آپنه

آپنه انسدادی خواب فقط باعث اختلال در خواب شبانه نمی‌شود، بلکه می‌تواند مجموعه‌ای از تغییرات هورمونی و متابولیکی را در بدن ایجاد کند. کاهش مکرر اکسیژن، فعال شدن پاسخ استرس، اختلال در عملکرد انسولین و تغییر هورمون‌های مرتبط با اشتها و سوخت‌وساز، همگی می‌توانند کنترل قند خون، وزن بدن و حتی عملکرد جنسی را تحت تأثیر قرار دهند. این اختلال به‌ویژه در افرادی که دیابت نوع ۲ یا اضافه‌وزن دارند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، زیرا رابطه میان چاقی، مقاومت به انسولین و آپنه انسدادی خواب دوطرفه است. شناخت این ارتباط می‌تواند به تشخیص بهتر علت برخی مشکلات متابولیکی و انتخاب درمان مناسب کمک کند.

آپنه انسدادی خواب چگونه قند خون را افزایش می‌دهد؟ بسیاری از افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب، به‌ویژه کسانی که دیابت نوع ۲ دارند، ممکن است با وجود مصرف دارو همچنان قند خون یا میانگین سه‌ماهه قند خون بالایی داشته باشند. دیابت می‌تواند احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد و از طرف دیگر، آپنه خواب نیز می‌تواند کنترل قند خون را دشوارتر کند. در هنگام وقفه‌های تنفسی، اکسیژن خون کاهش پیدا می‌کند و بدن وارد وضعیت هشدار یا همان پاسخ «مبارزه یا گریز» می‌شود.

پاسخ سریع: روش‌های خانگی مانند تغییر وضعیت خواب، کاهش وزن و اسپری بینی برای خروپف خفیف تا متوسط می‌توانند مؤثر باشند. اما اگر خروپف با توقف تنفس، خستگی روزانه یا خواب‌آلودگی شدید همراه باشد، احتمالاً ریشه در آپنه خواب دارد و نیاز به درمان خروپف تخصصی است. قبل از هر چیز، امتحان روش‌های خانگی منطقی است؛ اما مرز بین «هنوز زوده» و «باید بریم دکتر» کجاست؟ بسیاری از افراد ماه‌ها یا حتی سال‌ها با روش‌های خانگی مختلف دست‌وپنجه نرم می‌کنند، بدون آنکه بدانند از چه زمانی این روش‌ها دیگر کافی نیستند و باید سراغ ارزیابی تخصصی رفت.

روش‌های خانگی رایج برای کاهش خروپف پیش از پرداختن به این‌که چرا برخی روش‌ها جواب نمی‌دهند، لازم است بدانیم رایج‌ترین راهکارهای خانگی کدام‌اند و هرکدام دقیقاً چه مکانیسمی دارند. تغییر وضعیت خواب خوابیدن به پشت باعث می‌شود زبان و بافت‌های نرم کام به سمت عقب حلق سقوط کنند و راه هوایی را تنگ‌تر کنند. تغییر وضعیت به پهلو، این افت را کاهش می‌دهد و در بسیاری از افراد با خروپف خفیف تا متوسط، بهبود محسوسی ایجاد می‌کند. برخی افراد برای حفظ این وضعیت در طول شب از بالش‌های مخصوص یا حتی دوختن یک توپ کوچک به پشت لباس خواب استفاده می‌کنند تا از خوابیدن به پشت جلوگیری شود.