واژه تناسب اندام یا فیتنس به طور کلی به معنای رسیدن به سطح مطلوبی از آمادگی جسمانی است. فیتنس علاوه بر بهبود ظاهر و تناسب اندام شما، بهره‌وری، سلامت روان و خلق و خوی شما را هم بهبود می‌بخشد. اگر می‌خواهید بدانید که از دیدگاه فیتومدل چرا فیتنس مهم است، لطفا ادامه مقاله را تا انتها بخوانید.

دلایل اهمیت فیتنس از دید فیتومدل

زمانی که تناسب اندام دارید، می‌توانید به اهداف خود و به عبارتی به هر چیزی که می‌خواهید برسید. آمادگی جسمانی تضمین می‌کند که در کار معمولی خود احساس خستگی نکنید. فیتنس فواید زیادی دارد که در زیر به آن‌ها اشاره شده است.

۱. قلب سالم

ورزش منظم به قلب کمک می‌کند تا در پمپاژ خون در سراسر بدن کارآمدتر شود و همچنین قدرت عروقی را افزایش می‌دهد. جریان خون سالم خطر ابتلا به شرایط خطرناکی مانند لخته‌شدن خون و آنوریسم را کاهش می‌دهد؛ علاوه بر این، ورزش منظم عضلات قلب را تقویت می‌کند و فشار را کاهش می‌دهد، همچنین ظرفیت هوازی را افزایش می‌دهد تا ما را تا سنین بالا فعال نگه دارد.

۲. کمک به مدیریت بیماری‌ها

از دید فیتومدل فعال‌ماندن می‌تواند سلامت افراد مبتلا به برخی بیماری‌های خاص مانند آندومتریوز، آرتریت، آسم و دیابت نوع دوم را بهبود بخشد. برخی از این بیماری‌ها به تجهیزات خاصی نیاز دارند؛ اما ورزش یک راه عالی برای تقویت سلامت عمومی و تقویت ماهیچه‌های بدن است. سایر بیماری‌های رایج مانند افسردگی و اضطراب نیز ممکن است در نتیجه فعالیت‌های بدنی منظم بهبود یابد. این موضوع باعث افزایش سطح انرژی و انگیزه و در عین حال کاهش استرس می‌شود و همه این عوامل به کمک هم بر خلق و خوی افراد تأثیر مثبت می‌گذارند.

۳. کاهش خطر ابتلا به بیماری

فیتنس خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند سرطان روده بزرگ، دیابت و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. اگر فردی به یک یا چند مورد از این موارد دچار باشد، ورزش به بهبود وضعیت کلی او کمک می‌کند.

وقتی به طور مداوم ورزش می‌کنید، بدن شما قوی‌تر و سالم‌تر می‌شود؛ زیرا در برابر بیماری‌های رایج مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا مقاومت می‌کند. ورزش منظم همچنین سطح فشار خون را کاهش می‌دهد؛ بنابراین داشتن آمادگی جسمانی می‌تواند خطر ایست قلبی را کاهش دهد. علاوه بر این، سایر عوارض سلامتی ناشی از فشار خون بالا از جمله حملات قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.

۴. کمک به سلامت ذهن با افزایش سن

بدن شما مانند یک ماشین است و با افزایش سن شروع به فرسودگی می‌کند. ورزش به قوی نگه‌داشتن ماهیچه‌ها، سالم‌ماندن استخوان‌ها و انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند و در نتیجه ذهن شما را نیز تیز نگه می‌دارد. حافظه شما برای مدت طولانی‌تری خوب می‌ماند و احساس شادی و رضایت بیشتری از زندگی خواهید داشت.

۵. کمک به حفظ قدرت

ورزش منظم به شما کمک می‌کند عضلات خود را قوی و سالم نگه دارید. فیتومدل می‌گوید درست است که با افزایش سن، تون عضلانی شما کاهش می یابد؛ اما با ورزش منظم این از دست‌دادن عضله بسیار کمتر خواهد بود. حفظ مقدار مناسب قدرت در ماهیچه‌ها به جلوگیری از افتادن آن‌ها که برای افراد مسن خطرناک است، کمک می‌کند.

۶. بهبود استقامت بدن

وقتی از نظر بدنی آمادگی دارید، انجام کارهای روزمره مانند راه‌رفتن در طبقه بالا، خرید در مرکز خرید یا بیرون‌بردن سطل زباله آسان‌تر می‌شود؛ زیرا شما استقامت بیشتری دارید. داشتن سطوح بالای استقامت برای حفظ یک سبک زندگی سالم و همچنین پیشگیری از برخی بیماری‌ها مهم است؛ زیرا انرژی بیشتری در طول روز به شما می‌دهد.

۷. فیتنس به شما کمک می‌کند بهتر به نظر برسید

ضعیف و شل و ول بودن جذاب نیست. فیتومدل بر این باور است که فیتنس به شما کمک می‌کند بهتر به نظر برسید؛ لباس‌هایتان به تن شما می‌آیند و وضعیت بدنی شما بهتر می‌شود.

۸. بهبود گردش خون

فیتنس برای بهبود گردش خون که مواد مغذی را به ماهیچه‌های شما منتقل می‌کند تا آن‌ها بتوانند به طور موثر کار کنند، بسیار مهم است. حرکات مفیدی مانند اسکات، لانژ و … برخی از بهترین راه‌ها برای انجام تمرین‌هایی هستند که بر این موضوع تمرکز دارند.

البته ورزش‌های هوازی مانند دویدن یا دوچرخه‌سواری نیز مفید هستند. وقتی صحبت از فعالیت‌های بدنی می‌شود که می‌تواند گردش خون را بهبود بخشد، هر چیزی که خون را در سراسر بدن به سرعت حرکت دهد مد نظر است.

۹. بهبود قند خون

فیتومدل بر این باور است که ورزش فیتنس می‌تواند به حفظ سطح قند خون در حد طبیعی کمک کند و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش ‌دهد. بسیاری از افراد به دلیل رژیم غذایی نامناسب یا عدم فعالیت بدنی در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. هر نوع حرکت معمولی به تنظیم سطح انسولین و کنترل آن کمک می‌کند.

۱۰. ایجاد نگرش بهتر نسبت به بدن

هنگامی که مردم احساس خوبی نسبت به خود دارند، تمایل دارند با بدن خود با عشق و احترام رفتار کنند که این موضوع از دید فیتومدل سلامت کلی را بهبود می‌بخشد. وقتی احساس خوبی نسبت به ظاهر بدن خود داشته باشید، نسبت به اینکه رژیم غذایی و ورزش شما بر نحوه تفکر و احساس شما تأثیر می‌گذارد، آگاه‌تر می‌شوید؛ بنابراین انتخاب‌های سالم شما به مرور زمان آسان‌تر می‌شود.

۱۱. احساس انرژی بیشتر

تناسب اندام هر روز به شما انرژی می‌دهد و از این طریق انجام وظایف در طول روز برای شما آسان‌تر می‌شود. ورزش منظم کارایی خون غنی از اکسیژن را که از طریق ریه‌ها، قلب و عروق خونی عبور می‌کند، بهبود می‌بخشد؛ به این معنی که سلول‌های شما اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند که این اکسیژن به سطح انرژی بالاتری تبدیل می‌شود.

به عقیده فیتومدل وقتی که شما قدرت و استقامت خود را با متعهد‌شدن به یک روتین تقویت می‌کنید، انجام کارهای روزانه بدون احساس خستگی بسیار آسان‌تر می‌شود. هر نوع حرکتی مفید است، چه سبک باشد؛ مانند راه رفتن و چه شدیدتر باشد؛ مانند بدنسازی یا وزنه‌زدن.

جمع‌بندی

بلند‌شدن و انجام کاری که دوست دارید گام بزرگی به سوی داشتن احساس خوب و بهترشدن است. فیتنس نیز یکی از کارهایی است که شما را به این احساس خوب می‌رساند. ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد؛ اما هر حرکتی باعث پیشرفت می‌شود و در نتیجه همین پیشرفت شما به آن پایبند خواهید بود.