کنترل وزن | صفحه 58 از 95 | رژیم آنلاین تخصصی آردایت

۸ دلیل بالقوه برای افزایش وزن ناخواسته

اگر عادت‌های غذایی و ورزشی‌تان را تغییر نداده‌اید اما به‌طور ناگهانی و سریع در حال افزایش وزن هستید، دلایل احتمالی می‌توانند شامل اضطراب و افسردگی، اختلالات هورمونی، بی‌خوابی و مصرف برخی داروها باشند. در چنین شرایطی، بسیار مهم است که به یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید تا بتواند علت زمینه‌ای افزایش وزن ناخواسته را شناسایی کند. Nanthida Seangboon / Getty Images1. کم‌کاری تیروئید (Hypothyroidism)کم‌کاری تیروئید زمانی رخ می‌دهد که غده تیروئید شما – که به شکل پروانه‌ای در ناحیه جلوی گردن قرار دارد – به میزان کافی هورمون ترشح نمی‌کند.

علائم شایع آن شامل افزایش وزن، پف‌کردگی صورت و بزرگ شدن غده تیروئید (گواتر) است که باعث می‌شود گردن متورم به نظر برسد. همچنین ممکن است دچار خستگی مفرط، خشکی پوست و نازک شدن موها شوید. تیروئید نقش اساسی در تنظیم متابولیسم بدن دارد. متابولیسم، فرآیندی است که بدن از طریق آن انرژی تولید می‌کند و کالری می‌سوزاند.

15 میوه‌ای که به کاهش وزن کمک می‌کنند

میوه‌ها و کاهش وزنمیوه می‌تواند از اهداف کاهش وزن شما حمایت کند. برخی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن شامل سیب، گریپ‌فروت، پرتقال و هندوانه هستند. جمله‌ی بالا تأکید می‌کند که مصرف میوه می‌تواند به فرآیند کاهش وزن کمک کند. به‌ویژه، سیب، گریپ‌فروت، پرتقال و هندوانه از جمله میوه‌هایی هستند که از نظر تغذیه‌ای ترکیبات مفیدی دارند که احساس سیری را افزایش داده، کالری دریافتی را کاهش داده و متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشند.

میوه شیرین است و حاوی قند طبیعی می‌باشد، بنابراین بسیاری از مردم تصور می‌کنند که میوه باعث افزایش وزن می‌شود. این جمله به برداشت اشتباهی اشاره دارد که افراد زیادی دارند؛ چون طعم شیرین میوه‌ها ناشی از وجود قند طبیعی مانند فروکتوز است، برخی این‌طور تصور می‌کنند که مصرف میوه ممکن است مثل قندهای افزوده‌شده، منجر به چاقی شود. اما تحقیقات به‌طور مداوم نشان داده‌اند که مصرف میوه از کاهش وزن سالم حمایت می‌کند. شواهد علمی و مطالعات تغذیه‌ای پیوسته نشان داده‌اند که خوردن میوه‌های کامل (و نه محصولات فرآوری‌شده میوه‌ای) با کنترل بهتر وزن، کاهش چربی بدن، و بهبود سلامت عمومی مرتبط است.

چرا ممکن است یک داروی کاهش وزن را بهتر از داروی دیگر تحمل کنید؟

تیزرپتاید و سماگلوتاید، ترکیبات فعال در داروهای پرطرفدار کاهش وزن، هر دو می‌توانند عوارض جانبی ایجاد کنند، مانند حالت تهوع، استفراغ و اسهال. هیچ‌کدام ایمن‌تر از دیگری نیستند—تحمل داروها عمدتاً به خود بیمار بستگی دارد. چندین راه برای پیشگیری و کاهش عوارض جانبی وجود دارد، به گفته کارشناسان، مانند شروع با دوز پایین و خوردن وعده‌های غذایی کوچک. در سال‌های اخیر، تجویز داروهای Ozempic، Mounjaro و دیگر داروهای آگونیست گیرنده‌ی پپتید شبه گلوکاگون-۱ (GLP-1) به شدت افزایش یافته است.

اما با اینکه این داروها برای اهداف مشابهی استفاده می‌شوند، مردم اغلب واکنش‌های بسیار متفاوتی نسبت به آن‌ها نشان می‌دهند. مشکلات گوارشی، به ویژه حالت تهوع، در میان افرادی که داروهای GLP-1 مصرف می‌کنند شایع هستند. با این حال، گاهی عوارض جانبی ناشی از تیزرپتاید (ماده‌ی فعال در Zepbound و Mounjaro) یا سماگلوتاید (Wegovy و Ozempic) می‌توانند موجب شوند فرد مصرف دارو را متوقف کند یا داروی دیگری را امتحان نماید. داده‌های زیادی در این زمینه وجود ندارد، اما یک مطالعه در سال ۲۰۲۴ توسط پژوهشگران شرکت Truveta نشان داد که در بازه‌ای پنج‌ساله، حدود ۱۱٪ از مصرف‌کنندگان داروهای GLP-1 از یک دارو به داروی دیگر تغییر مسیر داده‌اند.

قبلی 1 … 57 58 59 … 95 بعدی