قوانین رژیم آردایت و سوالات متداول

از وظایف متخصص تغذیه تنظیم رژیم غذایی مناسب بر اساس تمام مشخصات فردی و سلامتی است، تا این رژیم، باعث دستیابی و حفظ سلامت در طول عمر و رسیدن به وزن نرمال شود.

بنابراین هدف فقط کاهش یا افزایش وزن نیست، وزن فقط یک عدد است اما سلامتی اهمیت بیشتری دارد، لذا بایستی بدانید مقدار کاهش وزن علمی حدود 2 تا 4 کیلوگرم در ماه است. البته این مقدار با توجه به هر فرد، شرایط و رژیمهای خاص می تواند متفاوت باشد. این مقدار در افزایش وزن معمولاً کمتر است. که آن هم در هر فردی متفاوت است.

یا در رژیم های کتوژنیک خیلی متفاوت است و تا ۲ تا ۴ برابر رژیم های عادی حتی بیشتر هم رخ می دهد در خصوص میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک پیشنهاد می کنیم مقاله زیر را مطالعه بفرمایید:

میزان کاهش وزن در رژيم کتوژنیک

بنابراین در رژیم آنلاین تخصصی آردایت بر خلاف رژیم های تجاری هیچ قول یا تضمینی داده نمی شود که دقیقاً چقدر وزن کم یا زیاد می کنید، گذشته از اینکه اگر طبق توصیه ورزشهای قدرتی هم انجام دهید ممکن است عدد وزنی اهمیت کمتری داشته باشد.

حتماً بعضی از تبلیغات را دیده اید که عنوان می کنند مثلاً “کاهش وزن تضمینی ماهیانه 8 کیلوگرم”، در حقیقت این مدلها همه تبلیغات کذب و فقط برای فروش است چرا که همانطور که بعد توضیح داده شده است، کنترل وزن به چندین عامل بستگی دارد و کسانی که این قبیل قولها می دهند، مطمئناً یا دانش کافی در امر تغذیه و پزشکی را ندارند و یا اهداف دیگری دارند.

رژیم آنلاین تخصصی آردایت از نظر علمی بودن، محاسبه دقیق کالری و درشت مغذی ها (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) اصولی بودن، تهیه بصورت دستی توسط متخصص تغذیه نه نرم افزار و دهها نکات ریز رژیم اصولی، تضمین می شود.

اگر هدف فردی فقط کاهش وزن است نه سلامتی و رژیم اصولی، خود می توانید با کم کردن غذای خود وزن خود را کم کنید؛ با کم خوردن حتماً وزن کم می شود؛ ولی تضمینی در حفظ این وزن در دراز مدت و نیز نداشتن عوارض کوتاه مدت و بلند مدت وجود ندارد.

شرایط و بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی و تغذیه در طول زمان و تحت تأثیر چندین عامل از جمله ژنتیک، عملکرد غدد درون‌ریز و هورمون‌ها، سطح استرس، فعالیت بدنی، شرایط کاری و شغلی، افکار و باورهای فرد نسبت به خودش، تغذیه و حتی میزان خواب است. بنابراین یک رویکرد مقطعی و یک جانبه نیز نمی تواند به درمان کامل آن کمک کند. در درمان چاقی و یا لاغری مفرط بایستی تمام این شرایط در نظر گرفته و بررسی شود.

گول تبلیغات را نخورید هیچ راه میانبری جز اصلاح سبک زندگی وجود ندارد. این تبلیغات در تمام دنیا وجود دارد چرا که موضوع کاهش وزن و افزایش وزن و بیماریهای مرتبط با تغذیه تبدیل به یک صنعت و تجارت پرسود جهانی شده است. مطمئن باشید تمام این تبلیغات شرکتهای تولید کننده داروهای لاغری و چاقی، دمنوش، گانودرما، گن لاغری، ژل لاغری و دهها مورد امثال اینها که ادعای لاغری یا درمان دارند؛ فقط برای فروش بیشتر محصولات به شما است، هیچکدام بر خلاف ادعاهایشان فکر سلامت شما نیستند؛ بلکه هدف کسب درآمد و سوءاستفاده از افرادی است که دنبال راه آسان و سریع چاقی یا لاغری یا درمان بیماری خود هستند. که برای بدام انداختن مشتری از هر راهی از جمله فریب، تبلیغات کذب و بزرگنمایی کردن استفاده می کنند.

از جملاتی که در تبلیغاتشان دیده می شود و هرکسی را وسوسه می کند شامل:

درمان قطعی، تضمینی، بدون بازگشت، بدون عوارض، بدون سختی، بدون رژیم و ورزش، تضمین اینقدر کیلو مثلاً 10 کیلو کاهش وزن در ده روز…

هرگاه جملات اینچنینی دیدید؛ بدانید در حال فریب شما هستند. چرا که هنوز هیچ دارو، روش یا رژیم معجزه آسایی در دنیا کشف نشده که یکمرتبه و بدون هیچ اقدامی شما را چاق یا لاغر و خوش اندام کند.

اگر راه مطمئن، علمی و بدون خطری وجود داشت، مطمئن باشید که متخصص تغذیه شما آن را تجویز می کرد! و کار خودش را راحتتر می کرد، قصد اینها همه برای سرکیسه کردن شما است. بنابراین معقول ترین کار این است که در خصوص تغذیه، به متخصص تغذیه خود که دارای مجوزهای دانشگاهی و قانونی لازم است و به علم روز که در تمام دنیا توسط دانشمندان پذیرفته شده است، آگاه است؛ اعتماد کنید و فریب این تبلیغات که امروزه به لطف گسترش اینترنت و فضای مجازی بخصوص در اینستاگرام بیشتر هم شده نخورید.

دنیای مجازی پر از اطلاعات غلط است؛ لطفاً به آنها بی اعتنا باشید. حتی جراحی‌های چاقی؛ گذشته از خطرات جدی و هزینه های بالا، فقط در صورتی ماندگارند که شما سبک زندگی خود و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید وگرنه همان هم تأثیرات موقتی خواهد داشت.

از سوئی شما به متخصص زیبایی مراجعه نکرده اید که دنبال روشی باشید که یک قسمت بدن لاغر شود یک قسمت دیگر چاق، هیچ رژیم غذایی هوشمند عمل نمی‌کند که مثلاً فقط دور شکم را آب کند اما صورت را تپل کند، اگر هم شما چنین چیزی شنیده‌اید بدانید فقط تبلیغات است و هیچ اساس علمی ندارد.

البته در رژیم کاهش وزن در رژیم آنلاین تخصصی آردایت که توسط متخصص تغذیه طراحی می‌گردد مواردی لحاظ می‌شود که بیشترین چربی سوزی اتفاق بیافتد وکمترین تأثیر بر پوست و مو داشته باشد، حتی برای سلامتی از جمله پوست ومو مفید است؛ حتی ممکن است مکمل‌هایی در این خصوص تجویز شود. اما چیزی که باید بدانید با شروع رژیم همه چربی های بدن شروع به آب شدن می کنند و آن قسمت بدن که چربی بیشتری دارد مثلاً دور شکم ممکن است بظاهر دیرتر در حال آب شدن باشد چرا که مقدار بیشتری چربی وجود دارد.

البته علاوه بر این نیاز به صبر، داشتن انگیزه و حفظ ارتباط شما با متخصص تغذیه تان است، که تضمین کننده موفقیت شما در رژیم است. معمولاً دوره کاهش وزن 6 ماهه است و بعد از آن یک دوره 6 ماهی تثبیت وزن، یعنی با یکسال زمان و تلاش نیاز دارد که در این مدت بایستی با متخصص یا مشاور خود در تماس باشید. البته در هر فردی این مدت می تواند متفاوت باشد.