رژیم کتو یک رژیم غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات است که قصد دارد شما را وارد کتوز کند – یک حالت متابولیک که در آن بدن شما به جای کربوهیدرات، چربی را برای سوخت می سوزاند. اخیراً کتابی به نام Speed ​​Keto محبوبیت زیادی پیدا کرده است. نویسنده آن، هارلان کیلستین، خود را به عنوان یک مربی متخصص معرفی می کند و می گوید که برنامه او “سریع ترین راه برای به دست آوردن نتایج در کتو” است. در اینجا نگاهی دقیق تر به Speed ​​Keto، تفاوت آن با رژیم غذایی کتو معمولی، و فواید و معایب پیروی از یک برنامه غذایی Speed ​​Keto آورده شده است.

اسپید کتو چیست؟ Speed ​​Keto یک رژیم غذایی سنتی کتو را با روزه متناوب ترکیب می کند. در یک برنامه رژیم غذایی کتو استاندارد، شما چربی بالا، پروتئین متوسط ​​و کربوهیدرات بسیار کم می خورید. در یک روز معمولی، شما کالری های خود را به موارد زیر تقسیم می کنید:75 درصد چربی20 درصد پروتئین5% کربوهیدرات (کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز)در برنامه Speed ​​Keto، شما یک رژیم کتوژنیک معمولی انجام می دهید، اما اضافه می کنید روزه یک وعده غذایی (OMAD).