میزان مورد نیاز نمک یا سدیم
نمک چیست؟ نمک (سدیم) یکی از مواد معدنی مورد نیاز روزانه بدن است. همراه با پتاسیم به تنظیم سطح آب بدن کمک می کند. سدیم یکی از مواد معدنی است که باید در رژیم غذایی خود کاهش دهیم.
خطرات رژیم غذایی پر نمک چیست؟ به طور متوسط روزانه نه گرم نمک می خوریم. هر چه نمک بیشتری بخورید، فشار خون شما بالاتر می رود. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری قلبی است زیرا به این معنی است که قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به اطراف بدن فشار دهد.
