[ad_1] همانطور که محبوبیت رژیم کتوژنیک همچنان در حال رشد است، علاقه به نحوه بهینه سازی سلامت در حین پیروی از این برنامه غذایی پرچرب و کم کربوهیدرات افزایش می یابد. از آنجایی که رژیم کتو تعدادی از گزینه های غذایی را حذف می کند، ایده خوبی است که با مواد مغذی خاصی مکمل شود. ناگفته نماند، برخی از مکمل ها می توانند به رژیم گیرندگان کمک کنند تا اثرات نامطلوب آنفولانزای کتو را کاهش دهند و حتی عملکرد ورزشی را هنگام تمرین با رژیم کم کربوهیدرات افزایش دهند. در اینجا بهترین مکمل ها برای رژیم کتو آورده شده است.

1. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی است که انرژی را افزایش می دهد، سطح قند خون را تنظیم می کند و از سیستم ایمنی بدن شما حمایت می کند ( 1 ). تحقیقات نشان می دهد که به دلیل داروهای کاهش دهنده منیزیم، اتکا به غذاهای فرآوری شده و سایر عوامل، بخش خوبی از جمعیت دچار کمبود منیزیم هستند یا در معرض خطر ابتلا به کمبود منیزیم هستند ( 2 ). در یک رژیم کتوژنیک، تامین نیازهای منیزیم ممکن است دشوارتر باشد، زیرا بسیاری از غذاهای غنی از منیزیم مانند لوبیاها و میوه ها نیز سرشار از کربوهیدرات هستند.