مصرف همزمان ویتامین C و زینک می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش دهد¹. تحقیقات نشان می‌دهد اگر این ترکیب را در ۲۴ ساعت اول شروع علائم مصرف کنید، اثرات آن به حداکثر می‌رسد. علاوه بر کاهش علائم سرماخوردگی، این ترکیب ممکن است فوایدی برای سلامت پوست، چشم و قلب نیز داشته باشد¹². مصرف دوزهای زیاد ویتامین C یا زینک ممکن است باعث ناراحتی معده یا حالت تهوع شود، بنابراین در صورت نیاز می‌توان آن‌ها را با غذا یا جداگانه مصرف کرد¹.

نحوه عملکرد ویتامین C و زینک در کنار هم ویتامین C و زینک هر کدام به شیوه‌ای متفاوت از بدن در برابر عفونت‌ها محافظت می‌کنند، اما وقتی با هم مصرف شوند، اثر تقویتی دارند: ویتامین C با تقویت فعالیت سلول‌های ایمنی و کاهش التهاب، بدن را برای مقابله با ویروس‌ها آماده می‌کند². زینک علاوه بر جلوگیری از تکثیر ویروس‌ها، با تقویت سلول‌های ایمنی و تسریع ترمیم بافت‌ها، روند بهبود سرماخوردگی را کوتاه می‌کند²³. ترکیب این دو ماده باعث افزایش اثربخشی هر یک می‌شود و به بدن کمک می‌کند سریع‌تر با علائم سرماخوردگی مقابله کند⁴. چطور و چه زمانی مصرف کنیم؟