تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهد که کاهش وزن در دوران بارداری بی‌خطر است، اما باید از نزدیک با پزشک خود کار کنید تا مطمئن شوید که هم خود و هم کودکتان تغذیه می‌شوند. هنگامی که باردار هستید، مهم است که به اندازه کافی غذا بخورید تا به کودک در حال رشد خود مواد مغذی حیاتی لازم برای رشد قوی را بدهید. اکثر پزشکان زنان را تشویق می کنند که در دوران بارداری کمی وزن اضافه کنند، اما اگر قبلاً چاقی دارید چه باید کرد؟ زنان چاق بیشتر در معرض خطر عوارض بارداری مانند پره اکلامپسی و دیابت بارداری هستند.

نوزادان آنها همچنین در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس و برخی از نقایص مادرزادی هستند. در گذشته، پزشکان نمی‌خواستند کاهش وزن در دوران بارداری را برای زنان چاق ترویج کنند، زیرا می‌ترسیدند که این کاهش وزن به جنین آسیب برساند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان چاق می توانند با خیال راحت ورزش کنند و رژیم بگیرند تا وزن خود را کاهش دهند، بدون اینکه تاثیر منفی بر سلامت نوزادشان داشته باشد. اگر چاقی دارید، همچنان می توانید بارداری و زایمان سالمی داشته باشید.

غذاهایی که در دوران شیردهی می خورید برای سلامتی شما و کودکتان مهم هستند. ماهی سالمون، دانه های چیا و کدو حلوایی چند غذای مغذی هستند که می توانید در هنگام شیردهی امتحان کنید. احتمالاً شنیده اید که شیردهی برای کودک شما فوق العاده سالم است، اما آیا می دانستید که شیردهی برای سلامتی شما نیز فوایدی دارد؟ تغذیه با شیر مادر ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های خاص در زندگی شما کمک کند، از جمله بیماری قلبی و دیابت.

همچنین ممکن است استرس را از بین ببرد و به شما کمک کند بیشتر با نوزاد جدید خود ارتباط برقرار کنید. به علاوه، شیر مادر مملو از مواد مغذی و ترکیبات محافظتی است که برای رشد کودک شما ضروری است. غذاهای غنی از مواد مغذی به حمایت از تولید شیر مادر کمک می کنند. خوردن غذاهای سالم پس از زایمان ممکن است به شما کمک کند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید – و چه کسی این را نمی خواهد؟

مراقبت های پس از زایمان برای مادران جدید بسیار مهم است زیرا از بهبود فیزیکی و عاطفی آنها پس از زایمان حمایت می کند. معاینات پزشکی منظم مشکلات احتمالی مانند افسردگی یا عوارض پس از زایمان را شناسایی می کند. آموزش تغذیه با شیر مادر، مراقبت از نوزاد و مراقبت از خود به مادران توانمند می شود. مراقبت‌های کافی پس از زایمان، بهزیستی مادر را تقویت می‌کند و توانایی آنها را برای مراقبت و پیوند با نوزادانشان افزایش می‌دهد.

انتقال از بارداری به پس از زایمان شامل تغییرات عمیقی است. پس از زایمان، بدن خود را با حالت غیر بارداری خود سازگار می کند، در حالی که احساسات مادران با نوزاد خود تغییر می کنند. هورمون ها در نوسان هستند و بر خلق و خو و شیردهی تأثیر می گذارند. پیمایش در این دوره نیاز به حمایت، استراحت و درک دارد، زیرا مادران جدید از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی با نقش جدید خود سازگار می شوند.