مس یک ماده معدنی است که بدن شما برای حفظ سلامتی به مقدار کم به آن نیاز دارد.

از مس برای تشکیل گلبول های قرمز، استخوان ها، بافت همبند و برخی آنزیم های مهم استفاده می کند.

مس همچنین در پردازش کلسترول، عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن و رشد و نمو نوزادان در رحم نقش دارد.۱).

8 غذای سرشار از مس

اگرچه فقط در مقادیر کم مورد نیاز است، اما یک ماده معدنی ضروری است – به این معنی که باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید زیرا بدن شما نمی تواند آن را به تنهایی بسازد.

مصرف ۹۰۰ میکروگرم مس در روز به بزرگسالان توصیه می شود.

با این حال، اگر باردار یا شیرده هستید، باید کمی بیشتر مصرف کنید – به ترتیب ۱ میلی گرم یا ۱.۳ میلی گرم در روز.

در اینجا ۸ غذای سرشار از مس آورده شده است.