شش ماده غذایی با منیزیم بیشتر از شکلات تلخ
منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی است که بدن برای عملکرد سالم مغز، اعصاب، قلب، عضلات و استخوانها به آن نیاز دارد¹. اگرچه شکلات تلخ ۷۰ تا ۸۵ درصد، در هر اونس (۲۸ گرم) حاوی ۶۴. ۶ میلیگرم منیزیم است که بیش از ۱۵ درصد ارزش روزانه (DV) این ماده معدنی را تأمین میکند، اما بسیاری از مواد غذایی دیگر وجود دارند که محتوای منیزیم آنها به مراتب بیشتر است. گنجاندن منابع غنیتر منیزیم در برنامه غذایی روزانه برای اطمینان از دریافت کافی این ماده معدنی ضروری است.
مواد غذایی با منیزیم بیشتر در اینجا شش ماده غذایی که منیزیم بیشتری نسبت به شکلات تلخ دارند، معرفی شدهاند: ۱. دانههای کدو تنبل (Pumpkin Seeds) دانههای کدو تنبل منبع عالی منیزیم، فیبر، پروتئین و چربیهای سالم هستند. یک وعده یک اونسی (۲۸ گرم) از این دانهها حاوی ۱۶۸ میلیگرم منیزیم است که ۴۰ درصد ارزش روزانه را تأمین میکند². مزایای سلامتی: یک وعده از این دانهها ۸ گرم پروتئین و ۱.
