مطالعات بیشتر از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده برای بررسی رابطه بین یوگا و افسردگی استفاده می‌کنند. کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده بهترین راه برای تأیید نتایج مطالعه هستند. با توجه به نامه سلامت روان هاروارد، مطالعات اخیر نشان می دهد که یوگا می تواند:کاهش تاثیر استرسکمک به اضطراب و افسردگییک تکنیک تسکین دهنده خود مانند مدیتیشن، تمدد اعصاب و ورزش باشدبهبود انرژیبسیاری از افراد از یوگا درمانی برای مدیریت موارد زیر استفاده می کنند:مشکلات روحی و روانی، مانند استرس، اضطراب یا افسردگیشرایط و اختلالات، مانند کمردرد مداومدرد مزمن یا طولانی مدتسلامت و رفاه کلیمی‌توانید کلاس‌های یوگا را در استودیوهای تناسب اندام، بیمارستان‌ها و مراکز اجتماعی محلی بیابید. کلاس ها بسته به سبک می توانند ملایم یا چالش برانگیز باشند.

نحوه عملکرد یوگا درمانیدکتر میسون ترنر از گروه پزشکی Kaiser Permanente می گوید که یوگا درمانی «می تواند در درمان افسردگی بسیار قدرتمند باشد». حتی اگر یوگا نقطه قوت شما نباشد، ترکیب مدیتیشن و حرکت بدنی دو عنصر مهم را برای تسکین افسردگی فراهم می کند. مدیتیشن به فرد کمک می کند تا به لحظه حال برسد و به او اجازه می دهد ذهن خود را پاک کند. حرکات کنترل شده و متمرکز نیز به تقویت ارتباط بدن و ذهن کمک می کند.