چگونه هر چه سریعتر ۱۰ کیلو وزن کم کنیم؟
کاهش وزن می تواند فوق العاده چالش برانگیز باشد، چه بخواهید ۲ کیلو وزن کم کنید یا ۱۰ کیلو. این نه تنها به تغییر در …
کاهش وزن
با وزنه زدن چقدر کالری می سوزانید؟
به طور کلی وزنه برداری معمولی به مدت ۳۰ دقیقه بسته به وزن بدن فرد می تواند بین ۹۰ تا ۱۲۶ کالری بسوزاند. وزنه برداری …
دفعات بهینه وعده های غذایی – چند وعده غذایی در روز باید بخورید؟
توصیه های گیج کننده زیادی در مورد دفعات “بهینه” وعده های غذایی وجود دارد. به گفته بسیاری از کارشناسان، صبحانه شروع به چربی سوزی می …