۱۲ علت و درمان خانگی برای گرفتگی انگشتان پا

۱۲ علت گرفتگی انگشتان پا

علل گرفتگی انگشتان پا می تواند شامل موارد زیر باشد:

۱. عضلات سفت یا ضعیف

ده ها ماهیچه ریز به حرکت پا و انگشتان پا کمک می کنند. سفتی در هر یک از این عضلات می تواند باعث اسپاسم و درد عضلانی شود.

گاهی اوقات درد از عضله دیگری می آید. یک مثال از این ممکن است کشش در مچ پا یا تاندون آشیل باشد که باعث اسپاسم عضلانی در پا یا انگشتان پا می شود.

برخی از دلایل رایج برای تنش یا ضعف عضلانی عبارتند از:

• یک برنامه ورزشی جدید
• پوشیدن کفش های نامناسب
• یک سبک زندگی بی تحرک
• کشش ندادن قبل از ورزش

۲. آسیب های عضلانی

آسیب به ماهیچه ها و سایر بافت های پا، انگشتان پا یا ساق پا می تواند باعث گرفتگی یا درد انگشتان پا.

رگ به رگ شدن، که آسیب به رباط ها است، می تواند باعث ضعف و درد در انگشتان پا شود. کشیدگی ها که آسیب به ماهیچه ها یا تاندون ها هستند نیز می توانند باعث درد شوند.

برخی از علل شایع آسیب عضلانی عبارتند از:

• تلاش بیش از حد
• سقوط یا ضربه به پا یا ساق پا
• افزایش بیش از حد عضله، تاندون یا رباط

۳. کفش نامناسب

کفش های پاشنه بلند، کفش های خیلی تنگ یا گشاد و کفش های نوک تیز می توانند به انگشتان پا و نواحی اطراف آن فشار وارد کنند.

این فشار می تواند باعث گرفتگی انگشتان پا، به خصوص اگر کفش ها انگشتان پا را در موقعیتی نامناسب قرار دهند. کفش هایی که به درستی جا نمی شوند نیز می توانند باعث آسیب عضلانی شوند.

۴. کم آبی بدن

گاهی اوقات کم آبی باعث گرفتگی یا احساس تنش در عضلات می شود.

کم آبی بدن به خصوص می تواند باعث گرفتگی انگشتان پا زمانی که عضلات از قبل آسیب دیده یا بیش از حد فشار آورده اند شود یا زمانی که کفش های تنگ به انگشتان پا آسیب می رساند.

۵. عدم تعادل الکترولیت

عدم تعادل الکترولیت می تواند باعث عضلات به گرفتگی و اسپاسم. گاهی اوقات کم آبی باعث عدم تعادل الکترولیت می شود.

در موارد دیگر، یک بیماری زمینه ای ممکن است مقصر باشد. تتانیکه به دلیل سطوح پایین کلسیم است، عدم تعادل الکترولیتی است که ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود.

۶. سندرم پای بیقرار

سندرم پای بی‌قرار (RLS) می‌تواند باعث گرفتگی شبانه پا و ساق پا، احساسات عجیب و غریب در پاها شود و خوابیدن را برای فرد دشوار کند.

حدود یک سوم افراد بالای ۵۰ سال RLS را تجربه کنید گرفتگی پا و ساق پا در شب نیز وجود دارد مشترک وقتی افراد باردار هستند

RLS به خوبی درک نشده است و پزشکان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث آن می شود.

۷. آسیب عصبی

نوروپاتی زمانی است که اعصاب فرد آسیب می بیند. شرایط علل درد، گرفتگی عضلات، سوزن سوزن شدن یا بی حسی.

کنترل نشده دیابت هست یک علت مشترک از آسیب عصبی افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی معمولاً درد، اسپاسم عضلانی، بی حسی و زخم در پاها و انگشتان پا را تجربه می کنند.

سایر شرایط نیز می توانند باعث آسیب عصبی شوند، از جمله بیماری پارکینسون.

۸. جریان خون ضعیف

هنگامی که جریان خون کافی به پاها یا انگشتان پا وجود ندارد، ممکن است دچار درد یا اسپاسم شوند. نشستن طولانی مدت، ابتلا به دیابت و ایستادن بیش از حد طولانی پاها می تواند جریان خون را در انگشتان پا و پا کند کند.

بیماری شریان محیطی باعث تنگ شدن عروق در سراسر بدن و تضعیف جریان خون می شود. این وضعیت همچنین ممکن است باعث گرفتگی انگشتان پا شود.

۹. آرتریت

آرتریت گروهی از بیماری هاست که باعث درد و التهاب در مفاصل می شود. برای برخی افراد، درد آرتریت مانند گرفتگی عضلات است.

اگر فردی درد مفاصل را نیز تجربه می‌کند، یا اگر مفاصل دیگری مانند مفاصل دست درد می‌کنند، می‌تواند نشانه آرتریت باشد.

۱۰. دیستونی

دیستونی یک علامت است و یک بیماری نیست. دیستونی یک انقباض غیرارادی یا اسپاسم مداوم در یک عضله یا گروهی از عضلات است.

شرایط پزشکی متعددی مانند بیماری ویلسون، مولتیپل اسکلروزیس، آسیب های مغزی یا حتی سکته مغزی می تواند باعث دیستونی شود.

۱۱. نارسایی اندام

مشکلات مربوط به اندام های مختلف می تواند سطح الکترولیت ها را تغییر دهد، جذب مواد مغذی را برای بدن دشوار کند و به عضلات و اعصاب آسیب برساند.

نارسایی اندام می تواند باعث درد، گرفتگی و اسپاسم در سراسر بدن شود. افراد در معرض خطر نارسایی کلیه یا کبد در صورت بروز گرفتگی عضلات باید به پزشک مراجعه کنند.

۱۲. عفونت های نادر

به ندرت، عفونت می تواند به ماهیچه ها آسیب برساند یا به سیستم عصبی آسیب برساند به گونه ای که باعث گرفتگی عضلات شود.

به عنوان مثال، کزاز می تواند باعث اسپاسم عضلانی شود، اگرچه اسپاسم معمولا در معده یا فک شروع می شود.

درمانهای خانگی

افراد اغلب می توانند آسیب های جزئی عضلانی و سایر علل گرفتگی موقت انگشت پا را در خانه درمان کنند. برخی از درمان های خانگی بالقوه موثر عبارتند از:

• کشش: سعی کنید ۵ تا ۱۰ بار خم کنید و انگشتان پا را دراز کنید. این کار را با کشش مچ پا و پاها با چرخاندن پاها و مچ پاها در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت ۵ تا ۱۰ بار دنبال کنید.
• ورزش: ورزش سبک، مانند پیاده روی، می تواند به تقویت عضلات ساق پا، پا و انگشتان پا کمک کند. ورزش هایی که پاها و انگشتان پا را هدف قرار می دهند نیز ممکن است کمک کنند. سعی کنید اشیاء را روی زمین قرار دهید، سپس آنها را با انگشتان پا بلند کنید.
• استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع (RICE): استراحت دادن به یک آسیب جزئی، پیچیدن آن، بالا بردن آن و قرار دادن کمپرس یخ برای حدود ۲۰ دقیقه هر بار ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
• گرما: گرما گاهی اوقات می تواند به آسیب دیدگی و گرفتگی عضلات کمک کند. برای تسکین بیشتر، بسته های گرم و سرد را به طور متناوب امتحان کنید.
• ماساژ: ماساژ پا، ساق پا و مچ پا ممکن است به اسپاسم عضلانی کمک کند. با ماساژ ملایم شروع کنید سپس به تدریج فشار را افزایش دهید.
• داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs): داروهایی که به نام NSAID شناخته می شوند، مانند ایبوپروفن یا آسپرین، می توانند به کاهش درد ناشی از آسیب های عضلانی، آرتریت و سایر علل شایع گرفتگی عضلات کمک کنند.

درمان‌های خانگی همچنین می‌توانند در مواقعی که گرفتگی انگشتان پا به دلیل یک بیماری زمینه‌ای جدی باشد، تسکین موقتی ایجاد کند. با این حال، آنها این بیماری را درمان نمی کنند و تکیه بر درمان های خانگی به تنهایی ممکن است باعث پیشرفت و بدتر شدن اختلال شود. اگر گرفتگی انگشتان پا بیش از چند روز طول کشید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

جلوگیری

چند راهکار ساده می تواند خطر گرفتگی انگشتان پا را کاهش دهد. نکاتی برای پیشگیری عبارتند از:

• فعالیت بدنی: افرادی که روی میز کار می کنند باید به طور مکرر برای پیاده روی استراحت کنند.
• پوشیدن کفش‌های حمایتی مناسب: کفش‌های ارتوتیک و کفش‌های مخصوص ورزش‌های مختلف می‌توانند به جلوگیری از آسیب‌دیدگی انگشتان پا کمک کنند.
• کشش ماهیچه های انگشتان پا و پا هر روز: برای انجام حرکات کششی پایدارتر، به کلاس یوگا یا پیلاتس ملحق شوید.
• درمان هر گونه بیماری زمینه ای: این شامل ایجاد هرگونه تغییر در شیوه زندگی توصیه شده توسط پزشک و مصرف دارو دقیقاً همانطور که پزشک تجویز می کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

فرد باید به پزشک مراجعه کند اگر:

• گرفتگی عضلات آنقدر دردناک است که راه رفتن یا عملکرد را دشوار می کند.
• گرفتگی با علائم عفونت مانند تب یا آسیب قابل مشاهده در پا همراه است.
• کرامپ در فردی با یک بیماری زمینه ای مانند دیابت یا نارسایی کلیه رخ می دهد.
• گرفتگی عضلات بدون درمان در عرض یک هفته بهبود نمی یابد.
• پاها متورم یا تغییر رنگ داده اند.
• پاها احساس بی حسی می کنند.

درمان پزشکی

درمان دارویی مناسب برای گرفتگی انگشتان پا به علت آن بستگی دارد. پزشک ممکن است برای بررسی صدمات، عکس‌برداری با اشعه ایکس یا سایر آزمایش‌های تصویربرداری را تجویز کند.

اگر پزشک به یک بیماری زمینه‌ای مشکوک باشد، ممکن است آزمایش خون یا آزمایش‌های دیگر را تجویز کند.

بسته به علت، پزشک ممکن است توصیه کند:

• دارو برای مدیریت بیماری های مزمن مانند دیابت یا آرتریت
• تغییرات سبک زندگی، مانند رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین برای دیابت
• جراحی برای ترمیم جراحات
• درج کفش ارتز
• فیزیوتراپی

خلاصه

گرفتگی انگشتان پا می تواند آزاردهنده باشد، اما یک تجربه رایج است. آنها اغلب خود به خود و بدون درمان از بین می روند.

برای گرفتگی انگشتان پا که بدتر می شود یا به مرور زمان کاهش نمی یابد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند به تشخیص علت زمینه ای کمک کند و درمان پزشکی و تغییرات سبک زندگی را ارائه دهد که ممکن است کمک کند.