10 نوع منیزیم (علت استفاده از هر کدام)
بدن شما برخی مکمل های منیزیم را راحت تر جذب می کند. برخی از انواع ممکن است به حمایت از مسائل بهداشتی خاص کمک کنند. منیزیم در بیش از 300 واکنش متابولیک ضروری از جمله تولید انرژی، تنظیم فشار خون، انتقال سیگنال عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد ( 1 ). سطوح پایین منیزیم ممکن است در شرایط مختلف سلامتی، مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پوکی استخوان و میگرن دخیل باشد ( 2 ).
اگرچه بسیاری از غذاهای کامل مانند سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه ها حاوی منیزیم هستند، تا دو سوم مردم جهان غرب نیاز خود را به منیزیم تنها با رژیم غذایی تامین نمی کنند (1 ) . به خواندن ادامه دهید تا ده شکل مختلف مکمل های منیزیم و کاربرد آنها را بیاموزید. 1. سیترات منیزیم سیترات منیزیم شکلی از منیزیم است که با اسید سیتریک متصل است.
