تکنیک آرامش جیکوبسون چیست؟

بررسی اجمالی تکنیک ریلکسیشن جاکوبسون نوعی درمان است که بر سفت کردن و شل کردن گروه های عضلانی خاص به ترتیب تمرکز دارد. همچنین به عنوان آرام‌سازی پیشرونده نیز شناخته می‌شود. با تمرکز بر روی نواحی خاص و تنش و سپس آرام کردن آنها، می توانید از بدن و احساسات فیزیکی خود آگاه تر شوید. دکتر ادموند جاکوبسون این تکنیک را در دهه 1920 به عنوان راهی برای کمک به بیمارانش برای مقابله با اضطراب ابداع کرد.

دکتر جاکوبسون احساس کرد که شل کردن ماهیچه ها می تواند ذهن را نیز آرام کند. این تکنیک شامل سفت کردن یک گروه عضلانی در حالی که بقیه بدن را آرام نگه می‌دارد و سپس از تنش خارج می‌شود. متخصصانی که این تکنیک را آموزش می دهند اغلب آن را با تمرینات تنفسی یا تصویرسازی ذهنی ترکیب می کنند. یک راهنما ممکن است شما را از طریق این فرآیند صحبت کند، از سر یا پا شروع شود و در بدن کار کند.

کامفری چیست؟

کامفری چیست؟

کامفری درختچه ای است که در بخش هایی از اروپا، آسیا و آمریکای شمالی می روید. می تواند تا 5 فوت رشد کند. خوشه هایی از گل های بنفش، آبی و سفید تولید می کند و به خاطر برگ های بلند و باریک و ریشه های سیاه پوستش معروف است. ریشه و برگ گیاه کامفری در طب سنتی در بسیاری از نقاط جهان مورد استفاده قرار گرفته است.

در ژاپن، این گیاه بیش از 2000 سال است که به عنوان یک درمان سنتی برداشت و استفاده می شود. در ابتدا به آن “بافتنی” می گفتند و مردم از آن برای درمان موارد زیر استفاده می کردند: رگ به رگ شدن عضلاتکبودیمی سوزدالتهاب مفصل اروپایی ها همچنین از دمنوش برای درمان بیماری های التهابی مانند آرتریت و نقرس استفاده می کنند. برخی از پزشکان طب سنتی از آن برای درمان اسهال و سایر بیماری های معده نیز استفاده می کردند. ریشه برگ های گیاه کامفری حاوی مواد شیمیایی به نام آلانتوئین و رزمارینیک اسید است.

داروهای کلسترول و شیردهی: آیا استاتین ها هنگام شیردهی بی خطر هستند؟

شیردهی و مراقبت از نوزاد می تواند کار زیادی باشد. ترکیب این وظایف با حفظ سلامتی شما نیز ممکن است یک چالش باشد. بنابراین، قابل درک است که چرا برخی از والدین شیرده ممکن است درباره نحوه شیر دادن ایمن سوال کنند. یکی از نگرانی های برخی از والدین این است که آیا می توانند در دوران شیردهی به مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول مانند استاتین ها ادامه دهند یا خیر.

از آنجایی که داروها می توانند از شیر مادر عبور کنند، بهتر است این تصمیم را با پزشک خود بگیرید. با این حال، دستورالعمل ها و توصیه هایی وجود دارد که قبل از گرفتن قرار ملاقات باید از آنها آگاه باشید. برای اطلاع از بی خطر بودن مصرف داروهای کاهش دهنده کلسترول در دوران شیردهی، نحوه تاثیر شیردهی بر سطح کلسترول و نحوه مدیریت طبیعی سطوح کلسترول، ادامه مطلب را بخوانید. آیا استفاده از استاتین ها در دوران شیردهی بی خطر است؟

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←