آپنه

صبح شده، ساعت خواب‌تان هم ظاهراً کافی بوده، اما وقتی چشم باز می‌کنید احساس می‌کنید هنوز انرژی ندارید و مغزتان به‌خوبی بیدار نشده است. این حالت که با احساس سنگینی، خواب‌آلودگی یا گیجی همراه است، همیشه به معنای کمبود ساعت خواب نیست. گاهی یک دوره استرس یا خستگی شدید علت اصلی است، اما در برخی افراد، اختلالات خواب، بیماری‌های زمینه‌ای، درد، بعضی داروها یا مصرف الکل می‌توانند باعث شوند خواب شبانه به اندازه‌ای که تصور می‌کنید ترمیم‌کننده نباشد. ۱.

بدن و ذهن شما بیش از حد خسته‌اند خستگی جسمی، ذهنی یا عاطفی می‌تواند باعث شود حتی بعد از یک شب خواب نسبتاً طولانی، صبح همچنان احساس فرسودگی داشته باشید. اگر چند شب پشت سر هم خواب ناکافی یا بی‌کیفیت داشته‌اید، یک شب خواب خوب لزوماً برای جبران کامل آن کافی نیست. بدن ممکن است برای بازگشت به وضعیت معمول به چند شب خواب مناسب نیاز داشته باشد. استرس کاری، فعالیت بدنی شدید، فشار روانی یا یک دوره طولانی پرمشغله نیز می‌توانند چنین حالتی ایجاد کنند.

خوابیدن به مدت هشت ساعت لزوماً به این معنا نیست که بدن و مغز شما به اندازه کافی استراحت کرده‌اند. اگر با وجود خواب نسبتاً کافی همچنان احساس خستگی، کسالت یا خواب‌آلودگی دارید، کیفیت خواب، اختلالات خواب، بیماری‌های زمینه‌ای، کمبودهای تغذیه‌ای و حتی برخی عادات روزمره می‌توانند در این وضعیت نقش داشته باشند. یکی از مهم‌ترین نکات این است که «خستگی» و «خواب‌آلودگی» دقیقاً یکسان نیستند. تشخیص این تفاوت می‌تواند به پیدا کردن علت اصلی مشکل و انتخاب راهکار مناسب کمک کند.

تفاوت خستگی و خواب‌آلودگی چیست؟ خواب‌آلودگی به معنای تمایل شدید به خوابیدن است؛ یعنی چشم‌ها سنگین می‌شوند، برای بیدار ماندن تلاش می‌کنید و اگر دراز بکشید، احتمالاً به‌راحتی به خواب می‌روید. در مقابل، خستگی بیشتر به احساس فرسودگی جسمی یا ذهنی و نیاز به استراحت اشاره دارد، بدون اینکه الزاماً بتوانید بلافاصله بخوابید. بنابراین، فردی که بعد از هشت ساعت خواب احساس می‌کند انرژی ندارد، لزوماً دچار کمبود خواب نیست.