۴ مکملی که نباید با ویتامین D مصرف شوند
اگر برای درمان هر گونه کمبود، مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنید، ضروری است بدانید که کدام مکمل‌های دیگر ممکن است در جذب، اثربخشی و نحوه متابولیسم ویتامین D اختلال ایجاد کنند. اطلاع از تداخلات احتمالی به حفظ تعادل مواد مغذی و اثربخشی درمان کمک می‌کند. در حالی که ویتامین D با بسیاری از مکمل‌ها بی‌خطر است، اما توجه به تعامل آن با منیزیم، کلسیم، ویتامین K و ویتامین A بسیار حائز اهمیت است. ۱.
منیزیم (Magnesium) دلیل تداخل احتمالی: برای فعال‌سازی ویتامین D به منیزیم نیاز دارید، اما سطوح بیش از حد منیزیم می‌تواند تعادل کلسیم در بدن را مختل کند. ترزا جنتیل¹، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، پیشنهاد می‌کند که اگر مکمل‌های منیزیم، ویتامین D و کلسیم مصرف می‌کنید، سعی کنید دوزهای منیزیم و کلسیم را با فاصله چند ساعت از هم مصرف کنید تا از رقابت در جذب جلوگیری شود. راهکار جایگزین: جنتیل همچنین توصیه می‌کند که در مورد منیزیم، رویکرد غذا-محور را در اولویت قرار دهید. منابع غذایی طبیعی منیزیم شامل سبزیجات برگ‌دار، آجیل، دانه‌ها، غلات کامل و حبوبات هستند.
