ویتامین سی معمولاً به‌عنوان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود، اما نقش آن به همین‌جا محدود نمی‌شود. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که این ویتامین می‌تواند در حفظ سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد رگ‌های خونی و کاهش برخی عوامل خطر بیماری‌های قلبی نیز مؤثر باشد. البته باید توجه داشت که مصرف ویتامین سی جایگزین داروهای تجویزشده برای فشار خون، بیماری قلبی یا دیابت نیست. این ویتامین زمانی بیشترین اثر را دارد که در کنار تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم و سبک زندگی سالم مصرف شود.

ویتامین سی چگونه از سلامت قلب محافظت می‌کند؟ ویتامین سی در فرآیندهای مختلف بدن نقش دارد و بسیاری از اثرات آن به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی و مشارکت در ساخت پروتئین‌های ضروری بدن است. این ویژگی‌ها می‌توانند به حفظ سلامت رگ‌های خونی، کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلب کمک کنند. در ادامه با مهم‌ترین فواید ویتامین سی برای سلامت قلب آشنا می‌شوید.

اختلال خواب و دردهای مزمن اسکلتی‌عضلانی اغلب دست در دست هم پیش می‌روند و کیفیت زندگی میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در سال‌های اخیر، پژوهشگران به دنبال راهکارهایی بوده‌اند که علاوه بر بهبود خواب، بتوانند شدت درد را نیز کاهش دهند و اکنون شواهد تازه نشان می‌دهد مکمل ملاتونین ممکن است یکی از این گزینه‌های امیدوارکننده باشد. اگرچه ملاتونین بیشتر به‌عنوان مکملی برای تنظیم چرخه خواب شناخته می‌شود، اما بررسی‌های علمی جدید نشان داده‌اند که این ماده ممکن است با کاهش التهاب، بهبود کیفیت خواب و تأثیر بر مسیرهای انتقال درد، به کاهش دردهای مزمن اسکلتی‌عضلانی نیز کمک کند. البته متخصصان تأکید می‌کنند که ملاتونین جایگزین درمان‌های پزشکی نیست و باید تنها با نظر پزشک و در کنار سایر روش‌های درمانی استفاده شود.

نکات کلیدی بررسی جدیدی روی ۲۳ کارآزمایی بالینی نشان داده است که ملاتونین می‌تواند شدت دردهای مزمن اسکلتی‌عضلانی را کاهش دهد. این مکمل علاوه بر کاهش درد، کیفیت خواب افراد مبتلا به دردهای مزمن را نیز بهبود می‌بخشد. بیشترین سود احتمالی ملاتونین مربوط به افرادی است که هم از درد مزمن و هم از بی‌خوابی یا اختلال خواب رنج می‌برند. استفاده کوتاه‌مدت و با دوز پایین، ایمن‌تر از مصرف طولانی‌مدت در نظر گرفته می‌شود.