چندین استراتژی می تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند، مانند شیر دادن بیشتر و افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی. اگر نگران هستید که شیر کافی تولید نمی کنید، با متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص شیردهی صحبت کنید.

اگر نگران این هستید که شیر مادر کافی برای نوزادتان تولید نمی کنید، تنها نیستید.

داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها نشان می دهد که تقریبا ۷۵ درصد تازه مادران شروع به شیر دادن به نوزادان خود می کنند، اما بسیاری از آنها به طور جزئی یا کامل در چند ماه اول آن را متوقف می کنند. یکی از شایع ترین دلایل این امر نگرانی از تولید ناکافی شیر است.

برای بسیاری از زنان، شیر خوب است. با این حال، اگر نیاز به افزایش تولید شیر مادر دارید، راه هایی برای انجام آن وجود دارد.

Breastfeeding Female Baby 1200x628 Facebook.20180507144954282

برای یادگیری چگونگی افزایش تولید شیر مادر با استفاده از چندین روش مبتنی بر شواهد و برخی از روش‌هایی که مادران قرن‌ها به آن سوگند یاد کرده‌اند، ادامه مطلب را بخوانید.

چگونه تولید شیر مادر را افزایش دهیم

موارد زیر مواردی است که می توانید برای افزایش تولید شیر مادر انجام دهید. اینکه چقدر طول می‌کشد تا میزان شیر شما افزایش یابد، بستگی به این دارد که میزان شیر شما در ابتدا چقدر کم است و چه چیزی در کاهش تولید شیر مادر نقش دارد. بسیاری از این روش ها، اگر قرار است برای شما کارساز باشند، باید ظرف چند روز شروع به کار کنند.

۱. بیشتر با شیر مادر تغذیه کنید

به دفعات شیر ​​دهید و به کودک خود اجازه دهید تصمیم بگیرد که چه زمانی شیر خوردن را متوقف کند.

هنگامی که کودک سینه شما را می‌مکد، هورمون‌هایی ترشح می‌شوند که سینه‌های شما را برای تولید شیر تحریک می‌کنند. این همان رفلکس “فروکش کردن” است. رفلکس فروکش کردن زمانی است که ماهیچه های سینه شما منقبض می شوند و شیر را از طریق مجاری حرکت می دهند، که مدت کوتاهی پس از شروع شیردهی نوزاد اتفاق می افتد. هر چه بیشتر شیر بدهید، سینه های شما شیر بیشتری تولید می کند.

بیشتر بخوانید
بایدها و نباید های تغذیه بانوان باردار در سفر

شیر دادن به نوزاد ۸ تا ۱۲ بار یک روز می تواند به ایجاد و حفظ تولید شیر کمک کند. اما این بدان معنا نیست که تغذیه بیشتر یا کمتر نشان دهنده وجود مشکل است.

۲. پمپاژ بین تغذیه

پمپاژ بین شیردهی نیز می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. گرم کردن سینه‌ها قبل از پمپاژ می‌تواند به شما کمک کند تا راحت‌تر و راحت‌تر پمپاژ کنید.

سعی کنید هر زمان که:

  • بعد از شیر دادن شیر باقی مانده است.
  • کودک شما شیر خوردن را از دست کشیده است.
  • کودک شما بطری شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کند

۳. از هر دو طرف شیر بدهید

در هر بار شیردهی به کودک خود از هر دو سینه شیر بدهید. اجازه دهید کودک شما از سینه اول شیر بخورد تا زمانی که شیردهی را کاهش دهد یا قبل از دادن سینه دوم متوقف شود. تحریک تغذیه هر دو سینه از شیر مادر می تواند به افزایش تولید شیر کمک کند. پمپاژ شیر از هر دو پستان به طور همزمان نیز  برای افزایش تولید شیر و در نتیجه محتوای چربی بالاتر در شیر مفید است.

۴. کوکی های شیردهی

کوکی های شیردهی در فروشگاه ها و آنلاین خارجی وجود  دارد . در حالی که هیچ تحقیقی در مورد کوکی های شیردهی به طور خاص در دسترس نیست، برخی از مواد تشکیل دهنده با افزایش شیر مادر مرتبط هستند. این غذاها و گیاهان  ممکن است باعث افزایش شیردهی شود. اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

برخی از این موارد عبارتند از:

  • جو کامل
  • جوانه گندم
  • مخمر آبجو
  • کنجاله بذر کتان

مواد تشکیل دهنده

  • ۲ لیوان آرد سفید
  • ۲ فنجان جو دو سر
  • ۱ قاشق غذاخوری جوانه گندم
  • ۱/۴ فنجان مخمر آبجو
  • ۲ قاشق غذاخوری کنجاله بذر کتان
  • ۱ فنجان کره، نرم شده
  • ۳ عدد زرده تخم مرغ
  • شکر سفید ۱/۲ پیمانه
  • شکر قهوه ای ۱/۲ پیمانه
  • ۱/۴ فنجان آب
  • ۱ ۱/۲ قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص
  • ۱ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ۱/۲ قاشق چایخوری نمک

روش تهیه

  1. فر را با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۵ درجه سانتیگراد) گرم کنید.
  2. کنجاله بذر کتان را با آب در یک کاسه کوچک مخلوط کنید و بگذارید حداقل ۵ دقیقه خیس بخورد.
  3. کره و شکر سفید و قهوه ای را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید. زرده تخم مرغ و عصاره وانیل را اضافه کنید. با حرارت ملایم به مدت ۳۰ ثانیه یا تا زمانی که مواد با هم ترکیب شوند هم بزنید. آرد بذر کتان و آب را هم بزنید.
  4. در یک کاسه جداگانه آرد، جوش شیرین، مخمر آبجو، جوانه گندم و نمک را مخلوط کنید. به مخلوط کره اضافه کنید و فقط تا زمانی که ترکیب شود هم بزنید. جو را داخل آن بریزید.
  5. خمیر را به صورت گلوله های کوچک بغلتانید و به فاصله روی یک ورقه پخت قرار دهید.
  6. به مدت ۱۰ تا ۱۲ دقیقه یا تا زمانی که لبه ها شروع به طلایی شدن کنند بپزید. اجازه دهید کوکی ها به مدت ۱ دقیقه روی سینی فر بمانند. روی توری سیمی خنک کنید.
بیشتر بخوانید
علائم اولیه بارداری در 4 روز پس از تخمک گذاری

همچنین می‌توانید میوه‌های خشک، چیپس شکلات یا آجیل را برای انواع مختلف اضافه کنید.

۵. سایر غذاها، گیاهان دارویی و مکمل ها

با توجه به این مطلب، غذاها و گیاهان دیگری نیز وجود دارند که ممکن است تولید شیر مادر را افزایش دهند (بنیاد تغذیه با شیر مادر کانادا). برخی از آنها مانند شنبلیله در کمتر از هفت روز اثر می‌گذارند. این غذاها و گیاهان عبارتند از:

  • سیر
  • زنجبیل
  • شنبلیله
  • رازیانه
  • مخمر آبجو
  • یونجه
  • اسپیرولینا

همیشه قبل از مصرف مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص در هنگام شیردهی. حتی داروهای طبیعی نیز می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

دلایل بالقوه کمبود شیر

عوامل متعددی وجود دارد که می تواند با رفلکس افت و کاهش شیر تداخل کند، از جمله:

عوامل عاطفی

اضطراب، استرس، و حتی خجالت می‌تواند با رفلکس فروپاشی تداخل کند و باعث شود شیر کمتری تولید کنید. ایجاد یک محیط خصوصی و آرامش بخش برای شیردهی و ایجاد تجربه لذت بخش و بدون استرس می تواند به افزایش تولید شیر مادر کمک کند. یکی از این ۱۰ راه را برای کاهش استرس امتحان کنید.

شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی ممکن است در تولید شیر اختلال ایجاد کند. این شرایط عبارتند از:

  • فشار خون بالا ناشی از بارداری
  • دیابت
  • سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
بیشتر بخوانید
آنچه در مورد کاردیومیوپاتی پس از زایمان باید بدانید

داروهای خاص

داروهایی که حاوی سودوافدرین هستند، مانند داروهای سینوس و آلرژی، و انواع خاصی از کنترل بارداری هورمونی ممکن است تولید شیر مادر را کاهش دهند.

سیگار و الکل

سیگار کشیدن و نوشیدن مقادیر متوسط ​​تا سنگین الکل می تواند تولید شیر شما را کاهش دهد.

جراحی قبلی سینه

نداشتن بافت غدد کافی به دلیل جراحی سینه، مانند کوچک کردن سینه، برداشتن کیست یا ماستکتومی، می تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند. جراحی سینه و سوراخ کردن نوک پستان می تواند به اعصابی که با تولید شیر مادر مرتبط هستند آسیب برساند.

عرضه شما کم است؟

ممکن است نگران باشید که میزان شیر شما کم است، اما تولید کم شیر مادر نادر است. بر اساس این گزارش، اکثر زنان بیش از یک سوم بیشتر از نیاز نوزادانشان شیر تولید می کنند کلینیک مایو.

دلایل زیادی وجود دارد که کودک شما ممکن است در هنگام شیردهی گریه کند، سر و صدا کند یا حواسش پرت به نظر برسد، اما بعید است که دلیل آن شیر شما باشد. دندان درآوردن، درد گاز یا حتی فقط خستگی می تواند منجر به بی قراری شود. همچنین با بالا رفتن سن، حواس نوزادان راحت‌تر منحرف می‌شوند. این می‌تواند در شیردهی اختلال ایجاد کند و باعث شود وقتی می‌خواهید شیر بدهید.

نیازهای هر نوزاد متفاوت است. اکثر نوزادان تازه متولد شده به ۸ تا ۱۲ بار شیر خوردن در ۲۴ ساعت نیاز دارند، برخی حتی بیشتر. همانطور که کودک شما بزرگتر می شود، آنها به طور موثرتری تغذیه می کنند. این به این معنی است که اگرچه شیردهی بسیار کوتاه‌تر است، اما ممکن است در مدت زمان کمتری شیر بیشتری دریافت کنند. سایر نوزادان دوست دارند مدت طولانی تری درنگ کنند و بمکند، اغلب تا زمانی که جریان شیر تقریباً متوقف شود. در هر صورت خوبه راهنمایی خود را از کودک خود بگیرید و تا زمانی که آنها متوقف شوند به او شیر بدهید.

تا زمانی که کودک شما همانطور که انتظار می رود وزن اضافه می کند و نیاز به تعویض پوشک منظم دارد، احتمالاً شیر کافی تولید می کنید.

بیشتر بخوانید
پریودهای نامنظم چیست: درمان، بارداری و ...

هنگامی که کودک شما به اندازه کافی شیر دریافت می کند:

  • همانطور که انتظار می رود وزن خود را افزایش دهید، که ۵.۵ تا ۸.۵ اونس در هفته تا ۴ ماهگی است
  • تا ۴ روزگی هر روز سه یا چهار مدفوع داشته باشید
  • دو تا پوشک خیس در طول ۲۴ ساعت در روز دوم پس از تولد و شش یا بیشتر پوشک خیس بعد از روز پنجم داشته باشید.

معاینات منظم با پزشک اطفال به تعیین اینکه آیا شیر شما ممکن است کم باشد یا اینکه کودک شما سوءتغذیه دارد کمک می کند. پیگیری تغذیه و تعویض پوشک نیز می تواند به پزشک کمک کند تا تشخیص دهد که آیا میزان شیر شما کمتر از آنچه باید باشد یا خیر.

اگر شیر شما کم است، مکمل با شیر خشک ممکن است یک گزینه باشد. قبل از تکمیل شیر خشک با پزشک یا متخصص شیردهی خود صحبت کنید تا از شیر گرفتن زودهنگام تصادفی جلوگیری کنید.

متخصص شیردهی می تواند یک برنامه مکمل برای شما ایجاد کند تا بتوانید تولید شیر خود را افزایش دهید و به تدریج مصرف مکمل را کاهش دهید.

چه زمانی باید به دنبال کمک بود

اگر نگران این هستید که کودک شما شیر کافی دریافت نمی کند یا احساس می کنید که کودک شما رشد نمی کند، با پزشک خود صحبت کنید یا با یک متخصص شیردهی مشورت کنید. اگر مشکل تولید شیر کم است، اصلاح آن ممکن است به سادگی ایجاد چند تغییر در روش معمول یا روش تغذیه یا تنظیم دارویی باشد که مصرف می کنید.

اگر ذخایر شما کم است یا مشکل دیگری با شیردهی دارید، سعی کنید شعار «فدر بهترین است» را به خاطر بسپارید. تا زمانی که کودک شما به خوبی تغذیه می شود و تغذیه مورد نیاز خود را دریافت می کند، شیر مادر یا شیر خشک هر دو خوب هستند.