انتخاب غذاها نام و نام خانوادگی روش ارائه رژیم ۱) کامل و آموزشی ۲) بدون آموزش و توضیحات زیاد؛ فقط انتخابهای غذایی خودم لیست غذاها تخم مرغ نیمرو املت سفیده تخم مرغ و سیب زمینی تخم مرغ آب پز و سیب زمینی آب پز فیله مرغ و سیب زمینی آب پز نان و پنیر عدسی کره بادام زمینی اوتمیل حلیم رایس کیک و کره بادام زمینی رایس کیک و پنیر غلات صبحانه و شیر زرشک پلو با مرغ خورش بامیه قورمه سبزی قیمه کرفس فسنجان خورش کدو چلو جوجه کباب چلو کباب کوبیده سبزی پلو با ماهی عدس پلو با گوشت چرخ کرده عدس پلو با سویا لوبیا پلو با گوشت چرخ کرده لوبیا پلو با سویا کباب تابه ای استامبولی لوبیا چشم بلبلی پلو (با گوشت) لوبیا چشم بلبلی پلو (بدون گوشت) پلو مکزیکی رشته پلو ماش پلو مرصع پلو آلبالو پلو قابلی پلو قیسی پلو هویج پلو امگشت قنبر پلو میگو پلو قیمه نثار خلال پلو شیرین پلو باقالی پلو با مرغ گبولی پلو شوید پلو با مرغ آبگوشت خوراک لوبیا دال عدس خوراک نخود و سویا کتلت نخود خوراک مرغ و قارچ ماکارونی با گوشت چرخ کرده ماکارونی با سویا پاستا با گوشت مرغ میرزا قاسمی کباب کوبیده با نان کوبیده مرغ با نان جوجه کباب با نان ناگت مرغ خانگی با نان خوراک گوشت و سیب زمینی ساندویچ الویه ساندویچ مرغ ساندویچ تن ماهی ساندویچ گوشت ساندویچ همبرگر خوراک قارچ با سویا سالاد سزار سالاد نخود سالاد لوبیا چشم بلبلی کتلت کوکو سیب زمینی دلمه برگ مو کوکو مرغ کوفته نرگسی کوکو سبزی تاس کباب خوراک مرغ و سیب زمینی کتلت عدس حمص پاستا با عدس آش شله قلم کار آش رشته آش نخود سوپ شیر و قارچ سوپ مرغ کتلت کینوا سالاد کینوا کینوا با فیله مرغ سالاد مراکشی کینوا املت کینوآ املت قارچ و کینوا ماهی تن و کینوا سوپ جو سوپ سبزیجات سوپ گوجه فرنگی آش دوغ آش جو ارسال