۱۲ درمان خانگی برای معده درد

چندین درمان خانگی می تواند به رفع درد معده و شکم کمک کند، مانند نوشیدن آب و پرهیز از غذاهای تند. اگر اینها کمکی نکرد، داروهای بدون نسخه و نسخه ای در دسترس هستند.

علائم شایع ناراحتی معده و سوء هاضمه عبارتند از:

  • سوزش سر دل یا رفلاکس اسید
  • حالت تهوع
  • نفخ
  • گاز
  • آروغ زدن، گاهی اوقات مایع یا غذای تلخ یا بد مزه را بالا می آورد
  • گوز زدن
  • بوی بد یا ترش نفس
  • سکسکه یا سرفه

این مقاله به ۱۲ مورد از محبوب‌ترین درمان‌های خانگی برای ناراحتی معده و سوء هاضمه می‌پردازد. ما همچنین توضیح می دهیم که چه زمانی با پزشک صحبت کنیم.

درد معده چیست؟

درد معده درد یا دردی است که فرد در هر نقطه ای بین قفسه سینه و کشاله ران تجربه می کند.

12 درمان خانگی برای معده درد

این درد می تواند شدت متفاوتی داشته باشد و نواحی مختلف شکم را تحت تاثیر قرار دهد، مانند:

  • ضمیمه
  • کبد
  • کیسه صفرا
  • معده
  • پانکراس
  • روده

درد معده می تواند از نظر شدت متفاوت باشد و دلایل مختلفی دارد.

علل درد معده

درد شکم ممکن است به دلایل شایع تری مانند گاز، سوء هاضمه، یبوست و اسهال باشد. بیماری های عفونی مانند آنفولانزا نیز ممکن است باعث درد شکم شوند.

علل غیر معمول تر عبارتند از:

  • ذات الریه
  • انفارکتوس میوکارد یا حمله قلبی
  • فتق خفه شده
  • پریتونیت، عفونت پوشش معده
  • انسداد روده
  • آپاندیسیت
  • پانکراتیت
  • سنگ کلیه
  • کیست های تخمدان

دوازده درمان خانگی

چندین درمان خانگی محبوب برای سوء هاضمه وجود دارد. برخی نیز ممکن است به کاهش ناراحتی معده از منابع دیگر مانند سندرم روده تحریک پذیر کمک کنند.

۱. آب آشامیدنی

بدن برای هضم و جذب موثر مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. کم آبی هضم غذا را دشوارتر و موثرتر می کند و احتمال ناراحتی معده را افزایش می دهد.

علاوه بر این، نوشیدن آب ممکن است به کاهش سوزش سر دل کمک کند.

آکادمی  تغذیه و رژیم‌شناسی  می‌گوید که اگرچه قاعده کلی نوشیدن هشت لیوان آب در روز است، اما نیاز فرد به مایعات می‌تواند متفاوت باشد. سطوح فعالیت، ارتفاع، دمای شدید، سلامت عمومی و اندازه همگی می توانند در نیاز به مایعات تفاوت ایجاد کنند.

حدود ۲۰ درصد از مایعات دریافتی یک فرد از غذا تامین می شود و بقیه از نوشیدنی ها تامین می شود. برای اکثر افراد، یک رقم مناسب برای هدف گرفتن تقریباً ۸ فنجان یا بیشتر آب در روز است. کودکان کوچکتر   نسبت به بزرگسالان به آب منبع مطمئن کمی کمتر نیاز دارند:

  • نوزادان با وزن ۷.۷ تا ۲۲ پوند (پوند):  نوزادان با این وزن به ۳.۳ اونس مایع (فلور اونس) در هر ۲.۲ پوند نیاز دارند. به عنوان مثال، یک نوزاد با وزن ۲۲ پوند به ۳۳ اونس مایع در روز نیاز دارد.
  • کودکان با وزن ۲۴ تا ۴۴ پوند:  کودکان با این وزن به ۳.۳ اونس در هر ۲.۲ پوند برای ۲۲ پوند اول و سپس ۱.۶ اونس برای هر ۲.۲ پوند بالاتر از این وزن نیاز دارند. به عنوان مثال، یک کودک با وزن ۳۳ پوند به ۴۲ اونس مایع در روز نیاز دارد.
  • کودکان با وزن بیش از ۴۴ پوند:  کودکان با این وزن برای ۴۴ پوند اول ۵۰ اونس و سپس برای هر ۲.۲ پوند بالاتر از این وزن به ۰.۶ فل اونس نیاز دارند. به عنوان مثال، یک کودک با وزن ۶۶ پوند به ۵۷ اونس مایع در روز نیاز دارد. مردم نباید به طور همزمان بیش از ۸۱ اونس مایعات به کودکان بدهند.

برای کسانی که مشکلات گوارشی دارند، مهم است که هیدراته بمانند. استفراغ و اسهال می تواند به سرعت منجر به  کم آبی بدن شود ، بنابراین افرادی که این علائم را دارند باید به نوشیدن آب ادامه دهند.

مزایا و معایب

نوشیدن آب می تواند به هضم غذا کمک کند و از کم آبی بدن جلوگیری کند.

با این حال، برخی از افراد ممکن است نوشیدن آب را در طول روز فراموش کنند. علاوه بر این، برخی ممکن است طعم نوشیدنی های دیگر را ترجیح دهند.

محصولاتی مانند بطری های آب و تقویت کننده های طعم می توانند آب آشامیدنی را در طول روز راحت تر و لذت بخش تر کنند.

۲. اجتناب از دراز کشیدن

اجتناب از دراز کشیدن ممکن است از تبدیل شدن سوء هاضمه به سوزش سر دل جلوگیری کند.

هنگامی که بدن افقی است، اسید موجود در معده بیشتر به سمت عقب حرکت می کند و به سمت بالا حرکت می کند که می تواند باعث سوزش سر دل شود.

بنابراین افراد مبتلا به ناراحتی معده باید حداقل برای چند ساعت از دراز کشیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا این مشکل برطرف شود.

مزایا و معایب

در صورت انجام فعالیت های روزانه، اجتناب از دراز کشیدن ممکن است یک درمان مناسب باشد.

با این حال، اگر فردی در طول زمان استراحت یا خواب دچار درد معده شود، این درمان ممکن است نامناسب باشد.

۳. زنجبیل

زنجبیل ممکن است  به کاهش تهوع و استفراغ در افراد باردار یا کسانی که تحت شیمی درمانی هستند کمک کند  .

افراد مبتلا به ناراحتی معده می توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را به عنوان چای بنوشند. برخی از دمنوش های زنجبیل کاملا طبیعی نیز ممکن است حاوی زنجبیل کافی برای رفع ناراحتی معده باشند.

چای زنجبیل به طور گسترده ای در سوپرمارکت ها و به صورت آنلاین در دسترس است.

مزایا و معایب

تحقیقات  نشان می دهد که زنجبیل ممکن است به کاهش حالت تهوع در زنان باردار کمک کند.

با این حال، دوزهای بیشتر زنجبیل ممکن است  عوارض جانبی مانند گاز، سوزش سر دل، سوء هاضمه و ناراحتی شکمی ایجاد کند.

بسیاری از محصولات مختلف حاوی زنجبیل به صورت تجاری در دسترس هستند و ممکن است به مدیریت حالت تهوع کمک کنند. اینها شامل چای زنجبیل، جویدن زنجبیل، آب نبات چوبی زنجبیل و مکمل های زنجبیل است.

۴. رژیم غذایی BRAT

پزشکان ممکن است رژیم غذایی موز، برنج، سس سیب و نان تست (BRAT) را به افراد مبتلا به اسهال توصیه کنند.

غذاهای  BRAT  ممکن است تعداد مدفوع فرد را کاهش داده و به کاهش اسهال کمک کنند.

از آنجایی که این غذاها ملایم هستند، حاوی موادی نیستند که معده، گلو یا روده را تحریک کنند. بنابراین، این رژیم می تواند تحریک بافت ناشی از اسیدهای موجود در استفراغ را تسکین دهد.

بسیاری از غذاهای موجود در رژیم غذایی BRAT دارای مواد مغذی زیادی مانند  پتاسیم  و  منیزیم هستند و می توانند جایگزین غذاهایی شوند که افراد در اثر اسهال و استفراغ از دست می دهند.

مزایا و معایب

رژیم BRAT ممکن است به سفت شدن مدفوع و کاهش اسهال و کم آبی بدن کمک کند. این ممکن است به کاهش گرفتگی معده به دلیل مدفوع شل کمک کند.

با این حال، این رژیم ممکن است برای طولانی مدت مناسب نباشد، زیرا افراد ممکن است تمام مواد مغذی لازم را از طریق غذا در این رژیم مصرف نکنند.

۵. پرهیز از سیگار و نوشیدن الکل

استعمال دخانیات و الکل  ممکن است باعث  سوء هاضمه و سایر بیماری های گوارشی مانند  بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) شود .

مزایا و معایب

ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل کیفیت زندگی افراد را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند سرطان را کاهش می دهد.

با این حال، اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می تواند دشوار باشد و افراد ممکن است نیاز به حمایت بیشتری داشته باشند.

۶. پرهیز از غذاهای سخت هضم

 تحقیقاتی  نشان می دهد که غذاهای زیر ممکن است خطر سوء هاضمه را افزایش دهند:

  • غذاهای چرب یا اسیدی
  • محصولات گندم
  • میوه ها و آب میوه ها مانند هندوانه
  • غذاهای ادویه دار
  • غذاهای چرب

مزایا و معایب

اجتناب از غذاهای سخت هضم ممکن است به تسکین معده و کاهش ناراحتی و درد کمک کند. علاوه بر این، غذاهایی که به راحتی هضم می شوند، مانند میوه ها و سبزیجات، ممکن است به ترویج یک رژیم غذایی مغذی و متعادل کمک کنند.

با این حال، اجتناب از غذاهای غنی‌تر یا به‌شدت نگهداری‌شده ممکن است برای افرادی که زمان تهیه غذای تازه‌تر را ندارند یا کسانی که در صحرای  غذا زندگی می‌کنند، دشوارتر باشد . بیابان های غذایی مناطقی هستند که در آن افراد دسترسی محدودی به مواد غذایی مقرون به صرفه و مقرون به صرفه دارند

۷. جوش شیرین

برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی  پیشنهاد می کنند  که جوش شیرین می تواند با کاهش اسیدیته معده به تسکین سوزش معده و سوء هاضمه کمک کند.

مزایا و معایب

اگرچه این درمان خانگی ممکن است به درمان ناراحتی معده کمک کند، اما ممکن است طعم آن خوشایند نباشد. علاوه بر این، مصرف بیش از حد جوش شیرین  ممکن است منجر به موارد زیر شود :

  • تنفس کم عمق یا آهسته
  • انقباض عضلانی
  • اسپاسم عضلانی
  • اسهال
  • استفراغ
  • تحریک پذیری

۸. انجیر

انجیر حاوی موادی است که به عنوان ملین برای کاهش  یبوست  و تشویق حرکات روده سالم عمل می کند. انجیر همچنین حاوی ترکیباتی است که ممکن است به کاهش سوء هاضمه کمک کند.

مزایا و معایب

با این حال، اگر افراد اسهال نیز دارند،   به دلیل اثرات ملین این ماده غذایی باید از مصرف انجیر خودداری کنند .

انجیر به اشکال مختلفی مانند برگ انجیر، غذا و رب موجود است.

۹. آب آلوئه

آلوئه ورا  ممکن است کمک کند  تا علائم سندرم روده تحریک پذیر و کولیت را کاهش دهد، اگرچه شواهد برای این فواید اندک است و نیاز به تحقیقات بیشتر دارد.

مزایا و معایب

متخصصان مراقبت های بهداشتی  بیان می کنند  که نوشیدن آب آلوئه ورا می تواند فواید متعددی داشته باشد، از جمله تسکین علائم زیر GERD:

  • سوزش سردل
  • نفخ  و آروغ زدن
  • تهوع و استفراغ
  • برگشت اسید و غذا

با این حال، مصرف آلوئه ورا  ممکن است باعث درد شکم  و گرفتگی عضلات شود.

آب آلوئه ورا به طور گسترده به صورت تجاری در دسترس است.

۱۰. ریحان

ریحان حاوی  موادی است  که ممکن است گاز را کاهش دهد. برگ های آن همچنین حاوی مقادیر زیادی اسید لینولئیک است که دارای خواص ضد التهابی است.

مزایا و معایب

ریحان معمولاً برای خرید در فروشگاه های مواد غذایی، فروشگاه های باغبانی و آنلاین در دسترس است.

با این حال، کسانی که در صحراهای مواد غذایی هستند، اگر تهیه ریحان تازه برایشان مشکل باشد، ممکن است مجبور شوند به فروشگاه های آنلاین اعتماد کنند.

۱۱. شیرین بیان

محصولاتی که حاوی ریشه شیرین بیان هستند  ممکن است به تسکین علائم گوارشی کمک کنند  . با این حال، کارشناسان در مورد نقش شیرین بیان در این محصولات نامطمئن هستند.

فردی که معده ناراحت است می تواند چندین بار در روز چای ریشه شیرین بیان بنوشد تا زمانی که علائمش بهبود یابد.

مزایا و معایب

چای ریشه شیرین بیان به طور گسترده به صورت آنلاین در دسترس است، اما می توان آنها را در خانه با مخلوط کردن ۱ یا ۲ قاشق چایخوری پودر ریشه شیرین بیان با آب جوش تهیه کرد.

با این حال، شیرین بیان می تواند عوارض جانبی ایجاد کند  ، مانند افزایش فشار خون و کاهش سطح پتاسیم. این ممکن است به ویژه برای کسانی که فشار خون بالا یا بیماری کلیوی یا قلبی دارند خطرناک باشد.

۱۲. برنج

برنج ساده  ممکن است  برای کسانی که درد معده به دلیل سندرم روده تحریک پذیر دارند، همراه با سایر   غذاهای کم FODMAP مفید باشد .

برنج همچنین بخشی از رژیم غذایی BRAT است که پزشکان ممکن است توصیه کنند.

مزایا و معایب

برنج در بسیاری از خواربارفروشی ها به صورت فله ای موجود است و اغلب یکی از مقرون به صرفه ترین غذاهای موجود است.

با این حال، شواهدی وجود دارد  که نشان  می دهد مصرف برنج سفید ممکن است خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش دهد. با این حال، این خطر ممکن است با مصرف منظم یا مکرر افزایش یابد و ممکن است بر کسانی که برنج سفید را برای کمک به معده درد مصرف می‌کنند، تاثیری نداشته باشد.

نکات پیشگیری

نکات زیر ممکن است به جلوگیری از درد معده کمک کند:

  • آهسته تر غذا خوردن
  • مصرف کمتر غذاهای چرب یا فرآوری شده
  • شناسایی عدم تحمل غذایی و آلرژی
  • نوشیدن آب بیشتر
  • کاهش استرس در صورت امکان
  • شرکت در ورزش منظم
بیشتر بخوانید
آیا می توانم از آب آلو برای درمان یبوست استفاده کنم؟

با این حال، اگر فردی درد معده دارد که خود به خود برطرف نمی‌شود یا دردی که کیفیت زندگی او را مختل می‌کند، باید برای آزمایش و درمان با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرد.

آلرژی ها و عدم تحمل های رایج که باعث درد معده می شوند

آلرژی و عدم تحمل غذایی می تواند باعث درد معده و نفخ شود. برخی از آلرژی ها یا عدم تحمل های رایج عبارتند از:

  • شیر
  • بادام زمینی
  • آجیل درختی
  • سویا
  • گندم
  • صدف
  • ماهی
  • تخم مرغ
  • گلوتن
بیشتر بخوانید
درد شکم و کاهش وزن ناخواسته

اگر فردی معتقد است که ممکن است به برخی غذاها یا نوشیدنی ها حساسیت یا عدم تحمل داشته باشد، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرد تا درباره رژیم غذایی حذف یا آزمایش صحبت کند.

چه زمانی با پزشک تماس بگیرید

اگر شخصی درد معده را تجربه کرد که از بین نمی رود یا معتقد است که ممکن است نشانه بیماری دیگری باشد، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط تماس بگیرد.

بیشتر بخوانید
مدفوع کف آلود : چه چیزی باعث اجابت مزاج کف‌آلود می شود؟

یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند علت درد معده را بررسی کند و در صورت لزوم درمان را تجویز کند.

مردم باید تحت مراقبت فوری پزشکی قرار گیرند اگر درد معده را همراه با موارد زیر دارند:

  • درد شدید یا ناگهانی
  • تعریق
  • معده حساس یا دردناک
  • استفراغ خون یا اگر استفراغ شبیه قهوه آسیاب شده است
  • مدفوع چسبناک، خونی یا سیاه
  • مشکل در دفع ادرار، مدفوع یا گاز
  • مشکل در تنفس
  • درد قفسه سینه
  • کاهش وزن یا کاهش اشتها
  • زردی
بیشتر بخوانید
هر آنچه که باید در مورد آروغ زدن بدانید

سوالات متداول

در زیر به چند سوال متداول در مورد ناراحتی معده پاسخ می دهیم.

آیا کووید-۱۹ باعث گرفتگی معده می شود؟

پژوهش بیان می کند که افراد مبتلا به COVID-19 ممکن است درد شکم داشته باشند.

برخی ممکن است علائم گوارشی مانند اسهال، از دست دادن اشتها و استفراغ را به جای تب در شروع COVID-19 تجربه کنند.

چگونه بفهمم درد معده من جدی است؟

با توجه به انگلستان خدمات بهداشت ملی (NHS)، اگر درد معده بسیار شدید باشد یا شروع ناگهانی داشته باشد، باید فورا به پزشک مراجعه کند.

افراد در صورت مشاهده علائم دیگری مانند استفراغ خون، مشکل در دفع ادرار یا مدفوع، درد قفسه سینه، مشکل در تنفس و یرقان باید فوراً با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرند.

انواع دردهای شکمی چیست؟

روش های مختلفی برای طبقه بندی درد شکم وجود دارد. مقداری مقامات پزشکی سه نوع اصلی درد شکم عبارتند از:

  • ذره ای: این یک درد دردناک یا گرفتگی است که زمانی شروع می‌شود که اعصاب دیواره‌های اندام کشیده می‌شوند.
  • جداری یا جسمی: این به درد تیز و موضعی ناشی از تحریک دیواره صفاق جداری اشاره دارد.
  • معرفی شده: این شامل دردی است که مغز به اشتباه تشخیص می دهد که از یک مکان می آید، در حالی که واقعاً از جایی دیگر سرچشمه می گیرد.

پزشکان همچنین می‌توانند به تشخیص درد شکم با توجه به قسمتی از شکم یا سرعت ایجاد آن کمک کنند – این دردها شامل ناگهانی، سریع یا تدریجی است.

دلیل اصلی درد معده چیست؟

شایع ترین علل درد معده خیلی جدی نیستند و طولانی نیستند. آنها اغلب شامل موارد زیر می شوند:

  • مشکلات گوارشی، مانند سوء هاضمه، گاز، عدم تحمل غذایی و هضم یا یبوست
  • عفونت هایی مانند آنفولانزای معده، عفونت دستگاه ادراری یا GERD
  • چرخه قاعدگی، مانند دردهای قاعدگی یا درد ناشی از تخمک گذاری

چگونه می توانم درد شکمم را تسکین دهم؟

فرد می تواند به تسکین درد معده کمک کند:

  • با نخوردن زیاد و چسبیدن به غذاهای ملایم مانند موز به معده استراحت دهید
  • حفظ هیدراتاسیون
  • استفاده از یک بطری آب گرم یا خیساندن در حمام گرم

چه زمانی برای معده درد باید به پزشک مراجعه کرد؟

فردی که دچار درد معده است ممکن است نیاز به مشاوره داشته باشد متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط در سناریوهای زیر:

  • درد معده به سرعت بسیار بدتر می شود
  • درد در ناحیه شکم از بین نمی رود یا دوباره عود می کند
  • اسهال بیش از چند روز طول می کشد
  • ترشح غیر معمول از واژن
  • مشکل در بلع، علاوه بر درد معده
  • ادرار دردناک یا کم و بیش مکرر می شود
  • کاهش وزن غیر قابل توضیح
  • خونریزی غیرقاعدگی از واژن
  • خونریزی از مقعد

خلاصه

درد معده می تواند ناشی از شرایط مختلفی مانند گاز و سوء هاضمه باشد و ممکن است نشانه شرایط جدی تری مانند انسداد روده یا آپاندیسیت باشد. درمان های خانگی ممکن است به کاهش درد معده کمک کند.

با این حال، سایر شرایط علائم مشابهی با سوء هاضمه دارند. یک فرد باید قبل از استفاده از درمان های خانگی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی تماس بگیرد تا مطمئن شود که درد معده ناشی از سوء هاضمه است.
Source link

۵/۵ - (۱ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه