آیا آفتاب گرفتن برای شما مفید است؟ مزایا، عوارض جانبی و اقدامات احتیاطی
آفتاب گرفتن یعنی چی با این همه صحبت در مورد سایه و استفاده از SPF – حتی در روزهای ابری و در زمستان – باور اینکه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در دوزهای کم، می تواند مفید باشد، سخت است. آفتاب گرفتن، که نشستن یا دراز کشیدن زیر نور خورشید، گاهی به قصد برنزه کردن است، اگر به درستی انجام شود، ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطمئناً بین 10 دقیقه بیرون رفتن بدون ضد آفتاب و گذراندن منظم وقت در تخت برنزه کردن، تفاوت عمده ای وجود دارد. خطرات قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به خوبی مستند شده است.
گذراندن زمان در آفتاب بدون SPF یکی از دلایل آن است ملانوما، از جمله شرایط دیگر با این حال، دوزهای بالای ویتامین D – زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیرند، ما پوست کلسترول را به ویتامین D تبدیل می کند – نشان داده شده است که به پیشگیری از برخی بیماری ها و بیماری های رایج کمک می کند. فواید آفتاب گرفتن قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بدن کمک می کند تا ویتامین D را به طور طبیعی بسازد. این ویتامین ضروری است اما بسیاری از مردم به اندازه کافی از آن دریافت نمی کنند. کمبود ویتامین D شایع است و برخی تخمین ها این را می گویند 1 میلیارد مردم در سراسر جهان دچار کمبود هستند.
