آیا باید ظرف ۳۰ دقیقه پس از بیدار شدن، پروتئین مصرف کنید؟ نظر متخصصان را بخوانید
بررسی علمی مزایای مصرف پروتئین بلافاصله پس از بیدار شدن روتین معروف صبحگاهی ۳۰/۳۰/۳۰ شامل مصرف ۳۰ گرم پروتئین ظرف ۳۰ دقیقه پس از بیدار …
تناسب اندام
چگونه استقامت خود را به‌طور مؤثر افزایش دهیم: نکات و تکنیک‌ها
استقامت همان توان تاب‌آوری است که شما را در مسیر پیش می‌برد—از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی. این توانایی شما برای حفظ تلاش در طول …
یازده تمرین تعادلی برای سالمندان جهت پیشگیری از سقوط
مسائل مربوط به تعادل در افراد مسن بسیار رایج است و اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به سقوط شود که مهم‌ترین علت آسیب‌ها در بزرگسالان …