب میشود، فعالیت کمتری دارید». این مطالعه در کنفرانس سال ۲۰۰۸ انجمن علوم اعصاب ارائه شد.
۵. کنترل طبیعی درد
مطالعه fMRI مزیت بزرگ دیگری را برای زوج های طولانی مدت نشان می دهد – فعال شدن بیشتر در بخشی از مغز که درد را تحت کنترل نگه می دارد. گزارش CDC تکمیل کننده این یافته است. در مطالعه ای که روی بیش از ۱۲۷۰۰۰ بزرگسال انجام شد، افراد متاهل کمتر از سردرد و کمردرد شکایت داشتند.
یک مطالعه کوچک منتشر شده در علم روانشناسی به فتنه می افزاید. محققان ۱۶ زن متاهل را در معرض خطر برق گرفتگی قرار دادند. هنگامی که زنان دست شوهرشان را گرفته بودند، در نواحی مغزی مرتبط با استرس واکنش کمتری نشان دادند. هر چه ازدواج شادتر باشد، تأثیر آن بیشتر است.
۶. مدیریت بهتر استرس
اگر عشق به افراد کمک می کند تا با درد کنار بیایند، دیگر انواع استرس چطور؟ آرون می گوید شواهدی از ارتباط بین حمایت اجتماعی و مدیریت استرس وجود دارد. اگر با یک عامل استرس زا روبرو هستید و از حمایت کسی برخوردار هستید که شما را دوست دارد، بهتر می توانید کنار بیایید. به عنوان مثال، اگر شغل خود را از دست بدهید، از نظر عاطفی و مالی کمک می کند که شریک زندگی شما را حمایت کند.
ما دیدهایم که روابط عاشقانه میتواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد – واقعیتی که ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کند. محققان دانشگاه کارنگی ملون دریافتند افرادی که احساسات مثبت از خود نشان می دهند کمتر پس از قرار گرفتن در معرض ویروس های سرماخوردگی یا آنفولانزا بیمار می شوند. این مطالعه، منتشر شده در پزشکی روان تنی، افرادی را که شاد و آرام بودند با افرادی که مضطرب، متخاصم یا افسرده به نظر می رسیدند مقایسه کردند.
۸. بهبودی سریعتر
قدرت یک رابطه مثبت ممکن است زخم های گوشتی را سریع تر بهبود بخشد. محققان مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو به زوج های متاهل زخم های تاول زدند. این زخم ها در همسرانی که به گرمی تعامل داشتند، در مقایسه با کسانی که خصومت زیادی نسبت به یکدیگر نشان دادند، تقریباً دو برابر سریع تر بهبود یافت.
۹. عمر طولانی تر
تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که افراد متاهل عمر طولانی تری دارند. یکی از بزرگترین مطالعات به بررسی تأثیر ازدواج بر مرگ و میر طی یک دوره هشت ساله در دهه ۱۹۹۰ می پردازد. با استفاده از دادههای نظرسنجی مصاحبه ملی سلامت، محققان دریافتند افرادی که هرگز ازدواج نکردهاند ۵۸ درصد بیشتر از افراد متاهل در معرض مرگ هستند.
ازدواج بیشتر از طریق “حمایت عملی متقابل، مزایای مالی و فرزندانی که حمایت می کنند” به زندگی طولانی تر کمک می کند.
ازدواج با دفع احساس انزوا از مرگ محافظت می کند.تنهایی با مرگ و میر ناشی از همه علل مرتبط است – مرگ به هر دلیلی. به عبارت دیگر، افراد متاهل عمر طولانی تری دارند زیرا احساس دوست داشتن و ارتباط دارند.
۱۰. زندگی شادتر
شاید بدیهی به نظر برسد که یکی از بزرگترین فواید عشق، شادی است. اما تحقیقات تازه شروع شده است که نشان می دهد این پیوند چقدر می تواند قوی باشد. مطالعه ای در مجله روانشناسی خانواده نشان می دهد شادی بیشتر به کیفیت روابط خانوادگی بستگی دارد تا سطح درآمد. و بنابراین ما شواهد علمی داریم که حداقل از برخی جهات، قدرت عشق بر قدرت پول غلبه دارد.
آرون برای تقویت یک رابطه محبت آمیز که مزایای مشخصی را به همراه دارد، چهار نکته را ارائه می دهد:
اگر افسرده یا مضطرب هستید، تحت درمان قرار بگیرید.
مهارت های ارتباطی را تقویت کنید و یاد بگیرید که با تعارض کنار بیایید.
کارهای چالش برانگیز و هیجان انگیز را به طور منظم با عزیزتان انجام دهید.
موفقیت های یکدیگر را جشن بگیرید
این نکته آخر بسیار مهم است. اگرچه شرکا اغلب در طول یک بحران حمایت می کنند، اما این حمایت در زمان های خوب مفیدتر است. به قول ضرب المثل، اندوه مشترک نیم غم است. شادی مشترک شادی مضاعف است.
